Entrenamiento de Thor

Thor dijo:
Jueves: "Series compuestas"

Entreno durisimo a saco... POR FOROCULTURISMO!!!!

Press de banca - Aperturas
110kg-5reps 17,5kg-10reps
110kg-5reps 17,5kg-10reps
110kg-4reps 17,5kg-11reps

Remo al menton - Vuelos laterales
55kg-5reps 10kg-10reps
55kg-5reps 12,5kg-10reps
55kg-5reps 10kg-10reps

Fondos(Triceps) - Polea de Triceps
20kg-5reps 30kg-10reps
20kg-5reps 30kg-10reps
20kg-5reps 30kg-10reps
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PERFECTO¡¡¡¡¡¡¡¡

Que gran entreno,me encantan las Super series pesadas-ligeras,son
excepcionales,y con 110 kilazos en banca POR ODINNNNNNNNNNNNNNN

__pesas__ __genial__
 
Beti ona dijo:
Calor?? Tu donde vives??

Cuanto descansas entre series??
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Argentina.
 
Oxido dijo:
PERFECTO¡¡¡¡¡¡¡¡

Que gran entreno,me encantan las Super series pesadas-ligeras,son
excepcionales,y con 110 kilazos en banca POR ODINNNNNNNNNNNNNNN

__pesas__ __genial__
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Si, se sienten durisimas, tienes que probarlas!!!!
 
Thor llevas aqui casi dos años y todavia te preguntan de donde eres,y no
un novato precisamente.....__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_
 
si... me sorprendio realmente, pero bueno... quizas sufre de amnesia o simplemente en su momento no le importo y no lo registro
 
Viernes: "Series compuestas"


Dominadas - Jalones al pecho
(amplio-prono) (cerrado-neutro)
5reps 55kg-10reps
5reps 55kg-10reps
5reps 55kg-10reps
5reps 55kg-10reps

Encogimientos:
80kg-12reps
80kg-12reps
90kg-10reps
90kg-10reps

Curl de Biceps - Curl con mancuernas
45kg-5reps 10kg-10reps
45kg-5reps 10kg-10reps
45kg-5reps 10kg-10reps
 
Esa ss de biceps kiero probarla me dan ganas de volver a hacerla.

Un abrazo. Bien esas dominadas__genial__
 
Hoy tuve un lindo dia de campo y pileta... me dejo mas cansado que un dia de entreno pesado jejejeje.

Mañana a empezar de nuevo con los fierros... A MACHACAR!!! :)
 
Última edición:
Lunes: Pectorales + Hombros + Triceps

Press de banca:
100kg-8reps
100kg-8reps
100kg-8reps
100kg-8reps

** La ultima casi no llego, muy mal empece el dia y lo termine peor **

Press Inclinado:
75kg-7reps
70kg-7reps
70kg-7reps
70kg-7reps

** La proxima seran 4 series con 70kg para hacer las 8 repes, por mas que haya sido hoy un mal dia no voy a arruinar la semana que viene por un capricho **

Remo al menton:
50kg-8reps
50kg-8reps
50kg-8reps
50kg-8reps

** Aca bien, nada que criticarme **

Vuelos laterales
15kg-10reps
15kg-10reps
15kg-10reps
15kg-10reps

** La verdad que no me gusto mucho la tecnica, voy a bajar a 12,5kg para ser mas estricto con la tecnica **

Fondos para Triceps:
6reps
6reps
6reps
6reps

** Esto ya fue lamentable **

*** Bueno gente, tuve lo que se llama UN DIA DE MIERDA, espero que haya sido solo en el entreno y que lo termine bien el dia y no me pasen mas cosas jejejeje, voy a ser precavido y mañana tendre mas cuidado con los pesos... las malditas fiestas no me dejaron descansar bien parece o algo paso... no se, no quiero analizarlo mucho chau :p __wave1_ ***
 
Thor dijo:
Lunes: Pectorales + Hombros + Triceps

Press de banca:
100kg-8reps
100kg-8reps
100kg-8reps
100kg-8reps

** La ultima casi no llego, muy mal empece el dia y lo termine peor **

Press Inclinado:
75kg-7reps
70kg-7reps
70kg-7reps
70kg-7reps

** La proxima seran 4 series con 70kg para hacer las 8 repes, por mas que haya sido hoy un mal dia no voy a arruinar la semana que viene por un capricho **

Remo al menton:
50kg-8reps
50kg-8reps
50kg-8reps
50kg-8reps

** Aca bien, nada que criticarme **

Vuelos laterales
15kg-10reps
15kg-10reps
15kg-10reps
15kg-10reps

** La verdad que no me gusto mucho la tecnica, voy a bajar a 12,5kg para ser mas estricto con la tecnica **

Fondos para Triceps:
6reps
6reps
6reps
6reps

** Esto ya fue lamentable **

*** Bueno gente, tuve lo que se llama UN DIA DE MIERDA, espero que haya sido solo en el entreno y que lo termine bien el dia y no me pasen mas cosas jejejeje, voy a ser precavido y mañana tendre mas cuidado con los pesos... las malditas fiestas no me dejaron descansar bien parece o algo paso... no se, no quiero analizarlo mucho chau :p __wave1_ ***
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Te entiendo yo tambien tuve un dia parecido.

Suerte pa la prox__genial__
 
THOR el entreno es buenisimo en distribucion y ejercicios,y lo bueno
es que te das cuanta a la primera de lo que puede ir mal,y lo rectificas enseguida,eso vale oro¡¡¡¡ __pesas__ __genial__

Me gusta mucho ese remo al menton con 50 kilazos POR ODIN¡¡¡¡¡
 
Martes: Espalda + Biceps

Dominadas:
(supino-cerrado)
7reps
7reps
7reps
7reps

Jalones al pecho:
(prono-amplio)
80kg-8reps
80kg-8reps
80kg-8reps
80kg-8reps

Encogimientos:
120kg-8reps
120kg-8reps
120kg-8reps
120kg-8reps

Curl de Biceps:
50kg-8reps
50kg-8reps
55kg-4reps
60kg-2reps (la ultima un poco forzada)

POR DAUS!!!
 
Última edición:
Oxido dijo:
THOR el entreno es buenisimo en distribucion y ejercicios,y lo bueno
es que te das cuanta a la primera de lo que puede ir mal,y lo rectificas enseguida,eso vale oro¡¡¡¡ __pesas__ __genial__

Me gusta mucho ese remo al menton con 50 kilazos POR ODIN¡¡¡¡¡
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POR CROOOOM!!! Este diario no morira mientras entre gente como tu... GRACIAS POR LA MOTIVACION
 
Jueves: PATONAS

Prensa 45°:
250kg-12reps
320kg-10reps
320kg-10reps

Extensiones a una pierna:
70kg-12reps
75kg-10reps
75kg-10reps

Curl femoral parado:
40kg-10reps
45kg-8reps
50kg-6reps
50kg-6reps

Elevaciones de talones en maquina:
100kg-15reps
100kg-15reps
100kg-15reps
100kg-15reps

y aca me dieron ganas de rematar los cuadriceps e hice lo siguiente:

Extensiones infernales descendentes:
(sin descanso entre series)
80kg-15reps
75kg-15reps
70kg-12reps
65kg-10reps
 
Que Kaña, que desayunais? Como terminan algunos el año eh? Aupa tú, vaya pesitos que te manejas._abrazo_ .Puedes andar despues de eso?
 
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