HOY inicio mi diario
- Iniciador del tema ohz
- Start date
ohz
New member
Si, yo también lo tengo en mi cuarto (esque dormimos juntas mi hja y yo XD ) sólo cuando hago piernas ando llevando todo fuera del dormitorio, pero cuando termino recojo todo que si no mi mamá _enfadao_.
ohz
New member
Heyyy andabas perdia!!! y ahora trasnochando!!! cómo te fué de día de Reyes???
Gracias, eso espero, que me vaya muy bien con la nueva rutina!!!
ohz
New member
mmmmm que ricas las trufas!!!
Eso, me gusta 0 entreno y chocolateeeeeee... yo también tengo días de esos y después nos andamos volviendo locas!!!
Bueno, pero seguro ya vuelves con esos entrenos matadores...
Yo tengo varios días igual, pero yo me acuesto a eso de las 2 o 3 am y no pego ojo hasta como las 5 y a las 6 o 7 ya me tengo que levantar... ni veas que humor traigo cuando no duermo bien
Catira
La Walkiria
Normal... si no descansas... es pa' volverse loca.
Lo de no entrenar, ha totalmente involuntario. Lo de suicidarme con trufas de chocolate, ha sido completamente voluntario, jajaja.
¿Sabes qué es lo peor de todo? Que no me gusta el dulce ni mucho menos el chocolate... salvo poquísimas veces, como hoy, que es que el cuerpo me lo pide..._culo2_
A ver si mañana amanezco viva (recuerda, mi idea es suicidarme), me maltrataré dulcemente con una FB de alto impacto, jajajaja.
ohz
New member
Hay no, a mi el chocolate me ENCANTAAAAAAAA´pero no lo como muy seguido aunque si me pasa eso de que el cuerpo me lo pide y a mí me gusta hacerle caso a mi cuerpo jajaja
Pues esperemos que amanescas viva!!!
ohz
New member
Pues por ahora volumen... que todavía me falta algo... esque me falla mucho la dieta porque hago para volumen y luego subo de peso y me espanto _susto_ jajaja y entonces bajo kcal. aunque si he visto avances tal vez con una buena dieta fueran mayores pero casi siempre consumo kal para mantenimiento.
Saludos _coti_
ohz
New member
Hola Mid... tenías tiempo sin pasar... espero que hayas pasado bonitas fiestas.
Pues todo va bien, por aquí sigo entrenando!!!
Saludos!!1 _coti_
ohz
New member
ohz
New member
ENTRENO 10 DE ENERO
Hoy comencé con la rutina de fuerza, al final decidí hacer la de Stronglifts que me pareció más sencilla en cuanto a la progresión de cargas que la de Maokoto.
Comencé con el 70% del 5RM, según entiendo, la idea es ir subiendo 2.5 kg. en cada entreno sólo si se completan las 5x5.
Los pesos los redondeé porque en algunos ejercicios como en el press de banca me salía 23.8 kg.
SENTADILLA
Calentamiento
1x10 15 kg.
1x10 20 ñg.
1x8 25 kg.
Efectivas 5x5 30 kg.
PRESS DE BANCA
Calentamiento
1x15 20 kg.
1x10 22 kg.
Efectivas 5x5 24 kg.
REMO 45°
5x5 28 kg.
FLEXIONES
3x12
ENCOGIMIENTOS INVERTIDOS
3x12
Hacía mucho que no terminaba tan rápido una rutina, bastante fácil los pesos pero supongo que con los días se volverá más pesado.
El cardio lo dejo para martes, jueves, sábado y/o domingo.
5X5
Hoy comencé con la rutina de fuerza, al final decidí hacer la de Stronglifts que me pareció más sencilla en cuanto a la progresión de cargas que la de Maokoto.
Comencé con el 70% del 5RM, según entiendo, la idea es ir subiendo 2.5 kg. en cada entreno sólo si se completan las 5x5.
Los pesos los redondeé porque en algunos ejercicios como en el press de banca me salía 23.8 kg.
SENTADILLA
Calentamiento
1x10 15 kg.
1x10 20 ñg.
1x8 25 kg.
Efectivas 5x5 30 kg.
PRESS DE BANCA
Calentamiento
1x15 20 kg.
1x10 22 kg.
Efectivas 5x5 24 kg.
REMO 45°
5x5 28 kg.
FLEXIONES
3x12
ENCOGIMIENTOS INVERTIDOS
3x12
Hacía mucho que no terminaba tan rápido una rutina, bastante fácil los pesos pero supongo que con los días se volverá más pesado.
El cardio lo dejo para martes, jueves, sábado y/o domingo.
mop
New member
Hola ohz!!
Pues la verdad es que sí que se ve corto ese entrenamiento, pero eso no significa que no sea bueno. Y los pesos, pues como bien dices irás subiendo 2,5 kg en cada entrenamiento, que eso es mucho eh... Ya verás cuando lleves un par de semanas como no te parece tan facilito.
¡Ánimo! Te seguiré leyendo a ver cómo evoluciona tu nueva rutina.
Un abrazo.
Pues la verdad es que sí que se ve corto ese entrenamiento, pero eso no significa que no sea bueno. Y los pesos, pues como bien dices irás subiendo 2,5 kg en cada entrenamiento, que eso es mucho eh... Ya verás cuando lleves un par de semanas como no te parece tan facilito.
¡Ánimo! Te seguiré leyendo a ver cómo evoluciona tu nueva rutina.
Un abrazo.
ohz
New member
Gracias, mira que con el tiempo si he sentido que me voy poniendo fuerte jeje... los pesos han mejorado desde que comencé a entrenar!!!
_coti_