mi diario de press banquista
- Iniciador del tema peluchin
- Start date
peluchin
Banned
ALGo asim ise esta tarde, probando pra levantar con 90 kilos tudas las repes ke pudere. Non me gusto pos espereaba aser mas, y si non se pode no ten muxo sentindo,hermanzaso. EN otro entreno de peso muerto vere ccomo me va fasendo asim.
peluchin
Banned
eske todavia non ago peso muerto,por lo cotractura k tuve akella ves. agora meti un bon peso, el otro dia como k estaba medio cansao. oy le meti con todo.
CarroñerO
New member
DESPUES DE 4 MESES Y MEDIO DE LA LESION recien ahora siento q me esta dejando de doler el hombro
deje de hacer press de banca(con barra), press militar,remo al menton para no impplicar al hombro
y aun asi sentia dolor.luego empeze de a poco con press banca pero solo con mancuernas,sentia q mejoraba algo,ahora no hize ni con mancuerna desde hace 1 mes y siento q se me esta pasando de verdad
ojala me recupere,seguire haciendo aperturas para mancuernas para el pecho y los presses con mancuernas recien los intentare en 1 mes mas haber si me recupero al 100%,y en 1 mes y medio o 2 meses mas recien pienso intentar con el press de banca con barra
deje de hacer press de banca(con barra), press militar,remo al menton para no impplicar al hombro
y aun asi sentia dolor.luego empeze de a poco con press banca pero solo con mancuernas,sentia q mejoraba algo,ahora no hize ni con mancuerna desde hace 1 mes y siento q se me esta pasando de verdad
ojala me recupere,seguire haciendo aperturas para mancuernas para el pecho y los presses con mancuernas recien los intentare en 1 mes mas haber si me recupero al 100%,y en 1 mes y medio o 2 meses mas recien pienso intentar con el press de banca con barra
CarroñerO
New member
DESPUES DE 4 MESES Y MEDIO DE LA LESION recien ahora siento q me esta dejando de doler el hombro
deje de hacer press de banca(con barra), press militar,remo al menton para no impplicar al hombro
y aun asi sentia dolor.luego empeze de a poco con press banca pero solo con mancuernas,sentia q mejoraba algo,ahora no hize ni con mancuerna desde hace 1 mes y siento q se me esta pasando de verdad
ojala me recupere,seguire haciendo aperturas para mancuernas para el pecho y los presses con mancuernas recien los intentare en 1 mes mas haber si me recupero al 100%,y en 1 mes y medio o 2 meses mas recien pienso intentar con el press de banca con barra
deje de hacer press de banca(con barra), press militar,remo al menton para no impplicar al hombro
y aun asi sentia dolor.luego empeze de a poco con press banca pero solo con mancuernas,sentia q mejoraba algo,ahora no hize ni con mancuerna desde hace 1 mes y siento q se me esta pasando de verdad
ojala me recupere,seguire haciendo aperturas para mancuernas para el pecho y los presses con mancuernas recien los intentare en 1 mes mas haber si me recupero al 100%,y en 1 mes y medio o 2 meses mas recien pienso intentar con el press de banca con barra
Rijndael
Esfuerzo.
Buen entreno peluche, también está bien variar un poco.
peluchin
Banned
non entreno nunca os ombros, debira intnentar un dia lo press obre la cabeza.
peluchin
Banned
ago remos inclinaos pra espalda,como preparasion de pronto faser peso muerto.saludos
CarroñerO
New member
si mi wacho
obviamente te dara mas fuerza a largo plazo al hecrr ´ress de banca
aunq tambien de dejara mas tiempo de recupracion por ejemplo,si estas acostumbrado a ahacer press de banca tales dias x
y antes de esos dias x
tendra q esperas a q la recuparcion del hombro sea optima ,si tiene buna recuperwco y un dia de por ejemplo "press miltar " antes no te afecta parar tu rutina de pecho ;exelente,si no es asi tebdra q acomodarte,pero obviamente te es nesesario entrenar los hombros y ojala todod el cuerpo,se q te lo ahn dicho,no se pq lo haces,respeto tus motivos pero porfa si te estan dando ganas de entrenar hombros hazlo.
pq te conviene .´q le conviene a tus muasculos ,pq le conviene a tu press de bacna
a
pq le conviene a tu musculo contrario( si entrenas pecho debes entrenar espalda) si lo quieress averifura pulsa ggole pq me da paja postear
suerte viejo
peluchin
Banned
Objertivo de oy=
probar tudas las repes ke poda con 50 kilo en press de banca,e tornar al peso muerto.
SENTADILLA=
15 X barra
12 x 40 kilo
12 x 60
10 x 70
PRESS BANCA=
15 x barra
3 x 40 kilo
3 x 50
3 x 60
20 repes con 50 kilos!
finalize com 10 reps de 60 kils
PESO MUERTO=
8 X 60 KILO
8 x 60
8 x 60
buena sensasion.
CURLES DE BISEPS=
4 Series de 12 repes con barra olimpiac sola.
probar tudas las repes ke poda con 50 kilo en press de banca,e tornar al peso muerto.
SENTADILLA=
15 X barra
12 x 40 kilo
12 x 60
10 x 70
PRESS BANCA=
15 x barra
3 x 40 kilo
3 x 50
3 x 60
20 repes con 50 kilos!
finalize com 10 reps de 60 kils
PESO MUERTO=
8 X 60 KILO
8 x 60
8 x 60
buena sensasion.
CURLES DE BISEPS=
4 Series de 12 repes con barra olimpiac sola.
peluchin
Banned
Nopes, sinto kel pres inclinao entrena pererfecto os ombros,da forza e masa muscullar,fasendo unicamentete presses me aumentaron la forza,talla e capasidade del torso a simple vista.