Kal the cost of redemption

☆
____________________*Paz*
___________________*Unión*
__________________*Alegrias*
_________________*Esperanza*
________________*Bendiciones**
_______________**Amor_Sucesos*
______________*Respeto..armonía**
_____________*Salud__solidaridad***
____________*Felicidad___Humildad***
___________*Cofraternización_.Pureza**
__________**Amistad__Sabiduría_Perdón*
_________*Igualdad_Libertad_BuenaSuerte*
________**Sinceridad_Estima__Fraternidad**
_______*Equilíbrio__Dignidad__Benevolencia**
______*Fé_Bondad_Paciência_Ventura _Fuerza*
____*Tenacidad-Prosperidad--_Reconocimento***
___**eL euRo MiLLoN La KiNieLa y La PRiMiTiVa*****
_*Son mis deseos Felíz Navidad y Año Nuevo 2009***
________________IIIIIIIIIIIIIIIII
 
Felices feistas alvarito !!! Un abrazo, y espero verte pronto !!
 
FELIZ NAVIDAD KAL!!!!

Pasatela bien campeon je je, y aprovecha que hoy nadie te dira si has bebido mucho o poco jajajajaja...

Un abrazo.
 
Rosa_ dijo:
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____________________*Paz*
___________________*Unión*
__________________*Alegrias*
_________________*Esperanza*
________________*Bendiciones**
_______________**Amor_Sucesos*
______________*Respeto..armonía**
_____________*Salud__solidaridad***
____________*Felicidad___Humildad***
___________*Cofraternización_.Pureza**
__________**Amistad__Sabiduría_Perdón*
_________*Igualdad_Libertad_BuenaSuerte*
________**Sinceridad_Estima__Fraternidad**
_______*Equilíbrio__Dignidad__Benevolencia**
______*Fé_Bondad_Paciência_Ventura _Fuerza*
____*Tenacidad-Prosperidad--_Reconocimento***
___**eL euRo MiLLoN La KiNieLa y La PRiMiTiVa*****
_*Son mis deseos Felíz Navidad y Año Nuevo 2009***
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muchas gracias rosa¡¡¡ feliz navidad a ti tambien

JUANCAR dijo:
Felices feistas alvarito !!! Un abrazo, y espero verte pronto !!
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muchas gracias juancar¡¡¡¡ feliz navidad a ti tambien y en nada nos vemos jejej.
un abrazo¡¡¡
canario72 dijo:
FELIZ NAVIDAD KAL!!!!

Pasatela bien campeon je je, y aprovecha que hoy nadie te dira si has bebido mucho o poco jajajajaja...

Un abrazo.
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jajajaj si habra k aprovechar otro abrazo para ti canario y muy felices fiestas
 
hola! me uno a tu diario, pues soy nuevo, y no podre ayudarte mucho jejeje pero empece a leer los primeras 6 paginas y por alli me halle, en realidad mi dieta es tan sencilla como lo era la tuya al principio, no se mucho de ig alto bajo, etc, pero como alrededor de 4 veces al dia, espero ganar masa muscular, aunque en el presente no me veo tan decente como tu al principio de este diario, espero no demorar mucho para ir progresando.

Me di cuenta que poco a poco has ido mejorando y has ido alejando el fantasma del sobrepeso (ese que me ronda tambien a mi) e hiciste de una dieta sencilla y una rutina intensa tus mejores aliados, vi fotos las primeras fotos que colocaste, estan buenas, poco a poco ire viendo los demas paginas jeje hasta ahora solo 6.

Bueno asi como hablo, escribo (mucho), asi que mejor lo dejo hasta aqui, nos vemos, seguire tus pogresos! LO MEJOR EN ESTE AÑO 2009!
 
Ángel Luis dijo:
FELIZ NAVIDAD KAL!! te deseo lo mejor para el próximo año!!
un abrazo!
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Murray dijo:
Hoy toca comilona, Kal!


Feliz Navidad, colega.
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gracias a los dos colegas y feliz año¡¡

Diegolo dijo:
hola! me uno a tu diario, pues soy nuevo, y no podre ayudarte mucho jejeje pero empece a leer los primeras 6 paginas y por alli me halle, en realidad mi dieta es tan sencilla como lo era la tuya al principio, no se mucho de ig alto bajo, etc, pero como alrededor de 4 veces al dia, espero ganar masa muscular, aunque en el presente no me veo tan decente como tu al principio de este diario, espero no demorar mucho para ir progresando.

Me di cuenta que poco a poco has ido mejorando y has ido alejando el fantasma del sobrepeso (ese que me ronda tambien a mi) e hiciste de una dieta sencilla y una rutina intensa tus mejores aliados, vi fotos las primeras fotos que colocaste, estan buenas, poco a poco ire viendo los demas paginas jeje hasta ahora solo 6.

Bueno asi como hablo, escribo (mucho), asi que mejor lo dejo hasta aqui, nos vemos, seguire tus pogresos! LO MEJOR EN ESTE AÑO 2009!
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hola tio pues si el sobre peso esta eliminado ya jeje y bueno desde el principio de este diario hemos mejorao bastante o eso espero hay fotos mas actules x ahi echales un ojo si eso jeje.
y nada ahora tengo esto un poco abandonao pero pa la semana k viene retomo el diario palabra,ahora estoy muy flaco peso 80kg escasos osea k tengo k recuperar 5 o 6 kg minimos lo mas limpio k pueda pero tengo como proposito comer mejor y descansar mas asi k espero que se logre y k vosotros lo veais,
muchas gracias por el apoyo un abrazo y feliz año¡¡¡
 
FELIZ AÑO AMOL !!!

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JUANCAR dijo:
FELIZ AÑO AMOL !!!

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canario72 dijo:
feliz aÑo nuevo kal amidad!!!!
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GALADRIEL dijo:
Hola Kal!!
FELIZ AÑO NUEVO!!!

1besito _beso_
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muxas gracias alos 3¡¡¡¡ feliz año pa vosotros tambien y espero k lo pasaseis genial ayer¡¡¡¡
dos abrazos y un beso jajajajaajaj
 
bueno chicos pues aprovecho k mañana volvemos a la carga y actualizo esto,vereis voi a seguir una rutina en la que entrenare todos los grupos en la misma sesion sera algo asi:
-press banca 4xpiramidal
-domindas 4xfallo
-sentadilla 4x10
-peso muerto 4x10
-press militar o elevaciones laterales 3x10
-curl biceps 3x10
-fondos 3x10
si veo k es demasiado pues repartire los grupos en dos sesiones ya veremos jeje
os dejo dos fotos del estado actual.
Pic0108009.jpg

Pic0108005.jpg
 
seguro q t va bien esa rutina tio, un colega lleva haciendo una parecida desde hace un mes o asi, yo la estoy siguiendo estos dias, y la verdad q esta de puta madre, si por probar q no falte! cuidate compi 1 saludo!
 
ola tios aprovecho y actualizo esto con el entreno del viernes al final hice rutina de pecho y triceps porque me moria de ganas de entrenar el pecho como en los viejos tiempos jejej hice:
-press banca piramidal 4 x10,8,8,6 acabe con 40kgs por lado mas barra
-press inclinado mancuerna 3x8 30kgs
-contractor 3x10-12 50kgs
-fondos 3 fallo
-fondos para triceps 3x20-15
-extensiones 3x10 aumentando peso acabe con 30kg y luego una descendente desde 30 a 5 kgs
-pullover para acabar 3x10 mui suave pero esk este ejercicio me tira de triceps de una manera bestial por eso me gusta.
cuando acabe tenia calambres en el brazo
os pongo fotos del entreno con mi primo a ver si me lo traigo al foro:
Pic0109003.jpg

Pic0109005.jpg

Pic0109007.jpg

Pic0109009.jpg

Pic0109016.jpg

Pic0109020.jpg

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