Entrenamiento de CROM
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DAUS
Herrero del sacrificio
Oxido dijo:Noooooooooooooooo,contigo es un placer cambiar imprsiones jajajjjajajaa.
Un Tequila y discutimos del cinto,aunque quizas al 45 tequila nos enfademos
y hagamos temblar la tierra con nuestar hachas _porro_ _guerra_
Te espero con Thor en el templo de hielo sobre la cordillera de los Andes.
_prohibir_
_prohibir_
_prohibir_
Yo en las sentadillas, aunque aún le meto poco peso, uso siempre cinturón porque tengo esa zona débil. Además me siento inseguro si no me lo pongo... Es cuestión de coco también, pero más que nada porque lo tengo débil y no me averguenzo de ponermlo...ni mucho menos...Un saludo!
El Gran Zeus
Dios de Dioses
Oxido dijo:
Creo que no se entendieron mis palabras.
Dije lo del cinturon porque se me estaba diciendo que al usar las correas de agarre era para hacer trampa, porque si no puedes con el peso (un remo con barra p.e.) sin los agarres es que no puedes con ese peso,
Me limite a decir que las correas las uso para aislar el dorsal y que se critique el uso de correas (como que no se puede levantar ese peso) es como si se criticase el uso del cinturon alegando que no se tiene fuerte la zona lumbar, y el cinturon es seguridad, la espalda y sobre todo los lumbares es una zona delicada y toda precaucion es poca.
Y por supuesto siempre tendras permiso para opinar, asi que no vuelvas a pedirlo __genial__
saludos guerreros
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El Gran Zeus
Dios de Dioses
DAUS dijo:
distintas opiniones, esto es lo bello de la vida.
Yo prefiero usar el cinturon
cuando empezaba nunca me lo ponia en ejercicios como sentadillas, sentadillas sissy, remo barra, peso muerto y sobre todo antes cuando hacia como un loco los buenos dias o reberencias hasta que me dio crujio el lumbar en unas reberencias.
Desde entonces me acuerdo de los casi 5 meses sin poder entrenar y siempre llevo el cinturon.
Saludos guerreros
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massi1
New member
Tema polemico : CInturon si o no?
Yo opino que si pero en las series muy duras. X ejemplo el otro dia hice peso muerto sin cinto con 125 kg pero no estaba apurando la maquina
En Sentadillas viene bien en las dos ultimas series y quizas en algunos remos se puda usar x si acaso pero en la mayoria de los jercicios lo veo una tonteria
Yo opino que si pero en las series muy duras. X ejemplo el otro dia hice peso muerto sin cinto con 125 kg pero no estaba apurando la maquina
En Sentadillas viene bien en las dos ultimas series y quizas en algunos remos se puda usar x si acaso pero en la mayoria de los jercicios lo veo una tonteria
El Gran Zeus
Dios de Dioses
Hoy he acudido al templo exaltado por los entrenamientos que he visto a mediodia vuestros y por el buen rollo que por fin impera en este foro.
Aunque he cometido un error de principiante, el tiempo era muy justo para la comida pre-entreno (tenia tal hambre que sera capaz de comerme un oso panda) y tan solo media hora antes de entrenar comi esto
200 granos de arroz con leche (sin azucar, solo arroz, leche y canela)
2 platanos (que me encantan)
CUADRICEPS
me sentia el buche lleno pero incluso asi vi de lejos la jaula de sentadilla y acudi a ella dispuesto a morder la barra, me sentia con fuerza pero con el buche lleno:
Sentadilla
series de estiramiento unos 5 minutos
1x12 (calentamiento) 90 kilos (bajando hasta lo maximo posible)
1x12 (ya va en serio) 170 kilos
1x10 190 kilos
1x 8 210 kilos (ya cuestan, me veo en el espejo con la cara colorada y las venas del cuello parecen estallar)
algo raro me sentia en el estomago, pero el castigo que empezaba a darle a las piernas ocupaba el 100% de mi mente)
me siento fuerte. y si intento hacer 5 repeticiones con 220
1x5 220 kilos
solo llegue a la 4, casi dejo caer todo el peso porque me vinieron unas arcadas terribles, crei que iba a echar hasta la primera papilla que tome con 2 meses.
he tenido que salir a la calle a tomar el aire porque el color de mi cara era entre un verde y un amarillo chillon.
10 minutos de descanso y recuperado.
Prensa
aqui no quiero meter mucho peso porque me da claustofobia la maldita maquina (es superior a mis fuerzas) las piernas las coloca mas bien juntas y tiendo a separar los pies hacia el exterior para incidir el trabajo en la lagrima del cuadriceps
2x10 250 kilos
1x8 280 kilos
necesito que dos compañeros esten a los lados del peso porque me da la impresion (desde siempre) que algo va a ir mal y se me va a venir todo encima.
en este momento voy andando como un pato y los cuadriceps me estallan asi que a por el ultimo ejercicio una superserie brutal
extension de piernas + zancadas
Ya comente que me gusta mucho hacerlo al final para pegarle un super bombardeo al cuadriceps
3x12 70 kilos + 3x12 con mancuernas de 20 kilos
me gustaria meter mas peso, pero si probais esta superserie es brutal, bien hecha la extension aguantando el peso arriba, y las zancadas tocando levemente con la rodilla en el suelo...... ufffffffffffffff
Gemelos
Gemelos sentado
3x12
Gemelos en maquina hack
3x12
Una ducha, primero un buen chorro de agua fria..................
He tardado 20 minutos en llegar a casa y cuando hago brazo tardo solo 10, porque sera???
Mañana Sabado toca brazo, no suelo entrenar los sabados pero esta semana perdi un dia por el partido.
Llamo a mi lado a todos los dioses del Olimpo para festejar la paz de este foro con el sacrificio de 12 carneros los cuales trincharemos con nuestras espadas para asarlos a fuego lento.
Saludos Guerreros
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Aunque he cometido un error de principiante, el tiempo era muy justo para la comida pre-entreno (tenia tal hambre que sera capaz de comerme un oso panda) y tan solo media hora antes de entrenar comi esto
200 granos de arroz con leche (sin azucar, solo arroz, leche y canela)
2 platanos (que me encantan)
CUADRICEPS
me sentia el buche lleno pero incluso asi vi de lejos la jaula de sentadilla y acudi a ella dispuesto a morder la barra, me sentia con fuerza pero con el buche lleno:
Sentadilla
series de estiramiento unos 5 minutos
1x12 (calentamiento) 90 kilos (bajando hasta lo maximo posible)
1x12 (ya va en serio) 170 kilos
1x10 190 kilos
1x 8 210 kilos (ya cuestan, me veo en el espejo con la cara colorada y las venas del cuello parecen estallar)
algo raro me sentia en el estomago, pero el castigo que empezaba a darle a las piernas ocupaba el 100% de mi mente)
me siento fuerte. y si intento hacer 5 repeticiones con 220
1x5 220 kilos
solo llegue a la 4, casi dejo caer todo el peso porque me vinieron unas arcadas terribles, crei que iba a echar hasta la primera papilla que tome con 2 meses.
he tenido que salir a la calle a tomar el aire porque el color de mi cara era entre un verde y un amarillo chillon.
10 minutos de descanso y recuperado.
Prensa
aqui no quiero meter mucho peso porque me da claustofobia la maldita maquina (es superior a mis fuerzas) las piernas las coloca mas bien juntas y tiendo a separar los pies hacia el exterior para incidir el trabajo en la lagrima del cuadriceps
2x10 250 kilos
1x8 280 kilos
necesito que dos compañeros esten a los lados del peso porque me da la impresion (desde siempre) que algo va a ir mal y se me va a venir todo encima.
en este momento voy andando como un pato y los cuadriceps me estallan asi que a por el ultimo ejercicio una superserie brutal
extension de piernas + zancadas
Ya comente que me gusta mucho hacerlo al final para pegarle un super bombardeo al cuadriceps
3x12 70 kilos + 3x12 con mancuernas de 20 kilos
me gustaria meter mas peso, pero si probais esta superserie es brutal, bien hecha la extension aguantando el peso arriba, y las zancadas tocando levemente con la rodilla en el suelo...... ufffffffffffffff
Gemelos
Gemelos sentado
3x12
Gemelos en maquina hack
3x12
Una ducha, primero un buen chorro de agua fria..................
He tardado 20 minutos en llegar a casa y cuando hago brazo tardo solo 10, porque sera???
Mañana Sabado toca brazo, no suelo entrenar los sabados pero esta semana perdi un dia por el partido.
Llamo a mi lado a todos los dioses del Olimpo para festejar la paz de este foro con el sacrificio de 12 carneros los cuales trincharemos con nuestras espadas para asarlos a fuego lento.
Saludos Guerreros
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scualo
VIEJA ESCUELA-UNA MAS!!!!
CROM dijo:
Cada uno tiene su manera de pensar, pero a mi lo que mas me motiva es ganar muxa fuerza, aparte de estetica, pero no sacrificaria un 40% d la fuerza por estetica ni de coña, como Muco un 10-15 y eso cuando este muxo mas fuerte q ahora, pero de momento no.
Bufff Muy bien Zeus!!!! Se nota que también le das caña a las piernas!!! Un entrenamiento de cuadriceps idéntico al mio, sólo que doblando y triplicando los pesos, pero bueno... Sigue así campeón..!!__genial__
Sigue así campeón..!!__genial__
massi1
New member
Joder Zeus, estas muy fuerte en patas. Llegar a los 200 kilos ya es considerable pero tu los mueves con la minga y acabas poniendote 220 kg
Yo estoy contigo que mas vale la estetica pero si las sentadillas las haces bien sin trabajar demasiado el gluteo pues creo que no te vendra mal pero en el espejo veras los rdos.
Un s2 Dios del olimpo
Yo estoy contigo que mas vale la estetica pero si las sentadillas las haces bien sin trabajar demasiado el gluteo pues creo que no te vendra mal pero en el espejo veras los rdos.
Un s2 Dios del olimpo
El Gran Zeus
Dios de Dioses
H.Simpson dijo:
Efectivamente__genial__
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El Gran Zeus
Dios de Dioses
scualo dijo:
Has visto a esos bestias que hacen press banca con 300 kilos, o prensa con 400 Kilos??, luego se ponen de pie y son igual de altos que de anchos, eso si con una fuerza sobrehumana y descomunal.
Cada uno busca algo en cualquier deporte, en el atletismo hay quien prefiere ser el mas rapido y otros prefieren ser los que mas aguantan corriendo.
Pero apoyo y comparto tu opinion.
Saludos guerrero
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El Gran Zeus
Dios de Dioses
massi dijo:
Pero casi me cuesta potar el arroz con leche.
AHora empezare a bajar el peso ya aumentar las repeticiones y recortar el tiempo de descanso para poder realizar las sentadillas lennnntas y hasta abajo.
Saludos guerrero
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El Gran Zeus
Dios de Dioses
Serji dijo:
Hasta la paralela del suelo.
saludos
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El Gran Zeus
Dios de Dioses
yoli dijo:
Por todos los dioses
Sabes lo dificil que es encontrar papel en el Olympo?????????
He mandado a nemesis y a eros al carreforur, pero este eros seguro que se estra trajinando a nemesis y yo aqui sin poder levantarme.
__meparto_ __meparto_ _culo2_ __meparto_ __meparto_
Saludos guerra
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