weisis
New member
Una hora o por ahí,3 o 4 días semanales.
Ya nos cuentas tus progresos.
Un saludo tron.
Guia básica de gimnasia deportiva
- Iniciador del tema Explosivo
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Una hora o por ahí,3 o 4 días semanales.
Ya nos cuentas tus progresos.
Un saludo tron.
Flesh to Stone
Active member
Son los Mundiales de Gimnasia desde Rotterdam.
Las chicas rusas campeonas por equipos.
Las chicas rusas campeonas por equipos.
Fortune1
New member
Hola a todos!
Llevo un par de dias leyendo este post, y la verdad es que me ha entusiasmado. Durante el tiempo que llevo en el gimnasio siempre he intentado trabajar ejercicios con mi peso, que requieran varios músculos; pero nunca habia prestado atención a la gimnasia. Lo cierto es que tiene todo lo que siempre he andado buscando.
De momento, voy a intentar conseguir unas anillas para probar y tal, y en cuanto pueda intentare fabricar esas preciosas barras paralelas de pvc. Aunque, de momento, tengo un par de dudas en cuanto a infraestructura:
-A que altura recomendais que esten colgadas las anillas?
-En casa tengo una barra de dominadas colgada en la parte alta del marco de una puerta ancha (se trata de la barra roja del decathlon, por si a alguno le suena). Puedo colgar las anillas alli, o mejor hago un par de agujeros en el techo del desván (donde entreno)?
-No se si esta permitido hablar de tiendas en este foro, si no lo esta disculpadme, por favor. He estado buscando en la red tiendas online de gimnasia, pero no he encontrado casi nada. Conoceis algun sitio fiable, donde pueda comprar unas anillas económicas? En cualquier caso, que modelos/marcas me recomendais?
De momento eso es todo.
Gracias, amigos
Llevo un par de dias leyendo este post, y la verdad es que me ha entusiasmado. Durante el tiempo que llevo en el gimnasio siempre he intentado trabajar ejercicios con mi peso, que requieran varios músculos; pero nunca habia prestado atención a la gimnasia. Lo cierto es que tiene todo lo que siempre he andado buscando.
De momento, voy a intentar conseguir unas anillas para probar y tal, y en cuanto pueda intentare fabricar esas preciosas barras paralelas de pvc. Aunque, de momento, tengo un par de dudas en cuanto a infraestructura:
-A que altura recomendais que esten colgadas las anillas?
-En casa tengo una barra de dominadas colgada en la parte alta del marco de una puerta ancha (se trata de la barra roja del decathlon, por si a alguno le suena). Puedo colgar las anillas alli, o mejor hago un par de agujeros en el techo del desván (donde entreno)?
-No se si esta permitido hablar de tiendas en este foro, si no lo esta disculpadme, por favor. He estado buscando en la red tiendas online de gimnasia, pero no he encontrado casi nada. Conoceis algun sitio fiable, donde pueda comprar unas anillas económicas? En cualquier caso, que modelos/marcas me recomendais?
De momento eso es todo.
Gracias, amigos
weisis
New member
Hola Fortune,bienvenido al hilo.
La altura de las anillas depende de tu estatura.
Yo mido 1,70 y las tengo puestas a 1,90 +o-.Para cosas simples es mas que suficiente,pero ahora que empiezo hacer rotaciones se me quedan muy bajas.
Prueba con la barra de dominadas en la puerta y luego evalúas si necesitas mas altura.
Donde comprar las anillas?..ya se ha hablado algunas veces en este hilo.
En ebay las tienes a patadas,pero mira internacional,porque en España lo único que encontrarás son anillos pero para el dedo!
Aunque en España está Gymnova y te clavan 1.300€ + iva por una escuadra de pared y un par de anillas de entreno.
Ya nos cuentas.
Acabo de ver la final de caballo con arcos y anillas.La diferencia física de ambos especialistas es muy notable.
Los de caballo con arcos están fuertecillos,pero los anillistas son una cabeza pegada a un par de porras XD
hibernian
Bodyweight newbie
Hola chicos!! Acabo de empezar con ejercicios BW. No tengo todo el equipo necesario pero me las voy apañando... estoy con las progresiones del libro Convict conditioning que no requiere equipo, solo la barra de dominadas que espero instalar pronto en casa para no tener q ir al parque que las tiene puestas. Soy muy novato y mis niveles son bajos pero me motiva progresar a posturas mas dificiles (más q subir de pesos cuando iba al gimnasio).
He visto también el libro de Building the gymnastics body y quiero introducir progresiones estaticas en la rutina (todas menos los back lever q necesitan anillas y los front lever hasta q tenga barra de dominada en casa). He hecho unas L-sit en paralelas (tengo los brazos temblando) y en la progresión de Planche no he conseguido pasar del Frog Stand... que jodidos son, requieren mucha fuerza y coordinación.
Pues nada, sirva esto como presentación de un novato y espero seguir aprendiendo de vosotros como lo he hecho leyendo este hilo (y el de las fotos de weisis).
He visto también el libro de Building the gymnastics body y quiero introducir progresiones estaticas en la rutina (todas menos los back lever q necesitan anillas y los front lever hasta q tenga barra de dominada en casa). He hecho unas L-sit en paralelas (tengo los brazos temblando) y en la progresión de Planche no he conseguido pasar del Frog Stand... que jodidos son, requieren mucha fuerza y coordinación.
Pues nada, sirva esto como presentación de un novato y espero seguir aprendiendo de vosotros como lo he hecho leyendo este hilo (y el de las fotos de weisis).
weisis
New member
Hola hibernian.
Las planchas son jodidismas.Si te digo que llevo 10 meses y aún no soy capaz de pasar de advanced planche te ries de mi!
El L-sit lo controlarás en poco tiempo ya verás.
Un saludo
He comprado unas barras de flexiones de esas pequeñas y la verdad que van de lujo.Ahora,cambia todo!
De hacer unas 10 flexiones en pino en el suelo a llegar a 3 o 4 a duras penas con las paralelas _humillaci a demás de que da miedo estar ahí subido haciendo el pino!
Mola,es un complemento cojonudo para hombros,sin duda alguna!
Ese Explosivo ahi
parece fácil por que no se me ve la cara que si no te partes la polla viendo como se me hinchan las venas de la sien XD
Un saludo
Las planchas son jodidismas.Si te digo que llevo 10 meses y aún no soy capaz de pasar de advanced planche te ries de mi!
El L-sit lo controlarás en poco tiempo ya verás.
Un saludo
He comprado unas barras de flexiones de esas pequeñas y la verdad que van de lujo.Ahora,cambia todo!
De hacer unas 10 flexiones en pino en el suelo a llegar a 3 o 4 a duras penas con las paralelas _humillaci a demás de que da miedo estar ahí subido haciendo el pino!
Mola,es un complemento cojonudo para hombros,sin duda alguna!
Ese Explosivo ahi
parece fácil por que no se me ve la cara que si no te partes la polla viendo como se me hinchan las venas de la sien XDUn saludo
maokoto
New member
Muy buenos los videos weisis.
La verdad es que yo me he mirado el libro de gymnastic bodies pero es como complicado sacar una rutina estructurada de ahí. Gracias también por postear las imágenes con las tablas.
El gran problema de este tipo de entrenamiento es tener el espacio para colgar las anillas. Yo de momento ando con front levers en barra y tuck planches en el suelo.
Sobre lo de las flexiones haciendo el pino también se puede progresar en profundidad poniendo libros por ejemplo, yo tengo pensado ir añadiendo poco a poco cuando consiga hacer 4x6 desde el suelo. Ya me queda poco.
Saludos
La verdad es que yo me he mirado el libro de gymnastic bodies pero es como complicado sacar una rutina estructurada de ahí. Gracias también por postear las imágenes con las tablas.
El gran problema de este tipo de entrenamiento es tener el espacio para colgar las anillas. Yo de momento ando con front levers en barra y tuck planches en el suelo.
Sobre lo de las flexiones haciendo el pino también se puede progresar en profundidad poniendo libros por ejemplo, yo tengo pensado ir añadiendo poco a poco cuando consiga hacer 4x6 desde el suelo. Ya me queda poco.
Saludos
MaX_87
New member
La leche, flipado me he quedado con el que hace unas 10 dominadas a una mano con cada mano
hibernian
Bodyweight newbie
Pues fijate en el segundo 0:47 que hay uno por detras dando vueltas a la barra fija sin colchoneta debajo... que miedo jejeje.
La verdad es q se ve impresionante las dominadas que hace pero luego en la anillas se le ve menos suave, yo me pregunto ¿que podrán hacer los campeones olimpicos de anillas que están brutisimos si se ponen a hacer dominadas? no se, a lo mejor estoy metiendo la gamba y no consiguen trasladar sus capacidades tanto como yo creo pero tengo la impresión de que con la fuerza, coordinación y equilibrio que tienen puede hacer lo q les de la gana en una barra de dominadas. ¿Los que haceis anillas que opinais? ¿como os sentiis cuando os poneis sobre una barra fija?
weisis
New member
Que es mas fácil!
Bueno,yo nunca me he puesto hacer dominadas a una mano,pero si noto mucha mas facilidad en la barra que en anillas en la mayoría de los ejercicios.
El tio este del video es un fenómeno! tiene un control de su cuerpo y una fuerza tremenda.Pero me huele a mi que cualquier gimnasta podría hacer eso.
MaX_87
New member
Hombre, lo de las vueltas es solo tener buen agarre y tecnica, la gravedad te hace coger velocidad (vamos, es chungo de cojones, pero dentro de lo que hacen en el video relativamente facil), para las dominadas a una mano hay que tener una fuerza tremenda, mirad a explosivo que se hace 4 o 5 dominadas a una mano y a dos manos se lastra con 70 u 80 kg...
MachoCabrio
Banned
si, los gimnastas hacen eso y más
Flesh to Stone
Active member
¿Alguien de Madrid que esté interesado en entrenar gimnasia deportiva?
Tengo el sitio, un polideportivo con colchonetas, espalderas y mucho espacio. Me faltan los materiales accesorios y compañeros de entreno
Tengo el sitio, un polideportivo con colchonetas, espalderas y mucho espacio. Me faltan los materiales accesorios y compañeros de entreno