Kal the cost of redemption
- Iniciador del tema Kal
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Kal
Well-known member
si lo k pasa k bueno no fue al 100% ni muxo menos pero bueno no estubo mal del todo jajaj
Kal
Well-known member
jajaja lo llevaba avisao jajaja por cierto cuando marchaste me dijo joer k grande esta el tio,como mola jajajaaj
Kal
Well-known member
jajaaj ya eh entre la postura y los meaderos vaya foto jajajaja
Kal
Well-known member
si vamos tirillas tiriillas del todo jajaja anda calla k no las cuentes por internet jajajaj
Kal
Well-known member
entreno lunes
-espalda biceps trapecios
-jalones en polea piramidal 4x12,10,8,6 acabe con 80kgs muriendo literalmente
-remo con mancuerna a una mano 4x10-8 30kgs
-remo en polea baja 4x12 65kgs
-curl barra z 3x10 10kgs por lado,luego 12,5 y al final 15 kg x lado
-curl martillo 3x10 16kgs la ultima descendente acabando con 5 kgs
-encogimientos con mancuerna 4x10 28kgs
abs un par de ejercicios
por cierto 2 cigarros en todo el dia xd
foto k me ha molao jajaj
-espalda biceps trapecios
-jalones en polea piramidal 4x12,10,8,6 acabe con 80kgs muriendo literalmente
-remo con mancuerna a una mano 4x10-8 30kgs
-remo en polea baja 4x12 65kgs
-curl barra z 3x10 10kgs por lado,luego 12,5 y al final 15 kg x lado
-curl martillo 3x10 16kgs la ultima descendente acabando con 5 kgs
-encogimientos con mancuerna 4x10 28kgs
abs un par de ejercicios
por cierto 2 cigarros en todo el dia xd
foto k me ha molao jajaj
Última edición:
Kal
Well-known member
aprovechado k funciona el foro subo lo k hice hoy k no son pesas pero bueno estoy muy orgulloso de como comi aunk suene fatal asi dicho jejeej
desayuno:
-leche con cereles
-dos tostadas
-200gr de pavo
media mañana
-bocata de jamon
-coca light
-comida
-2 platos de verdura(menestra con patata tambien )
-1 lubina de racion grande
-cafe con leche
-merienda 1
-bocadillo de jamon
-zumo de naranja
cardio 1 horita caminando na mas k kiero coger fondo
-merienda 2 (un poco guarra jajaj)
-leche desnatada
-galletas integrales 5
cena
-300 grs de pollo
-50 grms pan de centeno
como dios empezamos lo k podriamos llamar volumen 2009,esk vereis yo soi asi a veces me salta el chip en la cabeza y paso de no tener ganas de entrenar a dejarme los cojones y estaba leyendo una revista de culturismo que compre porque me aburro en clase y algo ahi k hacer y vi una foto de Fouad Abiad y fun se me encendio la lucecita de kerer estar mas grande jejej
ala chabales sin triceps no hay paraiso como dice el gran keko jaja
desayuno:
-leche con cereles
-dos tostadas
-200gr de pavo
media mañana
-bocata de jamon
-coca light
-comida
-2 platos de verdura(menestra con patata tambien )
-1 lubina de racion grande
-cafe con leche
-merienda 1
-bocadillo de jamon
-zumo de naranja
cardio 1 horita caminando na mas k kiero coger fondo
-merienda 2 (un poco guarra jajaj)
-leche desnatada
-galletas integrales 5
cena
-300 grs de pollo
-50 grms pan de centeno
como dios empezamos lo k podriamos llamar volumen 2009,esk vereis yo soi asi a veces me salta el chip en la cabeza y paso de no tener ganas de entrenar a dejarme los cojones y estaba leyendo una revista de culturismo que compre porque me aburro en clase y algo ahi k hacer y vi una foto de Fouad Abiad y fun se me encendio la lucecita de kerer estar mas grande jejej
ala chabales sin triceps no hay paraiso como dice el gran keko jaja
Kal
Well-known member
entreno miercoles hombro y pata:
-press militar 4x10-12 amentando peso 20kgs,25 kgs,28kgs,28kgs
-elevaciones laterales 3x10 8kgs y la ultima descendente con 5kgs
-pajaros 3x10 con 8kgs tambien y otra descendente
no es muxo peso en elevaciones pero la congestion fue terrible xk las hice lentisimas y parando en el punto alto
-extensiones 4 series de 12-15 reps con 80kgs
-curl femoral 4x12-15 no recuerdo el peso 50kgs me parece
-prensa 4x20 140kgs
pruebo con altas repeticiones por que en prensa no tngo mas peso y de esta forma logre una congestion terrible jejeje
bueno pues eso fue todo
saludos¡¡¡
-press militar 4x10-12 amentando peso 20kgs,25 kgs,28kgs,28kgs
-elevaciones laterales 3x10 8kgs y la ultima descendente con 5kgs
-pajaros 3x10 con 8kgs tambien y otra descendente
no es muxo peso en elevaciones pero la congestion fue terrible xk las hice lentisimas y parando en el punto alto
-extensiones 4 series de 12-15 reps con 80kgs
-curl femoral 4x12-15 no recuerdo el peso 50kgs me parece
-prensa 4x20 140kgs
pruebo con altas repeticiones por que en prensa no tngo mas peso y de esta forma logre una congestion terrible jejeje
bueno pues eso fue todo
saludos¡¡¡
Kal
Well-known member
esta semana habia pensado volver a entrenar como siempre con una rutina weider despues de 2 dias de entreno me encuentro fatal estoy sobreentrenado clarisimamente y se acabo vuelvo a mi fullbody con la que estaba mucho mas agusto mirad os pongo dos fotos una con 85kg y weider y otra con full body con 82 o asi yo no se si sera cosa mia pero me veo mejor en la k hacia la fullbody,un saludo
weider
fullbody:
weider
fullbody:
Flesh to Stone
Active member
Álvaro un consejo:
-Deja ya Weider c****, ese tipo de entrenamiento ya te ha proporcionado una base pero es un error que sigas perpetuando el mismo tipo de entreno.
Haz una fullbody o una torso/pierna o la rutina TBT de Waterbury por 6-8 semanas y notarás un avance espectacular
-Deja ya Weider c****, ese tipo de entrenamiento ya te ha proporcionado una base pero es un error que sigas perpetuando el mismo tipo de entreno.
Haz una fullbody o una torso/pierna o la rutina TBT de Waterbury por 6-8 semanas y notarás un avance espectacular
la criatura
"miembra"
tu le has cogido mucho gustillo en poner fotos ¿no?
vale, se te perdona porque estas muuuuuuuuuu bien y no te estoy tirando los trastos que soy una señora de los pies a la cabeza, no te hagas ilusiones
vale, se te perdona porque estas muuuuuuuuuu bien y no te estoy tirando los trastos que soy una señora de los pies a la cabeza, no te hagas ilusiones
Kal
Well-known member
estoy de acuerdo del todo tio vuelvo a mi fullbody k ademas me sienta muxo mejor psicologicamente jajaja
jajaja es la vena exibicionista k la tengo mui desarrollada jajaja
por favor k eres una señora ya lo se te lo llevo llamando meses jajajajaj
gracias por pasarte un beso¡¡¡
Gauzel
CR7 Cristiano Ronaldo
Heys Kal muy wenas, soi nuevo pro aki empezandoc on los temillas pero con muchas ganas jeje no vea sel cahcondeo k os llevais por aki jajaja !!
Weno tio ya ire mirando tus entrenaimentos para aprender cosillas que de todos e aprende y de las dietas tmb!
Un saludo!!! _gato_
Weno tio ya ire mirando tus entrenaimentos para aprender cosillas que de todos e aprende y de las dietas tmb!
Un saludo!!! _gato_
Kal
Well-known member
ola tio pues bienvenido jeje a ver si actualizo esto un pokito k lo tengo abandonado del todo jejeje.
un saludo
Juancar
AdMiNiStRaToR III
No, si ilusiones, este, pocas. Y mas teniendo en cuenta, que le gustan los tiestos, mas que las macetas_humillaci
Vamos que le van los... _culo2_ mas que a un tonto un lapiz
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Kal
Well-known member
jajaja ya veras el sabado ya jajajaja oye por cierto la señora smith penso k eras marika de verdad jajaajaj