Kal the cost of redemption

[Kal]

Alvaro,que estas mejor?????

que pasa rosa¡¡ pues si tia algo mejor estoy hoy no entrene y mañana tampoco voy a ir pero vamos que ya estoy casi como nuevo (eso si esta noche dormi 12 horas asi a lo tonto jajajaaja)._navidad_
1 beso

 

[Rosa_]

que pasa rosa¡¡ pues si tia algo mejor estoy hoy no entrene y mañana tampoco voy a ir pero vamos que ya estoy casi como nuevo (eso si esta noche dormi 12 horas asi a lo tonto jajajaaja)._navidad_
1 beso

Mañana tampoco vas??
Alomejor mañana estas pa ir....quien sabe.....no??

Cuidate mucho,_beso_

 

[Kal]

Mañana tampoco vas??
Alomejor mañana estas pa ir....quien sabe.....no??

Cuidate mucho,_beso_

si bueno si estoy al 100% voy sino paso k pa jugar con las pesas no voy jajajajaja.
muchas gracias rosa¡¡¡¡ 1 beso¡¡

 

[Kal]

pues hoy al final fui al gym que tenia mono jajaa.
empece rutina nueva haber cuanto dura,hasta que me aburra consiste en dividir el cuerpo en 2 sesiones A y B e ir alternando
miercoles A: pecho,hombro triceps
-press banca 4x10 35kg mancuerna
-aperturas 4x10 22kg
-press militar mancuernas 4x10 26kg
-elevaciones laterales 4x10 12kg
-fondos 3x10 lastrado con 15kg
-extensiones en polea 3x12 a modo de congestion

abs 3ejercicios x15

30' bici

bastante agusto con el entreno,menos congestion de lo normal pero mejor sensacion
un saludo

 

[Rosa_]

pues hoy al final fui al gym que tenia mono jajaa.
empece rutina nueva haber cuanto dura,hasta que me aburra consiste en dividir el cuerpo en 2 sesiones A y B e ir alternando
miercoles A: pecho,hombro triceps
-press banca 4x10 35kg mancuerna
-aperturas 4x10 22kg
-press militar mancuernas 4x10 26kg
-elevaciones laterales 4x10 12kg
-fondos 3x10 lastrado con 15kg
-extensiones en polea 3x12 a modo de congestion

abs 3ejercicios x15

30' bici

bastante agusto con el entreno,menos congestion de lo normal pero mejor sensacion
un saludo

Muy bien Alvaro!!!!!!

me alegro que hayas ido a entrenar carballon!!!!!_beso__beso_

 

[Kal]

Muy bien Alvaro!!!!!!

me alegro que hayas ido a entrenar carballon!!!!!_beso__beso_

gracias rosa la verdad esk estoy bastante bien ya jeje,sabes lo peor que respiro regular y no puedo fumar,me estoy muriendo del mono jajaja

 

[LuA1]

Muy bien Alvarito!! Podías aprovechar pa dejar de fumar

 

[Kal]

Muy bien Alvarito!! Podías aprovechar pa dejar de fumar

jajaja no caera esa breva jajajaja voy a pasarme por tu diario a reñirte por los pesos jajaja

 

[Rosa_]

gracias rosa la verdad esk estoy bastante bien ya jeje,sabes lo peor que respiro regular y no puedo fumar,me estoy muriendo del mono jajaja

No fumes mejor,lo idel seria que lo dejaramos,pero es tan dificil..

Me alegro que estes mejor.

Voy a hechar un piti!!!__meparto___meparto___meparto_

 

[Kal]

No fumes mejor,lo idel seria que lo dejaramos,pero es tan dificil..

Me alegro que estes mejor.

Voy a hechar un piti!!!__meparto___meparto___meparto_

pues k te aproveche mona,yo seguire a mi bola _plancha__plancha__plancha_
__meparto___meparto_

 

[LuA1]

jajaja no caera esa breva jajajaja voy a pasarme por tu diario a reñirte por los pesos jajaja

Hoy no había pesos _jodete__jodete_

 

[Kal]

Hoy no había pesos _jodete__jodete_

ya lista pero te reñi igual por hacer mas cardio en un dia que yo en 3 jajajajaajjaajaja

 

[Rosa_]

pues k te aproveche mona,yo seguire a mi bola _plancha__plancha__plancha_
__meparto___meparto_

_porrero__porrero__

Ahora me llama mona...nadie me respeta aqui...

__meparto___meparto___meparto_

 

[Kal]

_porrero__porrero__

Ahora me llama mona...nadie me respeta aqui...

__meparto___meparto___meparto_

mujer mona de wapita no de animal por quien me tomas que sabes k me caes bien jejejeje ala monina 1 beso

 

[Kal]

hola, buenos dias, pasaba por aqui y me he dicho, coño!!! voy a felicitarle la navidad a alvaro!!

bueno tio, que feliz navidad, que el 2012 te venga lleno de cosas positivas y todas esas cosas que se dicen por estas fechas, bueno, voy a ver si bajo un rato a la playa.



no se que pasa, creo que este cigarro que estoy fumando tiene droJa.

jajajaaj fuera fuera vais vais¡¡¡ que este es un diario serio......... y se como te las gastas tu en diarios.
jajajaja y deja la droja.........damela a mi cabronazo jajajajaajaj

 

[Niko_El_Piko]

Buenas Kal paso x primera vez x tu diario.
Si quieres tomar un buen batido, pasa x el diario del canario. Hay una formula estupenda de prepararlo... a peter parker le fascinó.
Impresionables y mujeres abstenerse... como todo lo del canario (come bocatas de tortilla o huevos fritos usando su teclado "Logitec" como plato) es algo asqueroso.... EN SERIO LO DIGO.
Buen entreno. Esos press con mancuernas (35 plano y 26 en hombros) están estupendos.

 

[Kal]

Buenas Kal paso x primera vez x tu diario.
Si quieres tomar un buen batido, pasa x el diario del canario. Hay una formula estupenda de prepararlo... a peter parker le fascinó.
Impresionables y mujeres abstenerse... como todo lo del canario (come bocatas de tortilla o huevos fritos usando su teclado "Logitec" como plato) es algo asqueroso.... EN SERIO LO DIGO.
Buen entreno. Esos press con mancuernas (35 plano y 26 en hombros) están estupendos.

__meparto___meparto___meparto___meparto_ pobre hombre jajajaajaj.
gracias por pasarte niko,un abrazo

 

[canario72]

hola, buenos dias, pasaba por aqui y me he dicho, coño!!! voy a felicitarle la navidad a alvaro!!

bueno tio, que feliz navidad, que el 2012 te venga lleno de cosas positivas y todas esas cosas que se dicen por estas fechas, bueno, voy a ver si bajo un rato a la playa.



no se que pasa, creo que este cigarro que estoy fumando tiene droJa.

Psame el phone de tu camello please!!!!

 

[la criatura]

el mono ese que tenias también entreno? _lengua_

 

[Kal]

jajajaja claro que entreno yo ahora soi como Marco con el mono a cuestas a todos los laos jajajajajaja
(jo k chiste mas malo x dios jajaja)