Entrenamiento de Thor

Quizas? lo son del todo, yo solo hago sentadillas al final de la rutina de piernas pero solo con la barra olimpica... les puedo asegurar que si hacen sentadillas profundas al final de un entreno intenso de cuadriceps y hacer 10 repeticiones con 20 kilos es debastador.
 
Para ir anticipando la exterminador y "potencial destructor de la via lactea" entreno de Piernas de mañana, voy a dejar unos videos de los musculos afectados en el VIKINGO entreno que voy a realizar.

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(arreglado ;))
 
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Castigo de los Dioses del Hierro

Si de algo estoy cansado es de la gente que te viene a hablar mientras entrenas o el que te pide ayuda y podia hacer 20 repeticiones solo o el otro extremo... el que no puede hacer ni media repeticiones y quiere que lo ayudes con 4. Nada me molesta mas que irme un segundo de donde estoy entrenando y que venga un palo y te desarme toda la barra y haga con 1 kilo de cada lado o el que se te queda mirando hasta que termines de hacer el press de banca y recien empezaste el ejercicio.
A toda esta gente, que ni quieren ni dejan entrenar como CROM manda, los Dioses del Hierro van a inflingirles duros castigos y oscuros tormentos y yo voy a estar ahi para disfrutar viendolos.

HERMANOS DEL HIERRO ETERNO... ALZEMOS TODOS NUESTRAS MANCUERNAS Y QUE SEPAN QUE NO ESTAMOS AQUI PARA PERDER EL TIEMPO _prohibir_
 
Que razón tienes. Ayer jueves, sin ir más lejos, habia dejado la toalla en la colchoneta para hacer unas abds, y volví a la zona de pesos libres para pillar un disco ligerito para hacerlas con peso. Vuelvo, y me encuentro mi toalla tirada en el suelo, mi botella de agua rodando, y a un capullo haciendo las abds, habiendo 2 colchonetas libres al lado. Lo peor, es que ya me lo hizo EL MISMO TIO otra vez. Tuvo suerte de pillarme con sueño. Solo le dije en cuanto terminó "Quita...", con cara de "..que te habro la cabeza". U otro, estaba yo haciendo peso muerto, y conté en mi diario, que habia otros tres haciendolo a la vez, tremenda casualidad, pero es ke yo tenia y ami barra preparada, de lado al espejo para poder mirar de reojo mi postura de espalda, y un tio, mientras iba a mirar el reloj de pared, puso su barra perpendicularmente a la mia, y COMPLETAMENTE PEGADA, con lo cual, cuando iba a agacharme a por la barra, vino el tio rapidamente, y empezó a hacerla. No podia agacharme a hacer mi serie, porque me arrancaba la cabeza, el xkljlakñjlkkldas. Otra vez, de mala ostia: Oye, por favor, te haces para allá, es que si me arrancas la cabeza vamos a tener un problema... Ay... con lo pacífico que suelo ser.. :p
 
Faiton dijo:
Vuelvo, y me encuentro mi toalla tirada en el suelo, mi botella de agua rodando, y a un capullo haciendo las abds, habiendo 2 colchonetas libres al lado.
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Por lo menos tuvo la delicadeza de quitar la toalla...., porque yo una vez me encontré a un tío encima de mi toalla!!! diox!!! que asco!!!
Me dice: "uyss, perdón, no me había dado cuenta :D". Ni le respondí, solo le clavé una mirada asesina, cogí la toalla con dos dedos separada de mi un metro y la llevé al vestuario para quemarla cuando llegara a casa _prohibir_
 
Que guarro de mierda xDDDDDD Mmm, querría restregarse con el sudor de tu toalla??? xDDD
 
yoli dijo:
Por lo menos tuvo la delicadeza de quitar la toalla...., porque yo una vez me encontré a un tío encima de mi toalla!!! diox!!! que asco!!!
Me dice: "uyss, perdón, no me había dado cuenta :D". Ni le respondí, solo le clavé una mirada asesina, cogí la toalla con dos dedos separada de mi un metro y la llevé al vestuario para quemarla cuando llegara a casa _prohibir_
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Tenia la malaria el tipo de la toalla?.
 
Hay muchos perbertidos que roban braguitas y demas objetos femeninos
para .....__quiet__ __quiet__ __quiet__ __quiet__ __quiet__ __quiet__
 
BASTA¡¡¡¡¡¡¡ Estamos manchando el diario de THOR.....

Perdon THor,no me di cuenta....._contrato_ __pesas__
 
Oxido dijo:
BASTA¡¡¡¡¡¡¡ Estamos manchando el diario de THOR.....

Perdon THor,no me di cuenta....._contrato_ __pesas__
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Esta bien, la idea es que todos unamos fuerzas contra estos tios y tias que no entienden los codigos que existen dentro del Palacio de Crom _prohibir_

Yoli... al que hay que mandar a la hoguera era al tio ese por hereje.... y la toalla... me la quedo yo __love__ __meparto_ __meparto_ _iloveu_
 
CUADRICEPS

Press 45°: 4x300k-12reps

Press 90°: 4x150k-15reps

Extenciones de piernas: 4x80k-15reps

Prensa 45°a una pierna: 2x100k-15reps (sin descanso, entre piernas)

Sentadillas profundas: 1x20k-12reps , 1x40k-6reps (al fallo total)


FEMORALES

Curl femoral de pie: 1x30k-15reps , 3x40k-12reps

Curl Femoral acostado: 3x45k-12reps


PANTORRILLA

Soleo: 4x35k-20reps

Gemelos en Prensa 45°: 4x150-20reps


ABODOMINALES

3 series de 50 reps de Encogimientos

** Los gritos de furia resonaron por todo el gimnasio, espectacular entreno de piernas **
 
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Si señor. No soy un especialista en piernas, pero un entreno muy intenso como los q me gustan a mi en el resto del cuerpo.
 
buen entrno si señor,se ve que eres un matxaca de cojones,dandole duro a la pierna con 300 kilazos en prensa!
Sigue asi que vas de puta puta madre,y algun dia iremos al cielo con CROM y miles de barras olimpicas para nosotros solos,"los matxacas",sin preplayas y con la libertad de gritaar cuado nos apetezca sin gente que nos mire como a locos :D :D :D
SAludos!__wave__
 
si no me fallan los calculos, he contado 32 SERIES DE PATA (sumando cuadriceps, femoral, y gemelo) _susto_ _susto_
Lo tuyo es mitico macho, que valor!!.__genial__
 
Rayos y truenos caian en Argentina mientras levantabas esa montaña
en forma de prensa,un terremoto abrio las tierras de la pampa y un
grito se dejo oir en el infinito...POR ODIN¡¡¡¡¡
 
Despues de hacer los 2 Press (Press 45° y Press 90°) quedo quebrado, sin energia, mareado y con ganas de vomitar (muy fuertes ganas de vomitar de hecho vomite apenitas y me lo trague como un vikingo que soy) y totalmente transpirado... como veran despues de esos 2 ejercicios todavia falta muchisimo para terminar la rutina, asi que estos dias recurro a la famosa "Gatorade" asi me recupero un poco y tambien me fui a mojar toda la cabeza asi me refrescaba. Les puedo asegurar que cuando terminas las 16 series de Cuadriceps te quieres ir a tu casa arrastrandote, hay que tener los cojones bien puestos para hacer Femorales, Gemelos y Abdominales.... son 2 horas (2 horas justas de reloj) que te sientes Barbaro ya que son entrenos de la vieja escuela... duros, largos y al limite.
Despues de entrenar quedas con las piernas que se te dificulta caminar y ni hablar de pararte cuando te sientas... te viene un dolor por los cuadriceps que es dificil de aguantar (son agujetas pero mas fuertes y encima estan sin fuerzas las piernas)... no hace falta aclarar que despues del entreno quedas con un sueño acojonante que te desmayas
Recomiendo este entrenamiento a GLADIADORES DEL METAL
 
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