Memorias de un Barbaro

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Despues de ese entreno de pechuga bestial,bastante hicistes con subir
la barra en MILITAR_guerra_

Fenomenal Barbaro,y yo tuve que dejar mi templo sagrad,el GASKA hace
casi dos años,me jodio a muerte,pero el hierro siempre esta hay.

POR CROM
 
Contesto tarde pero seguro:

Ades: Así se habla pequeño gran matxaca!! POR CROM!

lunchbox: Gracias lunch! Voy a tener en cuento lo del PM, pero después de la
pequeña mejora en dominadas estoy con muchas ganas de seguir dándoles duro!

FUERZA:Los 95kg me están costando una barbaridad, jaja, en cualquier momento
empienzo con 100kg y que se vaya todo a la mierda. En hombros voy a tener en
cuenta lo de meter unos pájaros, aunque no me guste hacerlos. Y te agradezco
enormemente esas palabras sobre los recuerdos!

Oxido: POR CROM que el hierro siempre va a estar!!!
 
Me voy poniendo al día con los entrenos:

Viernes

PIERNAS
Extensiones cuádriceps: 1x15 55kg 1x12 60kg
Prensa: 1x10 260kg 1x8 290kg 1x6 310kg casi siempre al terminar de hacer prensa
me muerdo la remera, esta vez me mordí remera y biceps 1x5 310
Hack: 1x10 1x8 2x6 no me acuerdo los pesos
Zancadas: 1x10 60 1x8 65 2x6 70 Terminé dando pena
PM Rumano: 1x10 90kg 1x8 100kg 2x6 110kg
Curl femoral tumbado: 2x10 1x9 65kg

Gemelos de pie: 2x15 130 2x10-12 150


Sábado

HOMBROS
Press Militar
1x12 30kg
1x10 32,5kg
1x6 40kg
1x3 45kg
1x1 50kg
4x6 60kg La última repe me ayudé un poco con las piernas
Press con mancuerna 1x12 22,5kg 1x10 25kg 1x8 1x6 27,5kg
Remo al mentón ss Elev. laterales
3x8 55kg ss 3x8 10kg
Encogimientos 4x15 100kg

BRAZOS
Curl con mancuernas ss jalón tríceps con soga
1x10 15kg ss 1x10 50kg
1x8 17,5kg ss 1x8 55kg
1x7 17,5 kg ss 1x8 55kg
1x6 17,5kg ss 1x6 60kg

Curl barra z ss press estrecho
1x10 38kg ss 1x10 50kg
1x7 43kg ss 1x7 55kg
1x6 43kg ss 1x6 55kg


Bueno, mañana pongo el entreno de ayer y hoy.
Salú-2!
 
muy buen entreno barbaroooo!!! ese hombro muy bueno!!!!! hay k kuidar la tecnica!!__genial__ en brazos, muy bien!! buenos pesos !!

saludos !!!__wave__
 
Ades dijo:
muy buen entreno barbaroooo!!! ese hombro muy bueno!!!!! hay k kuidar la tecnica!! en brazos, muy bien!! buenos pesos !!

saludos !!!
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Gracias DIOS!!! La técnica trato de hacerla lo mejor posible, aunque a veces utilizo ciertas mañas. Saludos!!!
 
Me gustan los entrenos. Bueno te diria que metieses primero el curl barra z con el press estrecho y dejases para el final el curl mancuerna y tricpes con soga. Creo que te iria mejor ya que los primeros son mas exigentes que los segundos.
 
Muy bueno entrenos barbaro, quizas en brazos hubiera sido mejor comenzar con la segunda superserie, debio haber sido devastadora, pero aun asi muy bueno __pesas__

excelente guerrero, asi se hace __genial__
 
FUERZA dijo:
Me gustan los entrenos. Bueno te diria que metieses primero el curl barra z con el press estrecho y dejases para el final el curl mancuerna y tricpes con soga. Creo que te iria mejor ya que los primeros son mas exigentes que los segundos.
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Haré esos cambios a ver como me va! Gracias!

[QUOTE"Oxido"]
Un sol y sombra pa la peña¡¡¡¡¡¡ [/QUOTE]

jajaja gracias Oxido! Cuando lo pruebe te diré como me fué!! Eso sí, acá el anís del mono sale un pulmón y un riñón, así que no va a completo!

lunchbox dijo:
Muy bueno entrenos barbaro, quizas en brazos hubiera sido mejor comenzar con la segunda superserie, debio haber sido devastadora, pero aun asi muy bueno

excelente guerrero, asi se hace
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Si me mató, sobre todo el press cerrado, que en la últimas repes tuve que hacer algo de trampa. Gracias lunch!
 
Lunes
PECHIU

Press banca
1x12 40kg
1x10 45kg
1x6 60kg
1x3 70kg
1x1 80kg
3x6 95kg La última repe con algo de ayuda
1x5 95kg También la última con algo de ayuda. Me está costando más de lo que esperaba la gran puta banca.

Press inclinado 1x10 60kg 1x8 65kg 2x6 70kg
Aperturas inclinada ss Cruce de poleas
3x10 15kg ss 3x10 20kg

GEMELOS
De pie ss prensa
4x20-30 ss 4x20-25


Martes
Hacían 33 grados de temperatura y el gimnasio parecía un INFIERNO!!

ESPALDA
Dominadas 1x9 2x8 3x666 Total=691?¿
Remo barra 1x12 60kg 1x10 70kg 2x6 90kg
Remo con mancuernas 3x10 30kg
Jalón estrecho ss Remo sentado
1x9 60kg ss 1x10 35kg
1x8 60kg ss 1x9 35kg
1x6 60kg ss 1x7 35kg

Gemelos de pie 1x15 130kg 1x13 150kg 1x10 1x9 190kg Estos pesos no sé si serán correctos, les pongo todo el peso de la máquina (supuestamente 90kg) más lo demás en discos.

La superserie la saqué del diario de Oxido, quien hizo más series, yo con estas ya no daba más. ACOJONANTE!!!!

Eso es todo, saludos!
 
Grandes entrenos barbaro. Bueno te diria que en inclinado la primera serie empezases con 65kg e hicieses 10-8-6-6. La superserie final es buenisima y prueba algun dia fondos en paralelas con cruce de poleas...Ya me diras.
En dorsal creo que la superserie final de jalon al pecho y remo esta de mas. Con el jalon estrecho estaria mas que bien!!Bueno es solo mi opinion y si te encontrabas con fuerzas para hacerlo bien hecho esta!!!
 
Última edición:
Pecho muy bueno!!!sobretodo el calentamiento en press banca, muy inteligente barbaro!!!__genial__ Ya se acercan los 100 kilajes _prohibir_ POR SATAN!!!!!!!!!!!!

El dia de espalda, parte con mas kilos en el remo barra, con unos 70 para la primera serie vas de lujo!

GRANDES ENTRENOS!!!POR EL METAL!!!_prohibir_ _porro_
 
Entrenamientos duros como el METAL y realmente cojonudos¡¡¡¡¡¡

Estas fuerte en pecho,muy buen press banca e inclinado,la superserie
fenomenal.

El entreno de espalda es el mas Satanico que jamas vi¡¡¡¡¡¡¡

DOMINADAS SATANICAS 3x666 _diablo_ _diablo_ _diablo_ _diablo_ _diablo_ _diablo_ SATAN¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Y esa superserie final,normal que te costara,despues de 691 Dominadas¡¡¡¡¡¡_susto_ _susto_ y de dos remos tan buenos como el barra y
mancuerna.

Si señor¡¡¡¡¡¡¡¡¡__pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ __genial__
 
Muy buenos entrenos Barbaro esos 100 estan a la vista __pesas__

esas dominadas muy buenas por satan __genial__ , al igual que esos remos infernales, muy buen trabajo __pesas__

Por Crom!! __pesas__
 
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