Entrenamiento de Thor
- Iniciador del tema Thor2
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DAUS
Herrero del sacrificio
Thor dijo:
Vaya vaya, se parece mucho a una rutina que me comentaste tiempo atras...La distribucion es perfecta, ahora lo importante es ver que ejercicios haras, las series, cuantas llevaras al fallo, etc.
Creo que puedes obtener GRANDES beneficios de esta rutina, sobretodo con el conocimiento que has adquirido. Eso si...trata que esta rutina dure un poco mas que las anteriores!!!__meparto_ __meparto_ _iloveu_ _iloveu_ _abrazo_
comentame los detalles de esta rutina Thor, sea en tu diario o en privado, como gustes __genial__
Thor2
Forjador del Acero
Las anteriores fueron prototipos para llegar a esta, esta es PERFECTA y la vengo armando hace mucho tiempo mientras hacia las otras, esta rutina va a durar hasta fin de año asi que no veran nuevas distribuciones hasta entonces.
Los ejercicios seran iguales a los que vengo haciendo, por ejemplo Pecho-Hombros-Triceps del Martes... es la MISMA la que voy a hacer hoy pero le sumare mas series obviamente.
En un rato te enteraras, en 2 horas ire a entrenar __wave1_
Los ejercicios seran iguales a los que vengo haciendo, por ejemplo Pecho-Hombros-Triceps del Martes... es la MISMA la que voy a hacer hoy pero le sumare mas series obviamente.
En un rato te enteraras, en 2 horas ire a entrenar __wave1_
Thor2
Forjador del Acero
Si, efectivamente los Pectorales al igual que la Espalda Alta necesitan 4 dias para recuperarse al 100%. Yo no voy a entrenarlos de tal manera que necesiten 4 dias para recuperarse, con 3 dias me alcanza mas que bien con la rutina que arme.
Voy a dejarla igual, repetire tal cual los ejercicios, es una decision que llegue luego de mucho estudio y reflexion.
Saludos __wave1_
Voy a dejarla igual, repetire tal cual los ejercicios, es una decision que llegue luego de mucho estudio y reflexion.
Saludos __wave1_
Thor2
Forjador del Acero
Lunes: Pectorales + Hombros + Triceps
El dia de hoy va dedicado a ti DAUS _prohibir_ _contrato_
Press de banca:
102kg-7reps
102kg-7reps
102kg-7reps
102kg-7reps
Press inclinado:
80kg-8reps
80kg-7reps
80kg-4reps
| El jueves que me toca de nuevo estos grupos musculares voy a hacer con 75kg para hacer 4 series de 7, hoy fue un caso especial ya que le estaba dedicando esta rutina a DAUS y queria hacerla realmente vikinga |
Remo al menton:
40kg-10reps
40kg-10reps
40kg-10reps
40kg-10reps
Fondos(sin lastre):
10reps
10reps
10reps
10reps
** Nada para agregar, sencillamente VIKINGA **
El dia de hoy va dedicado a ti DAUS _prohibir_ _contrato_
Press de banca:
102kg-7reps
102kg-7reps
102kg-7reps
102kg-7reps
Press inclinado:
80kg-8reps
80kg-7reps
80kg-4reps
| El jueves que me toca de nuevo estos grupos musculares voy a hacer con 75kg para hacer 4 series de 7, hoy fue un caso especial ya que le estaba dedicando esta rutina a DAUS y queria hacerla realmente vikinga |
Remo al menton:
40kg-10reps
40kg-10reps
40kg-10reps
40kg-10reps
Fondos(sin lastre):
10reps
10reps
10reps
10reps
** Nada para agregar, sencillamente VIKINGA **
DAUS
Herrero del sacrificio
Poderoso e inteligente entreno Dios del Trueno!!!!!!GRACIAS POR LA DEDICACION...__love__ __love__ _iloveu_ espero que haber forzado en el inclinado no te perjudique el jueves __cafe__
Una batalla Vikinga, como todas las que lleva a cabo el Dios del Trueno._contrato_
POR ODIN
Una batalla Vikinga, como todas las que lleva a cabo el Dios del Trueno._contrato_
POR ODIN
FUERZA
Dedicación
GRANDIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIISIMO Thor!!!Vikinga??DEMOLEDORA diria yo....
Me parece muy bien la idea de bajar el peso el jueves.Ya hablamos el otro dia de la recuperacion del pecho.No me habia fijado en que has decidido no hacer la variante de mancuernas.Bueno eso es decision tuya.Llevas mucho tiempo armando la rutina y lo que tu hagas bien hecho esta.
PODEROSO ENTRENO THOR!!
Me parece muy bien la idea de bajar el peso el jueves.Ya hablamos el otro dia de la recuperacion del pecho.No me habia fijado en que has decidido no hacer la variante de mancuernas.Bueno eso es decision tuya.Llevas mucho tiempo armando la rutina y lo que tu hagas bien hecho esta.
PODEROSO ENTRENO THOR!!
Thor2
Forjador del Acero
FUERZA:
Solo voy a bajar el peso en PRESS INCLINADO , hoy le puse ese peso pero no se lo voy a volver a poner ya que la idea es hacer repes entre 7 y 10 en esta rutina.
Yo creo que voy a poder aguantar los mismos pesos el Jueves con los mismos ejercicios, no quiero cambiar los ejercicios ya que son lo mejor que pude armar de acuerdo a mi condicion.
La idea seria subir de pesos si es que el cuerpo me lo permite los dias Lunes en Pecho+Hombro+Triceps y los dias Martes en Espalda+Biceps y despues repitiendo el peso los Jueves y Viernes.
Saludos __wave1_
Solo voy a bajar el peso en PRESS INCLINADO , hoy le puse ese peso pero no se lo voy a volver a poner ya que la idea es hacer repes entre 7 y 10 en esta rutina.
Yo creo que voy a poder aguantar los mismos pesos el Jueves con los mismos ejercicios, no quiero cambiar los ejercicios ya que son lo mejor que pude armar de acuerdo a mi condicion.
La idea seria subir de pesos si es que el cuerpo me lo permite los dias Lunes en Pecho+Hombro+Triceps y los dias Martes en Espalda+Biceps y despues repitiendo el peso los Jueves y Viernes.
Saludos __wave1_
