Kal the cost of redemption
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Kal
Well-known member
jajaja desde luego si cuando empece este diario me habria imaginado k acabaria asi.....lo habria echo antes jajajajaaja.
que panzada de reir,eso si io con ella disimulo lo mejor k puedo jejeeje
la criatura
"miembra"
y menos conmigo que puedo ser su madre, incluso su aguelica jejejejeje
déjalo que cada uno disfruta con lo que mas le gusta jiiiiiiiiiiiiii
y tu de que te ries _lengua_
Kal
Well-known member
k pasa tio pues es verdad k si k el diario lo deje un pokitin de lao pero el entreno no estoy con una fullbody que me esta gustando mucho y creo k me esta dando buenos resultados.
a y aunk no poste los diarios si k lo ojeo k vi un trass-nuca memorable en el tuyo jeje.
un abrazo¡¡¡
Kal
Well-known member
entreno del viernes
-press inclinado 5 series aumentando peso la ultima de 90kg 6 reps
-press militar 4xpiramidal tambien acabe con 30kgs por lado¡ pa mi es un record de la ostia en maquina smith
-jalones piramidal tambien 4 aumentando peso acabe con 75 kg y saque 7reps
-press agarre estrecho 4x10 30kgs por lado con barra z
-curl 21 4x21 logicamente con 15kgs por lado de la barra z
abs y pa casa
-press inclinado 5 series aumentando peso la ultima de 90kg 6 reps
-press militar 4xpiramidal tambien acabe con 30kgs por lado¡ pa mi es un record de la ostia en maquina smith
-jalones piramidal tambien 4 aumentando peso acabe con 75 kg y saque 7reps
-press agarre estrecho 4x10 30kgs por lado con barra z
-curl 21 4x21 logicamente con 15kgs por lado de la barra z
abs y pa casa
Flesh to Stone
Active member
Las patas no se ven ... pero el tronco perfecto tio. La espalda cada vez se nota más amplitud y eso acentúa la forma de V.
Buen trabajo
Buen trabajo
Kal
Well-known member
gracias tio¡¡¡¡ seguiremos mejorando jeje
muchas gracias¡¡¡
jajaj ahora a por 100 en inclinado jeje
gracias angel un abrazo¡¡
muchas gracias guille por animarme a dejar weider de verdad la diferencia de fuerza recuperacion etc.. es incrible.
la patas bueno ahi van mas flojas que el torso pero en ello estamos,lo dicho muchas gracias y a ver cuando nos vemos.
un abrazo¡¡
Kal
Well-known member
entreno del lunes
pecho,hombro,triceps
-press inclinado :4x
12/20kgs,
10/30kgs,
10/35kgs,
8/40kgs
-press militar 4x
12/18kgs,
10/20kgs,
10/24kgs,
10/26kgs
-aberturas inclinadas 4x10 20kgs
-fondos 4xfallo
-press agarre cerrado 3x8 30kgs por lado con barra z
*en el press inclinado logicamente el peso es por lada de la barrra olimpica
el miercoles toca espalda,cuadriceps,biceps a ver como se da la cosa jeje
pecho,hombro,triceps
-press inclinado :4x
12/20kgs,
10/30kgs,
10/35kgs,
8/40kgs
-press militar 4x
12/18kgs,
10/20kgs,
10/24kgs,
10/26kgs
-aberturas inclinadas 4x10 20kgs
-fondos 4xfallo
-press agarre cerrado 3x8 30kgs por lado con barra z
*en el press inclinado logicamente el peso es por lada de la barrra olimpica
el miercoles toca espalda,cuadriceps,biceps a ver como se da la cosa jeje
la criatura
"miembra"
anda que no te gusta a ti lucir el body jejejejeje _lengua_
wapoooooooooo
wapoooooooooo
peterparker1
heroe desde los 60
No habia visto esas ultimas fotos, Kal. se te ve cada vez mas trabajado. Un buen conjunto superior, con un poco mas de volumen serias el rey de votamicuerpo.com
Kal
Well-known member
jajaa muchas gracias ,ahora hasta el verano no me hago mas fotos para ver si me llevo un alegron o me tiro de los pelos por no haberlo echo bien jeje
muxas gracias señora un beso¡¡¡
jajajajaja calla calla ya te dije k no contaras mi verdadera meta para entrenar jajajaNo habia visto esas ultimas fotos, Kal. se te ve cada vez mas trabajado. Un buen conjunto superior, con un poco mas de volumen serias el rey de votamicuerpo.com
un abrazo tio
Kal
Well-known member
jajaja k pasa fiera que hace la de dios k no nos vemos,oye tienes que decirme la direccion y el nombre del bar que vamos a ir la señora smith y yo a veros un dia haber si estreno el bar jejeje.
un abrazo y ya hablamos juancar,recuerdos a rosa¡¡¡
muchas gracias tio¡¡¡ si es lo mejor que tengo eso y el triceps io creo.
un abrazo
que tal tio¡ pues nada bien aki sigo con la full-body combinandola algunos dias con entrenos especificos para pecho o hombros se me ocurrio hacerlo pa probar y la verdad esk me va bien,a ver pal verano que ponga fotos si funciono o no jejej.
un abrazo¡¡¡