DOGGCRAPP - Diario de Tollo
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Tollo
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Seguimos...
peso en ayunas 89,6Kg (en la báscula del gym entre 92,5/93Kg).
Porra 41cm sin congestionar, porcentaje de grasa según la tanita entre el 14 y el 15%.
Creo que ya le voy pillando el truco a la nueva báscula, es cuestión de meterle la palma de la mano donde tiene los sensores. Anteriormente ahí apenas llegaban los dedos, lo mejor es que en esa zona esté la palma de la mano, al menos a mi es cuando me da mediciones mucho más fiables y coherentes.
peso en ayunas 89,6Kg (en la báscula del gym entre 92,5/93Kg).
Porra 41cm sin congestionar, porcentaje de grasa según la tanita entre el 14 y el 15%.
Creo que ya le voy pillando el truco a la nueva báscula, es cuestión de meterle la palma de la mano donde tiene los sensores. Anteriormente ahí apenas llegaban los dedos, lo mejor es que en esa zona esté la palma de la mano, al menos a mi es cuando me da mediciones mucho más fiables y coherentes.
Tollo
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Hacia seis meses que no probaba a hacer press de banca por la lesión cervical que aún arrastro y hoy me dio por probar. Con cuidado eso si...
La verdad que no me costó mucho sacar 5 repes con 100Kg ¿serán las ecdys??
Podría haber hecho alguna más pero preferí no arriesgarme a acercarme al fallo por el tema de las cervicales.
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La verdad que no me costó mucho sacar 5 repes con 100Kg ¿serán las ecdys??
Podría haber hecho alguna más pero preferí no arriesgarme a acercarme al fallo por el tema de las cervicales.
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Tollo
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Peso de hoy en ayunas 90Kg, brazo 41cm.
A partir de hoy añado cardio post-entreno o en ayunas. La dieta estricta a tope y se han recortado un poco más los carbos.
El entreno constará de 3 fases, una en cada semana. La primera y segunda con ejercicios básicos y rest-pause al estilo Doggcrapp y en la tercera se añaden también un par de negativas.
Objetivo: Recomposición, es decir 90Kg (ó más si se puede...) pero con algo menos de grasa. Habrá que hilar fino, a ver si hay suedrte...
A partir de hoy añado cardio post-entreno o en ayunas. La dieta estricta a tope y se han recortado un poco más los carbos.
El entreno constará de 3 fases, una en cada semana. La primera y segunda con ejercicios básicos y rest-pause al estilo Doggcrapp y en la tercera se añaden también un par de negativas.
Objetivo: Recomposición, es decir 90Kg (ó más si se puede...) pero con algo menos de grasa. Habrá que hilar fino, a ver si hay suedrte...
Tollo
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Peso de hoy 90,5Kg, brazo 41,3cm.
El durísimo entreno parece que está dando frutos. Como comenté es muy similar al Doggcrapp, la primera parte del entrenamiento consisite basicamente en hacer series descendentes sin descanso.
Un ejemplo en vídeo del press inclinado con mancuernas en series descendentes (40Kg, 35Kg, 30Kg)
El durísimo entreno parece que está dando frutos. Como comenté es muy similar al Doggcrapp, la primera parte del entrenamiento consisite basicamente en hacer series descendentes sin descanso.
Un ejemplo en vídeo del press inclinado con mancuernas en series descendentes (40Kg, 35Kg, 30Kg)
Tollo
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Hoy tenía pensado usar 45Kg en press inclinado o 50Kg en press plano, pero cuando tocaba la serie buena en inclinado (5 repes + 2 con ayuda) me eché para atrás y usé las mancuernas de 40 porque sinceramente no me veía capaz
Luego en el plano eche el resto y si que usé las de 50Kg por primera vez.
No bajo todo lo que debiera pero todavía no tengo confianza con ellas y tampoco tengo la fuerza necesaria para moverlas correctamente así que de momento esto es lo que hay.
Luego en el plano eche el resto y si que usé las de 50Kg por primera vez.
No bajo todo lo que debiera pero todavía no tengo confianza con ellas y tampoco tengo la fuerza necesaria para moverlas correctamente así que de momento esto es lo que hay.
