Entrenos de Berseker91

me alegro que andes por ahi maquina, esta bien lo que hiciste con los pesos para que vayas mejorando esa tecnica poco a poco con menores pesos y buenas repts estan muy bueno eso 130 kls guerrero!!!

saludos man!!!
 
jajaj, imposible dejarlo eh!! jajaja

vaya pedazo de entrenooo!!!

saludos
 
Hoy hice algo de remo y press de banca...me veo flojo en la anca y estancado, no se aun si arquear espalda o no y no logro subir los pesos...ademas me resulta ya muy difcil completar las series, es decir los 4 sets de 5 repes, tardo mucho en recuperarme...

Press banca:
1x5/ 95 kg
1x5 /97.5 kg
1x4/ 97.5 kg
1x3/ 97.5 kg

Fue sin arqueo...
 
Ahora saco 5 con 97.5 kg, pero me esta costando mucho pasar de ahi...llevo ya varias semanas sin subir. Es raro ya que hasta ahora estaba subiedo rapidisimo y ahora de pornto me estampe de golpe...le dare duro a los fondos en paralela, dicen que ayudan bastante jeje...
Seremos pacientes, espero que en un par de semanas pueda llegar a 5 repes con 100 kg, si veo que no usare la rutina de bilbo y entrenare a mas repes :d
 
verdugo el beker 100 kls en un maximo je je_futbol_, yo te diria que no arques la espalda porque entonce tu fuerza estaria siendo ayudada, creo que es mejor que mantengas los 95 kls y subas unas repts para crear resistencia.

saludo maquina!!!
 
Entreno de hoy:

Press banca:
2x5/ 97.5 kg

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Un video de la pruimera serie,por favor comenten la tecnica, sobre todo la posicicion de los pies que no se como colocarlos...ahora apoyo los hombros en el banco, noto que utilizo mas los triceps en la subida que antes, creo que asi es mas dificil lesionarse y va mas orientado al power...la tercera serie falle por el espoter y lo deje.

Fondos paralelas:
10/12----lastrado con 25 kg

No tenia tiempo para mas, muchas prisas jeje

Saludos
 
Los pies deberian estar apoyados totalmente en el suelo y deberias hacer presion con ellos en el suelo para tirar con todo como se suele decir. Buen trabajo, a seguir perfeccionando la ejecucion, vas por buen camino!!
 
minipower dijo:
Los pies deberian estar apoyados totalmente en el suelo y deberias hacer presion con ellos en el suelo para tirar con todo como se suele decir. Buen trabajo, a seguir perfeccionando la ejecucion, vas por buen camino!!
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Muchas gracias tio, lo de los pies se lo pregunte a Jordi esta mañana tembien jeje, es que vi varios videos y muchos los ponen asi:

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Seguire intentando mejorar la tecnica, ahora con lo de apoyar los hombros en el banco me va mejor, mucha mas equilibrio y me parece menos lesivo
 
Berserker91 dijo:
Muchas gracias tio, lo de los pies se lo pregunte a Jordi esta mañana tembien jeje, es que vi varios videos y muchos los ponen asi:

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Seguire intentando mejorar la tecnica, ahora con lo de apoyar los hombros en el banco me va mejor, mucha mas equilibrio y me parece menos lesivo
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Hay mucha gente que lo hace asi pero segun el reglamento los pies deben estar tan planos en el suelo como lo permita el calzado.
 
nunca le habia puesto atencion los de los pies, he visto tios que montas los pies en la banca ja ja, bueno yo siempre lo tengo apoyados normal, mira si que le diste, duro ya la cuarta se te venia encima je je pero al final hiciste el trabajo, buen peso maquinon!!!

saludos!!!
 
minipower dijo:
Los pies deberian estar apoyados totalmente en el suelo y deberias hacer presion con ellos en el suelo para tirar con todo como se suele decir. Buen trabajo, a seguir perfeccionando la ejecucion, vas por buen camino!!
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+1


buena banca berserker, primera ve ke me paso por aki, muy buenos pesos.
 
yo lo veo bien, lo de los pies si que hay que apoyarlos, y lo que no se aprecia bien es la anchura del agarre, grabate de frente
 
Muchas gracias por los animos!
Intentare grabarme de frente, solo que los bancos estan pegados a un espejo entonces no tengo mucho angulo, la unico opcion seria grabarme de rebote en el espejo...solo que como me suelo grabar yo a mi mismo ytendria que buscar un lugar donde poner la camara jeje.
El agarre igualmente es el "normal" si estas es la arra olimpica que uso, agarro en donde puse los circulos...que es donde hay una especie de marcas, casi todos suelen agarrar ahi

 
no se cuantos cm hay entre las marcas, de todos modos si puedes grabarte desde atras aunque sea o de rebote en el espejo tambien vale.
 
Ni idea, el proximo dia que entrene lo intentare medir :s
En competicion la distancia maxima es de 81 cm entre pulgares no? El proximo dia lo miro y veo si abro demasiado o no el agarre...
 
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