Los Mundos de LuA
- Iniciador del tema LuA1
- Start date
bbrules
0
Hoy Patitas
Sentadilla Sumo 12 (32 kg) 10 (42 kg) 8 (47 kg) 3x6 (52 kg)
Zancadas Mancuernas 5x10 (12 kg/mano)
Sentadilla Silla Romana 5x10
Curl Femoral Tumbada 12 (20 kg) 10 (30 kg) 8 (35 kg) 3x6 (40 kg)
Prensa Palanca a 1 Pierna 5x10 (50 kg)
Triserie Abdutor-Glúteo Especial-Adutor 3x15 (40 kg en todas)
Giritos con barra 5x3 min.
NoMore
Bueno por lo menos hoy te dejaron subir las escaleras hacia tu piso sin problemas no???
Un beso maja!!!!
Hey tipo por cierto que tal vas con la recuperacion.... para cuando puedes volver a entrenar??
wolfmasterix
Banned
si raro..pero soy muy competitivo jajaja no me importaria. tu ponte las pilas, no sabes la que se te viene _lengua_
pues bien bbrules. ya me opere las 2 piernas, y estoy en fase de recuperacion de la segundo, que fue hace menos de 2 meses. por cierto, estas hecho una bestia _ehhh!_
LuA1
MIEMBRA
Sí bueno... más o menos jejejeje Hoy sí q duelen, pero bueno... el finde toca patinar
Besos!
Yo soy aún más competitiva que tú _lengua_
En serio!! En poco tiempo tendré un culo 10.... u 11
Besos!!
LuA1
MIEMBRA
Pues hoy PECHO-TRICEPS... así fue:
Press Inclinado 12 (28kg) 10 (38kg) 8 (43kg) 3x6 (48kg)
Aperturas Inclinada 12 (12kg) 3x8 (14.5kg)
Press Máquina al Cuello 12 (25kg) 3x8 (35kg)
Contractor 3x10 (20kg)
Press Francés 12 (10kg+bz) 10 (15kg+bz) 8 (17.5kg+bz) 3x6 (20kg+bz)
Polea con Cuerda 12 (15kg) 3x8 (25kg)
Fondos en Paralelas 3x8
Nada más
Press Inclinado 12 (28kg) 10 (38kg) 8 (43kg) 3x6 (48kg)
Aperturas Inclinada 12 (12kg) 3x8 (14.5kg)
Press Máquina al Cuello 12 (25kg) 3x8 (35kg)
Contractor 3x10 (20kg)
Press Francés 12 (10kg+bz) 10 (15kg+bz) 8 (17.5kg+bz) 3x6 (20kg+bz)
Polea con Cuerda 12 (15kg) 3x8 (25kg)
Fondos en Paralelas 3x8
Nada más
Última edición:
wolfmasterix
Banned
nada mas? bah...y al final del todo 3x10 en fondos? bah...nada. pobre gente, seguro se pasan, ven el entreno, y se sienten humillados del solo pensar en opinar algo. eres mala xDDD
LuA1
MIEMBRA
No!! me confundí, fueron de 8 las series de fondos 3x8, ahora corrijo!! y me constaron bastante tirando a muchísimo!! ains!!
_abrazo_
bbrules
0
Bueno tio mejorate pronto... y gracias viejo se hace lo que se puede y mas!!!
Sí bueno... más o menos jejejeje Hoy sí q duelen, pero bueno... el finde toca patinar
Besos!
Coño!!! bueno pero sabes que se patina de pie no??? __meparto_
Bueno en realidad no me gustan las rutinas como esta... pero se ve bien.... un besote maja!!!
__genial__
_seven_
...Sleepy Hollow...
pues eso _mmmmm_ que conste que me paso a menudo a leer tu diario...pero es que es entrar...leer...y salir con el rabo entre las patas jejeje
wolfmasterix
Banned
ya decia yo xDDD
kinasa
todoterreno
pa..me pasa lo mismo...
LuA1
MIEMBRA
Jo, no será pa tanto...
Ya entrené biceps con triceps muchas veces, pero te aseguro que siento intensidad igual de este modo
Pecho con hombro solo entrené una vez y no me gusta... me pareció contraproducente para mis deltoides.Bah!! será lo mismo q a mí cuando me paso por el tuyo o el de cualquiera de vosotras y veo la intensidad que le meteis al cardio... jejejeje
Pero tú las acabas de meter en tu rutina!! yo llevo ya más tiempo haciéndolas!! me alcanzarás pronto, seguro
A mí me salen solo cinco y cuatro pero pa reventarme me pongo toda roja ufff como no pierda algo de peso lo llevo claro.La verdad es que me sorprendió no me imagine que las paralelas fuesen tan duras, los básicos son y serán los mejores.
_abrazo_
LuA1
MIEMBRA
Sí, la verdad q lo son
Yo hacía más repes antes, pero ahora estoy muy pesada, me pasa lo mismo q con las dominadas... bueno también es cierto q lo dejé para último, como primer ejercicio imagino q podría con más repes... Espero q vaya bien la definición!!! tengo q perder unos cuantos kilitos jajajaja
Estoy probando avatares xD
Yo hacía más repes antes, pero ahora estoy muy pesada, me pasa lo mismo q con las dominadas... bueno también es cierto q lo dejé para último, como primer ejercicio imagino q podría con más repes... Espero q vaya bien la definición!!! tengo q perder unos cuantos kilitos jajajaja
Estoy probando avatares xD