Memorias de un Barbaro

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Genial barbaro, esos 80k estan casi superados en sentadilla.

Y bueno ya sabes en el PMPR tecnica estricta, no vayas a tener ninguna desgracia por no aguantas la posicion.

PAasala bien colega _beber_
 
Excelente entreno!!!
supongo k ha de ver estado muuy kansado!!_prohibir_
saludos!!__wave__
 
Barbaro dijo:
Viernes 25 de Agosto
A pesar de que es invierno fué un día bastante caluroso

Bici 5-10 minutos bien liviano

CUADRICEPS
Sentadilla 1x12 50kg 1x10 60kg 1x8 70kg 2x6 80kg Bien! Me costó menos que la semana pasada!!
Prensa 45 1x10 175kg 1x8 205kg 2x6 235kg Ya es hora de subirle algo el peso
Hack 1x12 1x11 40kg

FEMORALES
PMPR 1x10 60kg 1x8 70kg 2x6 80kg Lo que más me cuesta es mantener bien la posición
Curl femoral tumbado 3x10 50kg

Bici 10 minutos liviano
Estiré 15 minutos
Nuevamente no pude hacer abdominales
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vaya entreno, sobre todo en cuadriceps, bastante duro, duro con las sentadillas que vas muy bien.

durante el pmpr recuerda llevar la tecnica muy bien, si lo haces muy bien el peso es lo de menos __genial__ __pesas__

Saludos guerrero has dejado todo y ahora disfruta de una buenas agujetas y un buen de heavy __pesas__

saludos y buen finde__wave__
 
Buen entreno Guerrero!!En sentadilla si te ves comodo subele el peso, siempre con cuidado de no hacerte daño.Y en la prensa 3/4 partes de lo mismo. Buen fin de semana colega!!!
 
Coloso, Ades, lunchbox y FUERZA: Gracias por su visita!

Sábado 26 de Agosto
A pesar de todo no pude dejar de machacar!

HOMBROS
Press militar 1x10 25kg 1x8 30kg 1x7 32,5kg 1x6 35kg Como me cuesta este ejercicio!!!
Elevaciones laterales 1x10 12,5kg 1x8 15kg 1x6 15kg
Pajaros sentado 3x10 8kg
Encogimientos 2x15 60kg 2x13 70kg

BRAZOS
Curl Barra ss Press estrecho
1x10 25kg ss 1x10 40kg
1x8 30kg ss 1x8 45kg
2x6 35kg ss 2x6 50kg

Banco scott ss Francés
1x10 20kg ss 1x10 20kg
1x8 25kg ss 1x8 25kg
1x6 30kg ss 1x6 30kg

Sentía que los brazos me explotaban!!
Justo cuando terminé la última superserie, cerró el gimnasio, así que de nuevo adiós con las abdominales.

Saludos!
 
Excelentes superseries de brazos cabron!!__genial__

En hombros seria totalmente valido si agregas una serie mas de press __cafe__

__wave__
 
Barbaro,te recomiendo quitar los pajaros de momento de tu entreno
y meter despues del Militar un press mancuerna,mas masa para el hombro¡¡¡¡

A saco Metalero¡¡¡¡¡¡¡_prohibir_ __genial__
 
Elevaciones laterales lo cambiaria por REMO AL MENTON

Biceps Scott por CURL CON MANCUERNAS

mas alla de eso... muy bueno el entrenamiento :)

VAMOS ARGENTINA CARAJO!!!:)
 
Buen entreno barbaro!!
ami tmb me cuesta el press militar..pero hay k darle caña!!
saludos kaon!!__wave__
 
Buen entrenamiento.Si quires masa haz caso a Oxido, metele un press mancuerna al entreno.
Echo de menos unas mancuernas tambien en el entreno de biceps..
 
Pues mira si quieres masa para el hombro como dijo oxido pues piensa en esto
Press militar
Press mancuernas
Remo al menton ss Pajaros(opcional)

Y safy (c)

Algunas mancuernas para los biceps estarian bien como ya te dijeron por ahi arriba
 
Ja! Pensaban que se iban a deshacer tan fácil de mi?? Tuve unos problemas de tiempo, apenas dormía 5 horas, pero no dejé de entrenar y ya volví a la
normalidad.

Martes 5 de Septiembre

PECHO
Press Inclinado 1x10 50kg 1x8 55kg 2x6 65kg Empecé con inclinado, porque he leído por ahí que de vez en cuando es bueno cambiar el orden
Press Plano 1x12 50kg 1x8 55kg 2x6 60kg
Aperturas Inclinado 2x10 15kg
Cruces de polea 2x10 20kg

GEMELOS (Hoy empecé a hacerlos descalzo, no sé si está bien pero me gustó sentir el frío del acero en mis pies!!)
Gemelos de pie 4x15 110kg
Gemelos en prensa 4x15 140kg

Esto es todo.
Saludos!
 
Como mola tu avatar!!!!!!!!!__love__ __love__

Un entreno MUY productivo, has hecho muy bien cambiando el orden. Sin duda es una gran opcion.

Y gemelos descalso...bueno, solo para metaleros de los hierros _prohibir_ __genial__

Sos un machaca 100 %!!!!!!!
 
Muy buen entreno..de vez en kuando es muy bueno empesar kon el inclinado!!! trabajas mas la parte superior!!
saludos!!__wave__
 
Gran regreso barbaro __pesas__ , muy buen entreno __genial__
El frio del acero forja nuestras almas y nos da fuerza __genial__

PD. tu avatar bastante original _contrato_ __meparto_
 
Es raro que metas menos en Press de Banca que en Press de banca inclinado por mas que lo dejes como segundo.
¿Cuando descansas entre series y ejercicios?
 
Thor: El raro debo ser yo (sin doble sentido) porque por lo que me acuerdo siempre que lo hice de segundo levanté menos o lo mismo. Hago un descanso de 3 minutos mas o menos entre series y ejercicios.

DAUS: Gracias! Esas palabras viniendo de alguien como tu me llenan de orgullo!!

Ades: Gracias por la explicación y los ánimos! Es un honor tenerte en mi diario!!!

lunchbox: Gracias hermano! Y tu avatar también está muy bueno!!

FUERZA: El placer es mío!

Coloso: Gracias colega!


Miércoles 6 de Septiembre
Hoy estaba algo cansado, pero qué más da!

ESPALDA
Dominadas 2x8 1x7 3x6 La última repetición la hice dejando todo, tenía que
lograr el 666!!! Estoy pesando 77kg
Remo inclinado con barra 1x12 50kg 1x10 55kg 2x8 60kg Es la primera vez que lo
hago, y creo que no incliné la espalda lo suficiente
Jalon al pecho 2x10 1x9 50kg Subí 5kg, se notó bastante
Remo sentado 3x10 45kg Estaba agotado, la última repe la ayudé con un poco de
movimiento

Paseo con mancuernas 4x30kg
Agarre de discos 4x15kg

Espinales 4x15

Eso fué todo!
Saludos!
 
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