Kal the cost of redemption
- Iniciador del tema Kal
- Start date
Kal
Well-known member
gracias tio¡ son 30 pero cada mancuerna ,que no me di cuenta de ponerlo
muchas gracias ian¡
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
esos estabilizadores estan potentes para mantener ahi arriba 30 kilasos!!!! encantador entreno!!!
Kal
Well-known member
gracias tio¡
pues no tengo una dieta extricta ,solo cumplo unas normas: de 4-6 comidas y mucha prote,algo como
desayuno
huevos
leche cereales
fruta
media mañana/media tarde
bocadillo integral de pavo,jamon,lomo...
fruta
comida
legumbres/pasta o arroz
carne/pescado
verdura
cena
carne/pescado/fiambre magro...
30gr pan
saludos¡
jeje gracias palton¡ ahi seguimos a ver si algún día la encuentro al fin jejeViendo tus últimos entrenamientos, ya deberías haberte ganado la redención.
muchas gracias maquina¡¡
un saludo¡
Última edición:
Kal
Well-known member
dejamos las pierna para el sábado ya que entreno con un "alumno" mio y se va a enterar de lo que vale un peine jeje,lo de hoy:
Pecho, triceps
-press banca 4x6 90kgs,100kgs,105kgs 110 1x4 115kgs + descendete
-press inclinado 4x8 90kgs+descendete ultima serie
-peck-deck 4x10 70kgs
-press maquina 4x10 100kgs
-apertruas 4x20 14kgs
-extensiones polea 3x8 45kgs
-fondos 3x15
-press frances mancuerna 3x15 16kgs
-extensiones inversas polea 3x20 (descnasos 15´´)
*volumen un tanto alto de entreno pero buenas sensaciones,estoy experimentando como reacciona el cuerpo a el,ya os coementare...
saludos¡
Pecho, triceps
-press banca 4x6 90kgs,100kgs,105kgs 110 1x4 115kgs + descendete
-press inclinado 4x8 90kgs+descendete ultima serie
-peck-deck 4x10 70kgs
-press maquina 4x10 100kgs
-apertruas 4x20 14kgs
-extensiones polea 3x8 45kgs
-fondos 3x15
-press frances mancuerna 3x15 16kgs
-extensiones inversas polea 3x20 (descnasos 15´´)
*volumen un tanto alto de entreno pero buenas sensaciones,estoy experimentando como reacciona el cuerpo a el,ya os coementare...
saludos¡
Kal
Well-known member
abraham1994
New member
q buen entreno compañero pesos altos en todos los ejercicios
saludos
saludos
Gladiator05
Miembro con Cojones
Menudos pesos kal impresionante
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
puta madre que brutal press de banca increible sinceramente... todos los ejercicios increibles!!!! lo reitero... MI MODELO A SEGUIR!!!! me aceptas como tu pequeño saltamontes (discipulo) ??? __meparto_
Kal
Well-known member
muchas gracias tio¡bueno cada vez me gustan más tus entrenos xD
grande el plano, el inclinado y el press en máquina
esas aperturas estan algo flojas con relación a lo demas no?? ( a mi parecer)
un saludo
me gustaria decir que las aperturas fueron flojas para congestionar,pero me temo que ya no quedaban fuerzas para mas jeje
el press maquina no os fieis que la palanca es brutal.
un saludo¡¡
muchas gracias makina¡¡¡
gracias tio¡¡¡
jeje dales candela y veras como crecen jejeQue envidia esos pesos en pecho, mi peor grupo
gracias tio¡ me alegra leerte por aqui¡
hombre me alagas mucho xavy ,todo un honor tener a un discipulo con semejante gusto para los avatares jeje fuera bromas tu vas genial xavy progresando y entrenando muy bien¡¡¡
gracias¡
Kal
Well-known member
lo de hoy,recien salido del horno
Espalda,biceps
-jalones pecho 4x6 acabe con 90 kgs+descendente 1x20 60kgs
-remo barra 4x6 80,90,100 +descendente 1x20 60kgs
-remo polea 4x8 80kgs + descendente
-remo mancuerna 4x10 35 kgs +descendente
-pullover polea 4x15
-curl barra 3x8 45kgs
-curl mancuerna 3x10 18kgs
-curl polea 3x15
*buen entreno,buena congestion
Espalda,biceps
-jalones pecho 4x6 acabe con 90 kgs+descendente 1x20 60kgs
-remo barra 4x6 80,90,100 +descendente 1x20 60kgs
-remo polea 4x8 80kgs + descendente
-remo mancuerna 4x10 35 kgs +descendente
-pullover polea 4x15
-curl barra 3x8 45kgs
-curl mancuerna 3x10 18kgs
-curl polea 3x15
*buen entreno,buena congestion