Kal the cost of redemption

[Gladiator05]

Impresionante entreno kal
100 kg remo barra impresionante
Ya me gustaria ami levantar eso

 

[Kal]

Machacador a la espalda, veo que te gusta hacer descendentes como a mi, para acabar de congestionar

cuanto mides y pesas?

las descendetes dan ese punto extra de congestion que no se obtiene si paras la serie cuando llegas al fallo,para las series pesadas las veo el complemento ideal.
ahora mismo doy 88kgs y mido 1,83 ,mi maximo peso este año fueron 92kgs

Impresionante entreno kal
100 kg remo barra impresionante
Ya me gustaria ami levantar eso

gracias tio¡ poco a poco ya veras como suben los pesos¡

 

[Kal]

lo de hoy,recien salido del horno

Espalda,biceps

-jalones pecho 4x6 acabe con 90 kgs+descendente 1x20 60kgs
-remo barra 4x6 80,90,100 +descendente 1x20 60kgs
-remo polea 4x8 80kgs + descendente
-remo mancuerna 4x10 35 kgs +descendente
-pullover polea 4x15

-curl barra 3x8 45kgs
-curl mancuerna 3x10 18kgs
-curl polea 3x15

*buen entreno,buena congestion

traigo el entreno y ilustro con algunas fotos que me hice antes de empezar a bajar con 92kgs

 

[GaLeGuiÑo]

lo de hoy,recien salido del horno

Espalda,biceps

-jalones pecho 4x6 acabe con 90 kgs+descendente 1x20 60kgs
-remo barra 4x6 80,90,100 +descendente 1x20 60kgs
-remo polea 4x8 80kgs + descendente
-remo mancuerna 4x10 35 kgs +descendente
-pullover polea 4x15

-curl barra 3x8 45kgs
-curl mancuerna 3x10 18kgs
-curl polea 3x15

*buen entreno,buena congestion

menudo entreno crack
destaco remos y ese curl con barra
desves estar K.O xD
grande kal
un saludo

 

[Kal]

menudo entreno crack
destaco remos y ese curl con barra
desves estar K.O xD
grande kal
un saludo

muchas gracias tio¡fue un buen entreno,mañana patas con otro chaval amigo mio,que se prepare jeje

 

[GaLeGuiÑo]

jaja eso esta bien yo hoy me dje la vida dandole a las patas xD
no habia visto esas fotos joer se te ve de lujo
ahora definir un poco y de maravilla
un saludo

 

[Kal]

jaja eso esta bien yo hoy me dje la vida dandole a las patas xD
no habia visto esas fotos joer se te ve de lujo
ahora definir un poco y de maravilla
un saludo

gracias gale¡ esas fotos eran con 92 yo personalmente me veo mucho mejor ahora con 4 kgs menos mas bombeado y mas grande asi que espero que al seguir bajando la cosa mejore.
un saludo¡

 

[cololoco]

uooo Kal...me he estado repasando tus "entrenitos".Con tú permiso me iré oasando por aquí a ver si aprendo algo

Un saludo

 

[Heandress]

que entreno el de los dorsales!
grandes pesos kal,
en las fotos se te bien, y ahora dices q pesas 4kg pero estas mas grande,
habras bajado un % de grasa considerable seguramente

un saludo

 

[Xavy Mercado]

lo de hoy,recien salido del horno

*buen entreno,buena congestion

excelente como siempre....

 

[Teutates]

Im-pre-sio-nan-te

Pedazo espalda te gastas tambien cabrón.

Por cierto, haces dominadas con lastre o algo aparte de jalones?

 

[Kal]

uooo Kal...me he estado repasando tus "entrenitos".Con tú permiso me iré oasando por aquí a ver si aprendo algo

Un saludo

encantado de tenerte por aqui tio¡ un saludo¡

que entreno el de los dorsales!
grandes pesos kal,
en las fotos se te bien, y ahora dices q pesas 4kg pero estas mas grande,
habras bajado un % de grasa considerable seguramente

un saludo

gracias makina¡ poco a poco vamos bajando,ahora toca meter la directa para que no me pille el toro jeje

un slaudo

excelente como siempre....

gracias tio¡¡

Im-pre-sio-nan-te

Pedazo espalda te gastas tambien cabrón.

Por cierto, haces dominadas con lastre o algo aparte de jalones?

muchas gracias tio¡ suelo usar dominadas lastradas habitualmente,lo que pasa que no en esa sesion.

saludos¡

 

[Kal]

masacre de piernas del sabado...

Pierna

-sentadilla 4x6 + dos descendentes de 20 reps (llegue a usar 120kgs)
-prensa 4x15-6-15 ascendiendo y descendiendo el peso
-extensiones 4x15-6-15 (igual que la prensa)
-PMR ss curl femoral 4x15

-varias elevaciones de gemelo de pie y en prensa

*entrene con un chaval con el que hacia mucho que no entrenaba y fue divertidisimo,no podia caminar de la congestion jeje

 

[Heandress]

Buen machaque de piernas, bien elegidos los ejercicios,
Buenas sentadillas, 120kg es durisimo

un saludo kal

 

[Kal]

empezamos la semana,cambiamos un poco la rutina y apretamos el cardio ,que vamos a darle brio a esta definición jeje

Pecho, bíceps

-press banca 4x8-6 (100kgs,105kgs,110)
-press inclinado mancuernas 4x8 40kgs
-fondos 4x10 +20kgs
-peck-deck 4x15

-curl barra 3x6 (40,45,50kgs)
-curl mancuerna 3x8 18 kgs
-curl martillo 3x10 16kgs

*55´cardio post-entreno a intesidad media.

 

[Kal]

Buen machaque de piernas, bien elegidos los ejercicios,
Buenas sentadillas, 120kg es durisimo

un saludo kal

gracias tio¡ un saludo¡¡

 

[Bruce2]

Enorme esa espalda Kal, espero algun dia llegar a estar como tu

 

[GaLeGuiÑo]

masacre de piernas del sabado...

Pierna

-sentadilla 4x6 + dos descendentes de 20 reps (llegue a usar 120kgs)
-prensa 4x15-6-15 ascendiendo y descendiendo el peso
-extensiones 4x15-6-15 (igual que la prensa)
-PMR ss curl femoral 4x15

-varias elevaciones de gemelo de pie y en prensa

*entrene con un chaval con el que hacia mucho que no entrenaba y fue divertidisimo,no podia caminar de la congestion jeje

diso 120kg en sentadilals ufffff
esa prensa debió matar también
un saludo y menudo entreno máquina

 

[Xavy Mercado]

poderosas sentadillas ehhhh y con es cardio mas intenso te vas a rayar chingon!!!

 

[Kal]

Enorme esa espalda Kal, espero algun dia llegar a estar como tu

diso 120kg en sentadilals ufffff
esa prensa debió matar también
un saludo y menudo entreno máquina

poderosas sentadillas ehhhh y con es cardio mas intenso te vas a rayar chingon!!!

muchas gracias señores¡¡ ahí vamos dándole al cardio y a las pesas que hay que acelerar esta definicion jejeje

saludos¡¡