La perseverancia es la clave, diario de Teutates

Status
Cerrado para nuevas respuestas.
Teutates dijo:
This URL has been removed!

Calentamiento:

saltos en tijeras
press militar de pie 1x12, [18kg], 1x8 [28kg], 1x4, [38kg]

Entrenamiento:

A. Press Militar de pie 5x5 [3x42kg,2x40kg]

B. Encogimientos con barra 4x6-8 [2x44kg,2x46kg]

C1. Encogimientos detrás de la espalda con barra 3x10-12 [32kg]
C2. Remo al menton 3x10-12 [32kg]

D. Encogimientos con mancuernas 3x8-10 [20kg *2]

E. Remo al cuello inclinado, elevando los codos lo maximo posible y sin retraer las escapulas (énfasis en deltoides posterior) 1x40 [18kg]

El entreno de hoy ha sido algo raro... no tenia demasiada energia y me costaba un poco mas de lo normal, sobretodo al principio.

Ahora despues una buena sesion de asanas y a retomar las energias.
Click to expand...
que pasa fiera
joder el militar muy bueno
los remos al menton y el de al cuello cojonudos
lo de las sansaciones me paso a mi algo similar ahora como dos semanas
todos los ejercicios me costaban un mundo :s
aun asi está bien el entreno
va un saludo
 
Bueno Teutates me subscribo a tu diario para ver tus progresos. Muy bueno ese último dia, me pasaré mas a menudo a partir de ahora.
 
GaLeGuiÑo dijo:
que pasa fiera
joder el militar muy bueno
los remos al menton y el de al cuello cojonudos
lo de las sansaciones me paso a mi algo similar ahora como dos semanas
todos los ejercicios me costaban un mundo :s
aun asi está bien el entreno
va un saludo
Click to expand...

Gracias tio! Lo que mas me costo fue el militar, me costo muchisimo arrancar pero luego ya iba un poco mas mentalizado, aunque por desgracia ayer no pegué ojo, me pusiese en la postura que me pusiese no habia forma de dormir comodamente, no sé a que será debido.

dani.g.r dijo:
Bueno Teutates me subscribo a tu diario para ver tus progresos. Muy bueno ese último dia, me pasaré mas a menudo a partir de ahora.
Click to expand...

Bienvenido dani al mi diario. Sientete comodo de pasarte y comentar cuando quieras, y gracias.

Un saludo!
 
el tema del sueño me pasa a mi de vez en cuando XD
yo lo que hago pongo la tv y me voy quedando sopa con el paso del tiempo
y asi consigo dormir
jajaj bueno aun asi estupendo el entreno XD
 
Yo lo digo porque en mi no es normal, una cosa es que te cueste un poco mas dormirte y otra levantarte por la noche y casi no dormir por razones desconocidas. Y a mi lo de la caja tonta no me funciona, hace casi 2 años o mas que no la veo y tan feliz soy jaja.


Bueno, en breve me pongo con mi entrenamiento de hoy.


Saludos!
 
This URL has been removed! Entrenamiento:

A1. Pess inclinado 3x8 [48kg]
A2. Remo con barra 90º 3x8 [38kg]

B1. Press de pecho con mancuernas 3x10-12 [18kg x2]
B2. Jalones al pecho 3x10-12 [38kg]

C1. Press declinado 3x12-15 [44kg]
C2. Remo con mancuerna 3x12-15 [18kg mancuerna]



El press con mancuernas he mantenido el peso del lunes para poder rendir mas en el declinado.

He prescindido de lo abs porque se me ha alargado el entreno y tenia que hacer la comida además.
 
Buen entrenamiento, habrás hechos méritos suficientes para alcanzar el Samadhi después.

Un abrazo.
 
Teutates dijo:
This URL has been removed! Entrenamiento:

A1. Pess inclinado 3x8 [48kg]
A2. Remo con barra 90º 3x8 [38kg]

B1. Press de pecho con mancuernas 3x10-12 [18kg x2]
B2. Jalones al pecho 3x10-12 [38kg]

C1. Press declinado 3x12-15 [44kg]
C2. Remo con mancuerna 3x12-15 [18kg mancuerna]



El press con mancuernas he mantenido el peso del lunes para poder rendir mas en el declinado.

He prescindido de lo abs porque se me ha alargado el entreno y tenia que hacer la comida además.
Click to expand...

buen entreno crack
destaco ese declinado sin duda
y el remo esta bien también
sigue asi fiera
un saludo
 
Platon dijo:
Buen entrenamiento, habrás hechos méritos suficientes para alcanzar el Samadhi después.

Un abrazo.
Click to expand...

Jaja, si te soy sincero con eso soy menos constante, suelo hacerlo por la noche, quitando algunas excepciones, que es cuando el ritmo de la vida diaria se calma y a veces se me olvida o no me da tiempo.


negro_v dijo:
Buen inclinado y declinado. Yo veo un poquito retrasado el remo con barra.

Suerte!
Click to expand...

Gracias negro. Ahora que lo dices sí, el remo con barra lo tengo retrasado, no me lo explico, trataré de darle mas caña en próximos entrenos.

GaLeGuiÑo dijo:
buen entreno crack
destaco ese declinado sin duda
y el remo esta bien también
sigue asi fiera
un saludo
Click to expand...

El declinado me costó lo suyo, teniendo en cuenta que son todo SS y son varios ejercicios, hacer ese con la intensidad y el peso que se merece es bastante complicado jaja, pero el remo no está tan bien, por lo menos el de la barra.


Un abrazo, y gracias por comentar tios.
 
buen entreno!... y como te ha comentado el negro, el remo con barra esta algo retrasado, pero nada que no se pueda solucionar :)... encambio el remo con mancuerna si lo veo poderoso!
 
Lacn99 dijo:
buen entreno!... y como te ha comentado el negro, el remo con barra esta algo retrasado, pero nada que no se pueda solucionar :)... encambio el remo con mancuerna si lo veo poderoso!
Click to expand...
dani.g.r dijo:
Yo el remo con barra tampoco lo veo tan retrasado.
Buen entreno.
Click to expand...

Gracias por pasaros y comentar. El remo con barra comparado con otros ejercicios si lo tengo algo retrasado, pero no se porque será, quizas he hecho la progresion mas lenta con ese ejercicio.

Saludos!
 
pues nada que no se soluciones con el gran secreto del vaquilla... 2 kilos de galletas oreo y medio litro de leche... uhmmm
 
lo se, yo de tan solo pensar en lo anabolico que es dicha concentracion de alimentos, empiezo a crear masa muscular, pero dejo de pensar en eso rapido, no quiero ponerme como cutler :S
 
Lacn99 dijo:
lo se, yo de tan solo pensar en lo anabolico que es dicha concentracion de alimentos, empiezo a crear masa muscular, pero dejo de pensar en eso rapido, no quiero ponerme como cutler :S
Click to expand...

A ver si te vas a convertir en dcrash de tanto anabolismo natural _volando_

00Black dijo:
Me pasare seguido por aqui compañero, un saludo
Click to expand...

Me alegra verte por aquí, bienvenido seas.


Saludos!
 
Teutates dijo:
A1. Pess inclinado 3x8 [48kg]
A2. Remo con barra 90º 3x8 [38kg]

B1. Press de pecho con mancuernas 3x10-12 [18kg x2]
B2. Jalones al pecho 3x10-12 [38kg]

C1. Press declinado 3x12-15 [44kg]
C2. Remo con mancuerna 3x12-15 [18kg mancuerna]
Click to expand...

hola teutates!! _coti_
me ire pasando por aqui para ver esos progresos!

te comento el ultimo entreno.
el inclinado esta fortísimo, ni me imagino como andaras en el plano.
tal vez debas de meterle caña al remo, pero como es a 90 grados no esta muy retrasado.

el press mancuernas mas de lo mismo, para esas repes el peso esta pero que muy bien. al igual que el declinado.

por cierto has pensado en cambiar el remo mancuerna? es muy parecido al remo barra.

hablando de barra...la cuentas en el peso?

he visto las primeros pag y no la encuentro...tienes por ahi tu dieta para hecharle un vistazo?

salu2 _coti_
 
Status
Cerrado para nuevas respuestas.
Atrás
Arriba