HOY inicio mi diario
- Iniciador del tema ohz
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ohz
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ENTRENO 28 DE OCTUBRE
TORSO
-DOMINADAS SUPINAS 3X3
-DOMINADAS PRONAS NEGATIVAS 5
-REMO BARRA 26 KG. 3X12
-REMO T (una mano) 24 kg. 3X12
-PRESS MILITAR CON MANCUERNA 6 kg. 3X8 + PÁJAROS 6 kg. 3X12
-FLEXIONES 3X10
-PRESS CERRADO 20 kg. 3X10
-EXTENSIÓN VERTICAL MANCUERNA (agarre con dos manos) 10 KG. 4X12
-CURL BARRA 14 kg. 3X8
-CURL INVERTIDO MANCUERNA 4 kg. 3 X12
ABS. sigo con los Body Levers hice un montón pero no los conté, igual voy en el ejercicio No. 2 del tutorial.
Bueno sólo contarles que ya llegó mi banca y mis discos.....la barra es de 1.8 y creo pesa unos 10 kg. discos son 2 de 5 lbs. 2 de 10 lbs. y 2 de 25 lbs. .... aún no armo la banca puesto que tengo que sacar unas cosas de mi cuarto para poder a comodarla pero haber si cuando esté lista subo alguna fotillo...
Saluditos a todos!!!
TORSO
-DOMINADAS SUPINAS 3X3
-DOMINADAS PRONAS NEGATIVAS 5
-REMO BARRA 26 KG. 3X12
-REMO T (una mano) 24 kg. 3X12
-PRESS MILITAR CON MANCUERNA 6 kg. 3X8 + PÁJAROS 6 kg. 3X12
-FLEXIONES 3X10
-PRESS CERRADO 20 kg. 3X10
-EXTENSIÓN VERTICAL MANCUERNA (agarre con dos manos) 10 KG. 4X12
-CURL BARRA 14 kg. 3X8
-CURL INVERTIDO MANCUERNA 4 kg. 3 X12
ABS. sigo con los Body Levers hice un montón pero no los conté, igual voy en el ejercicio No. 2 del tutorial.
Bueno sólo contarles que ya llegó mi banca y mis discos.....la barra es de 1.8 y creo pesa unos 10 kg. discos son 2 de 5 lbs. 2 de 10 lbs. y 2 de 25 lbs. .... aún no armo la banca puesto que tengo que sacar unas cosas de mi cuarto para poder a comodarla pero haber si cuando esté lista subo alguna fotillo...
Saluditos a todos!!!
monark
U mirin brah
Hola.. perdon pasarme tarde por tu diario xD. oye con razon me recomendaste a hacer dominadas. eres la primera mujer k veo k hace dominadas jeje.
Que envidia k tengas tu banca y discos propios jeje. es bueno tenerla en casa sobre todo pork esta a la mano. Yo en mi casa solo tengo un par de mancuernas de 5 kilos xD. Asi k si no voy al gimnasio solo tengo eso pero no me sirve en nada.
Un saludo =)
Que envidia k tengas tu banca y discos propios jeje. es bueno tenerla en casa sobre todo pork esta a la mano. Yo en mi casa solo tengo un par de mancuernas de 5 kilos xD. Asi k si no voy al gimnasio solo tengo eso pero no me sirve en nada.
Un saludo =)
ohz
New member
jeje...pues yo creoq ue hay más por ahí que las hacen....
La verdad es que tengo desde ufffff ahorrando para comprarmela aunque lo que más me urgía eran discos...
Pues yo tenía ya en mi casa una barra y mancuernas desmontables, aunque no son mías, mi papá las tenía por ahí guradadas desde hace años y yo sólo les di algo de utilidad...
Un beso y gracias por pasar!!!
Muy buenos entrenamientos, buenas palizas que te metes
Gracias!!! pues ya voy acostumbrada con el ritmo este aunque te diré que antes de la torso/pierna estaba con una weider pero ahora con esta tarmina más cansada y con más agujetas!!!
Abrazos!!!
Gracias!!! no veas el trabajo que me cuesta...sobre todo para acomodarme la barra, ya que no tengo (bueno ahora ya pero aún no lo uso todavía) soporte y tengo que levantar la barra desde el pecho y una vez arriba acomodar las manos para el agarre cerrado...en fin, se le va tomando la maña!!!
Un beso!!!
Pues tardo como unos 45 a 1 hora...casi no hago descansos (de 30 seg. a lo mucho) pero me tardo mucho poniendo y quitando discos....Besos!!!
ohz
New member
Bueno subo el entreno de hoy solamente....
Comentar que ya tengo discos nuevos y ya puedo dubir un poco los pesos
PIERNA
-SENTADILLA FRONTAL 24 kg. 4X12-10-10-8 (+2)
-ZANCADA ALTERNANDO PIERNA 32 kg. (+4)
-SENTADILLA GOBLET 18 kg. (+2)
-PMR UNA PIERNA 18 KG. 3X15
-GHR 3X12
-BARBEL HIPS THRUST 28 kg. 3X20
Bueno sólo comentar que la sancada la he sacado fácil...no sé se de repente me puse fuerte jajajjajajjaa...pero de verdad no me costó tanto como pensé... toy contentaaaaa
Que tengan bonito Fin de semana!!!
Comentar que ya tengo discos nuevos y ya puedo dubir un poco los pesos
PIERNA
-SENTADILLA FRONTAL 24 kg. 4X12-10-10-8 (+2)
-ZANCADA ALTERNANDO PIERNA 32 kg. (+4)
-SENTADILLA GOBLET 18 kg. (+2)
-PMR UNA PIERNA 18 KG. 3X15
-GHR 3X12
-BARBEL HIPS THRUST 28 kg. 3X20
Bueno sólo comentar que la sancada la he sacado fácil...no sé se de repente me puse fuerte jajajjajajjaa...pero de verdad no me costó tanto como pensé... toy contentaaaaa
Que tengan bonito Fin de semana!!!
Última edición:
ohz
New member
jeje...bueno, lo que sucede es que tengo el tiempo medido para hacer el ejercicio y por eso es que no hago descansos más largos, aunque ahora ya me he acostumbrado!!!
Un beso!!!
ohz
New member
Hola!!!
Pues gracias!!! como decía lo de los descansos es más que nada por falta de tiempo....
Saluitos!!!
ohz
New member
Buen entreno de pierna hoy
Hola!!! jeje gracias!!! pues hay la llevo aunque no están tan fuertes en realidad!!!_abrazo_
ohz
New member
jaja...otra vez de vago ehhhhh....pues que le va uno a hacer...yo también tengo mis días en que no me dan ganas y pues hay que hacerle caso al cuerpo!!! jajajaj...
ohz
New member
Pues yo prefiero el frío la verdad...porque a mí el calor me pone tonta jajajaj... pero si que el frío nos aperesa!!!...no te digo que apenas saco un pie de la colcha y siento lo helado, me vuelvo a taparrrrrr