HOY inicio mi diario

por lo k veo no paran de elogiar las piernas tuyas
 
ENTRENO 04 DE NOVIEMBRE

PIERNA


-SENTADILLA PROFUNDA
1X15 28 kg.
1x12 32 kg.
1x10 36 kg.
1x10 40 kg.
1x5 42 kg.
1x3 44 kg. En total fueron 10 kg. más :D

-ZANCADA 3X12-12-10 34 kg.
-SENTADILLA GOBLET 3X10 18 kg.
-PMR UNA PIERNA 16 kg. 3X12
-GEMELOS UNA PIERNA 16 kg. 3X25
-BARBEL HIPS THURST 30 kg. 3X15

-ABS... Sigo con los body levers....
-ELEVACIÓN DE PIERNAS 3X30

Comentarios:Subí el peso de la sentadilla, lo hice en progresiones para ver hasta donde llegaba.... terminé bastante cansada pero alcancé a sacar los demás ejercicios...

Saluditos!!!
 
ohz dijo:
ENTRENO 04 DE NOVIEMBRE

PIERNA


-SENTADILLA PROFUNDA
1X15 28 kg.
1x12 32 kg.
1x10 36 kg.
1x10 40 kg.
1x5 42 kg.
1x3 44 kg. En total fueron 10 kg. más :D

-ZANCADA 3X12-12-10 34 kg.
-SENTADILLA GOBLET 3X10 18 kg.
-PMR UNA PIERNA 16 kg. 3X12
-GEMELOS UNA PIERNA 16 kg. 3X25
-BARBEL HIPS THURST 30 kg. 3X15

-ABS... Sigo con los body levers....
-ELEVACIÓN DE PIERNAS 3X30

Comentarios:Subí el peso de la sentadilla, lo hice en progresiones para ver hasta donde llegaba.... terminé bastante cansada pero alcancé a sacar los demás ejercicios...

Saluditos!!!
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Hola!! Muy buen entreno hoy =)... con ese entreno no dudaria k es real la foto de tu avatar jeje..
 
ohz dijo:
Hola Aries!!!

Pues las hago con barra, estáticas y alternando pierna...no tengo espacio en mi casa por eso es que no camino, me quedo en el mismo lugar..._abrazo_
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Ah vale, odio las zancadas jeje, un beso! _beso_
 
Yo amo las Zancadas... te dejan las piernas así de bonitas. ;)
(Como me lea mi amorcito ésto... bufffff :'()

Lástima que yo ya no pueda hacerlas. :(
 
las zancadas son lo peor para mi. la otra vez se me bajo la azucar haciendo zancadas, casi vomito en medio del gimnasio, tuve k acostarme en una colchoneta con los pies sobre un banco para k se me pasara la malukera
 
Aries_ATG dijo:
Ah vale, odio las zancadas jeje, un beso! _beso_
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ahhh no yo las amo!!! son lo mejor para el traseroooooo ...jajajja _coti_

Xplicit dijo:
Yo amo las Zancadas... te dejan las piernas así de bonitas. ;)
(Como me lea mi amorcito ésto... bufffff :'()
Lástima que yo ya no pueda hacerlas. :(
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jajaja...mira que voy corrienod a decirle ehhhhh!!! _latigo2_

Biceppequeño dijo:
Tienes mucha fuerza en las piernas
saludos
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Gracias!!!... pues te diré que ya llevaba tiempo con los mismos pesos, me da algo de miedo aumentarles porque entreno sóla en mi casa y no tengo unos soportes muy fiables, así que trato de evitar los accidentes... _cintura_

monark dijo:
las zancadas son lo peor para mi. la otra vez se me bajo la azucar haciendo zancadas, casi vomito en medio del gimnasio, tuve k acostarme en una colchoneta con los pies sobre un banco para k se me pasara la malukera
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Pues veo que les tienen fobia ehhhh.... a mí nunca me ha sucedido, si me cuestan algo de trabajo pero no mucho a decir verdad..._cintura_
 
sera k es fobia?. siempre entreno pierna y el corazon palpita mas de lo normal, sudo mas de lo normal, me canso mas k si trabajara todo el cuerpo jeje. las piernas es mi punto debil
 
monark dijo:
sera k es fobia?. siempre entreno pierna y el corazon palpita mas de lo normal, sudo mas de lo normal, me canso mas k si trabajara todo el cuerpo jeje. las piernas es mi punto debil
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Eso es normal, en ejercicios como las sentadillas y zancadas implicas muchisimos mas musculos de lo normal, ademas que las piernas tienen mayor numero de fibras diferentes al torso, por eso el entrenar piernas siempre es pesado, y si se entrena con intensidad se vuelve un ejercicio tipo cardio tambien.
 
Aries_ATG dijo:
Eso es normal, en ejercicios como las sentadillas y zancadas implicas muchisimos mas musculos de lo normal, ademas que las piernas tienen mayor numero de fibras diferentes al torso, por eso el entrenar piernas siempre es pesado, y si se entrena con intensidad se vuelve un ejercicio tipo cardio tambien.
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tienes razon bro. pero k al menos me creciera la pierna pero nada de nada. mucho esfuerzo y nada de cambios. muy pocos. estoy pensando en trabajarla 2 veces a la semana
 
monark dijo:
sera k es fobia?. siempre entreno pierna y el corazon palpita mas de lo normal, sudo mas de lo normal, me canso mas k si trabajara todo el cuerpo jeje. las piernas es mi punto debil
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A mi me encanta entrenar pierna pero se siente bastante pesado, siempre cuando tengo la barra encima al principio me da mareo y empiezo a ver bichitos blancos xD
 
Pues amí nunca me ha pasado nada de eso...igual es por los pesos que Uds manejan que son considerablemente mayores a los míos, pero no sé...
 
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