✖εїз✖ Way To Aesthetics - Diario de HuYzZ ✖εїз✖

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HuYzZ dijo:
Que dices jipi colgao, como voy a perder musculo si sigo al mismo ritmo y aumentando peso en el gym en general, y ademas he mantenido las proteinas, no me digas eso mamon
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Hay más de una manera de aumentar fuerza. Estímulo del SCN
 
Francesc9 dijo:
Hay más de una manera de aumentar fuerza. Estímulo del SCN
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Pero tio, como voy a perder musculo, si no he pasado ni hambre, unicamente me he sentido un pelin mas cansado y ya esta
 
HuYzZ dijo:
Pero tio, como voy a perder musculo, si no he pasado ni hambre, unicamente me he sentido un pelin mas cansado y ya esta
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Pregunta a algun odel foro cuanto suelen perder a la semana en definición. La primera semana es la que más se pierde por liquidos y esas cosas, pero a partir de ahí es algo gradual.

O tienes una genética de los Dioses o te has llevado algo de músculo de por medio
 
Francesc9 dijo:
Pregunta a algun odel foro cuanto suelen perder a la semana en definición. La primera semana es la que más se pierde por liquidos y esas cosas, pero a partir de ahí es algo gradual.

O tienes una genética de los Dioses o te has llevado algo de músculo de por medio
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Tio habre perdido 4 kilos de liquidos la primera semana y uno y medio de grasa, y esta semana otro 1 y medio

Tampoco lo veo excesivo, ademas de que ahora estoy en casi 2000 calorias diarias, no me parece tan poco
 
El remo pendlay , justamente es un remo para gente con problemas lumbares jaja , porque en cada repe apoyas el peso en el suelo y no lo mantienes todo el rato elevado! , bueno menos peso que el convencional nose , yo creo que mas porque con el pendlay a 5x5 lo hacia con 87kg y el remo normal apartir de 50kg parece que me salga otra hernia xd
 
RUNNERSTAGE6 dijo:
El remo pendlay , justamente es un remo para gente con problemas lumbares jaja , porque en cada repe apoyas el peso en el suelo y no lo mantienes todo el rato elevado! , bueno menos peso que el convencional nose , yo creo que mas porque con el pendlay a 5x5 lo hacia con 87kg y el remo normal apartir de 50kg parece que me salga otra hernia xd
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Bueno pues vere a ver que tal me va en el proximo entreno de espalda, si en el convencional estoy metiendo 56 Kg que pongo en este?
 
Fijaos que la posicion es como un press banca pero en el sentido opuesto por eso se hace muy raro xd , pero de verdad que se siente un trabajo enorme de la espalda.
 
Hoy cardio a full, no se porque pero acabo tan sudado que parece que acabo de salir de la piscina.

Espero acabar pronto la definicion, se me hace duro que en vez de crecer dia a dia me vaya carcomiendo xddd; No se porque tengo esa facilidad tan enorme de ganar y perder peso cuando me salga de la polla
 
PESOS MANEJADOS; ULTIMAS SESIONES


PECHO

PP- 12 10 10 8 [10 Kg de lastre]
PI- 12 12 10 8 8 [-]

BICEPS

12 12 11 11 (Los tres ejercicios) [14 Kg]

ESPALDA

Jalon en polea agarre amplio en supinacion- 12 10 10 [50 Kg] 8 8 6 [55 Kg] (60 Kg en el gym)
Remo con barra en supinacion- 12 10 10 8 [56 Kg]
Jalon en polea agarre estrecho en pronacion/supinacion- 12 10 [P] 10 8 [55 Kg] (60 Kg en el gym)
Remo con barra en pronacion- 12 10 10 8 8 6 [56 kg]

TRICEPS

12 12 11 11 [PF- 14 Kg, PT- 10 Kg (en ultima serie 11 Kg), DB- Lastre de 20 Kg (12 repeticiones adicionales)]

PIERNAS [Cuadriceps-Femoral]

EPM- 12 12 12 12 12 [45 Kg] [80 Kg en el gym] [80, 125, 125, 140, 140 en el gym nuevo]
EPM2- 12 12 [40 Kg] 10 [45 Kg] 10 8 [50 Kg]

(Sustiuido por prensa: 12 10 10 8 8 6- 110 Kg)

SB- 15 12 10 8 [50 Kg]


CF- 15 12 12 12 12[40 Kg] [55 en el gym]
PMPR- 15 12 12 10 [67 Kg]
CF2- 15 12 12 12 12 [40 Kg] [55 en el gym]

HOMBRO

Todos a 12 12 11 11 [PM- 18 Kg; EF- 12 Kg; EL- 10 Kg]

TRAPECIO

Todas a 12 12 11 11 [RM- 16'75 Kg; Encogimientos- 67 Kg (Peso total)]

ANTEBRAZO

Todas a 12 12 11 11 11 [CP- 14 KG; CS- 9/10 Kg; Handgrip- 4x50; Curl de muñeca en polea [NUEVO]- 30 Kg]

ABDOMINALES

Calientamiento:
-3x20 Encogimientos Tumbado
-3x20 Elevaciones de piernas
-3x20 Medio Recorrido
-3x20 Manos-Rodillas
-3x10 Oblicuos en banco

3xFallo Crunch Inclinado con Lastre [15 Kg]
3x10 Oblicuos con peso [20 Kg]

*Todos los pesos, excepto en los ejercicios compuestos como en jalones y PMPR... son por lado, es decir, el Curl de Biceps con 14 Kg se refiere a cada brazo, en total son 28 Kg*
 
Última edición:
Por cierto, hoy he probado el Remo Pendlay, pero no encontraba la postura xdddddd, o me lo chocaba con las rodillas o perdia el equilibrio jajajaja
 
Buenos entrenos bro ^^ Por cierto por que dejaste de hacer preses para pecho?
 
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