Berserker91
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Calla preplaya!!!_violento_
La proxima semana saco el 4x5 con 125 en sentadilla,ya veras!
Entrenos de Berseker91
- Iniciador del tema Berserker91
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Calla preplaya!!!_violento_
La proxima semana saco el 4x5 con 125 en sentadilla,ya veras!
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
te sale todo super fácil, jaja.
Buen entreno.
Buen entreno.
Berserker91
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Jajaja enserio que no es por ir de sobrado,peor note un cambio excelente.Al poner la barra en la espalda y no en los hombros al bajar el cuerpo no se iba hacia delante y la espalda baja no se doblaba.Ademas me era facil mantener el equilibrio.
Al abrir mas las piernas el recorrido era menor y usaba mas los femorales...
Subi muy bien en todas las repeticiones,y todo fue por el cambio en la tecnica,nada mas.
Sin embargo en banca me fue mucho peor ayer con la nueva tecnica,ojala saliese todo como hoy jaja.
Las sentadillas siempre fueron mi punto mas debil y hoy disfrute haciendolas que es lo mas importante.
Al abrir mas las piernas el recorrido era menor y usaba mas los femorales...
Subi muy bien en todas las repeticiones,y todo fue por el cambio en la tecnica,nada mas.
Sin embargo en banca me fue mucho peor ayer con la nueva tecnica,ojala saliese todo como hoy jaja.
Las sentadillas siempre fueron mi punto mas debil y hoy disfrute haciendolas que es lo mas importante.
Usas la barra baja pero hasta cuanto separas las piernas? Logras hacerla con un hip drive (hechar los gluteos para atras) lo suficientemente grande como para que las rodillas no se vayan para adelante?
Berserker91
Banned
Las rodillas es algo que mejoro tambien,antes se iban para alante,ahora apenas sobrepasan la punta de los pies,quiza solo un poquito...sobre todo al romper la paralela,peor viendo videos veo que no es tan rato.
Saludos
Saludos
Berserker91
Banned
Hoy use el saco,es de 60 litros de tierra y algunas camisas de relleno,fui andando a remo con el y me lelvo unos 12 min,despues reme 20 minutos y volvi andando con el.Se me hizo pesadisimo, lo lleve de varias formas,en la espalda,abrazo del oso,etc...
Berserker91
Banned
Hoy me di de baja en el gimnasio.Voy a dejar de entrenar.Mientras entrenaba me di cuenta de que ya no tengo motivacion y de que no encuentro sentido a los entrenamientos.Voy para atras en todos los pesos y no disfruto.
Me centrare en el remo de ahora en adelante y si eso retomare las pesas en el futuro,aunque eso aun no lo se.
Les sigo leyendo por aqui,estare pendiente de como le va a Jordi en la competicion jeje.
Saludos y suerte
Me centrare en el remo de ahora en adelante y si eso retomare las pesas en el futuro,aunque eso aun no lo se.
Les sigo leyendo por aqui,estare pendiente de como le va a Jordi en la competicion jeje.
Saludos y suerte
vaya tio te veias bastante motivado y con esos super peso que manejas para tu edad eres todo un fenomeno en este deporte, no se tio podrias alternar, no sera que estas agotado y la rutina de no combinar te pego? es como todo al comienzo es una emocion despues debe ser una diciplina compañero.
espero que te motives y agarre fuerzas otra vez para doblar las barras guerrero.
saludo campeon!!!
Fenomeno
Inmortal
?¿¿??¿?¿?¿? Qué dices tío?¿? Luis, me estás vacilando no?
bigAGUS
New member
Una lástima Luis, estas fuerte maldito y en cualquier momento nos alcanzabas a todos.
Porque no pruebas ir de cultureta un par de meses, quizás te vuelva la motivación.
Yo he perdido la motivación muchas veces ya desde que entreno, mismo hoy día estoy en uno de esos pozos, pero ya estoy saliendo.
Suerte y estamos en contacto!
Porque no pruebas ir de cultureta un par de meses, quizás te vuelva la motivación.
Yo he perdido la motivación muchas veces ya desde que entreno, mismo hoy día estoy en uno de esos pozos, pero ya estoy saliendo.
Suerte y estamos en contacto!
Tienes futuro en este mundo por los pesos que manejas, no te vengas abajo por una mala racha.
Berserker91
Banned
Decir que me es imposible dejarlo, ayer fui y hice algo de peso muerto, saque algunas series de 5 repeticiones con 140 kg y hoy tengo la espalda muy cansada...es una mazcla de dolor y agujetas. Tengo que mejorar un poco la tecnica...hoy tocaba sentadilla y eso pero no pude ir a entrenar,voy a ver si mañana logro mejorar un poco la banca con puente y tecnica mas power.
Saludos y muchas gracias por los animos,de verdad...
Peso muerto:
1x10 / 20 kg
1x10 / 60 kg
1x6/ 100 kg
1x5/ 130 kg
2x5/ 140 kg
Curl biceps:
3x9/ 43 kg
Fondos paralela
13/12/12----lastrado con 20 kg
Uso el cinturon de power para lastrame, se me esta reblandeciendo
Saludos y muchas gracias por los animos,de verdad...
Peso muerto:
1x10 / 20 kg
1x10 / 60 kg
1x6/ 100 kg
1x5/ 130 kg
2x5/ 140 kg
Curl biceps:
3x9/ 43 kg
Fondos paralela
13/12/12----lastrado con 20 kg
Uso el cinturon de power para lastrame, se me esta reblandeciendo
Última edición:
Berserker91
Banned
La tecnica es la que puse ahce unas semanas con 130 kg, despues me contaste todo lo de la activacion de los gluteos y eso...lo que es el hueso no me duele, es mas muscular que otra cosa,pero si, intentare corregirla. Es decir yo se como hacer el ejercicio y comom mantener la espaklda recta, pero al intentar subir el peso no puedo...