yandrack
Galicia Calidade!!
Eso coño,que me la pedi yo antes! _fiesta_
Diario Sakidy :D
- Iniciador del tema Sakidy
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Eso coño,que me la pedi yo antes! _fiesta_
Francesc9
+Forza Peluchin Style
yandrack
Galicia Calidade!!
Eso coño,que me la pedi yo antes! _fiesta_Por supuesto
Yo no me meteré en medio de vuestro romance,no te preocupes _chino_
Toda la razón Marlboro Bogarde,un diario es un hilo serio.Yo ya paro,lo dije ayer pero hoy lo empiezo a cumplir.
Saludos.
Bruce2
Miembro Viril
jajaja si por facebook, llegará algun dia que sera validado eso.
Ok perdona, voy a buscar un trapo humedo y ahora lo limpio
Winston Bogarde
Let the music play
Me quoteo porque veo que no ha quedado claro.
Sakidy, si te molestan estos buitres solo tienes que decírmelo por mail privado y mi ira caerá sobre ellos.
Sakidy, si te molestan estos buitres solo tienes que decírmelo por mail privado y mi ira caerá sobre ellos.
Sakidy
New member
Vale!pero si llega el momento no seas muy duro con ellos XD no te preocupes, no me molestan
HuYzZ
Dyonisos
Troll:
Troll:
Troll:
Troll:
Troll (incoherencia, comentario trolleador anteriormente posteado):
Troll:
Troll:
Troll (incoherencia):
Troll:
Troll (incoherencia):
TODOS-A-LA-HO-GUE-RA.
¿Soy el único usuario que no trollea? Esto es una vergüenza, ensuciándole el diario a la pobre chavala para qué?
Sakidy, ni caso, pon orden y ya verás como no vuelven a aparecer esos buitres. Por mi parte todos reportados. No me des las gracias, es mi deber.
PD: Con respecto a tus dudas con la rutina, ya te posteé ayer una que te hice en el momento, si fuera tú la empezaba:
L: Pecho/Hombro/Triceps:
A. Press de banca: 3 x 5
B. Press Inclinado c/m: 3 x 8-10
C. Press declinado: 2 x 10-12
D. Cruces en poleas: 2 x 10-12
E. Elevaciones laterales: 3 x 10-12
F. Press Francés: 3 x 8-10
M: Espalda/Bíceps
A. Remo c/b: 3 x 6-8
B. Jalones en polea: 3 x 8-10
C. Remo c/m: 2 x 10-12
D. Pullover: 2 x 10-12
E. Facepull: 3 x 10-12
F. Curl de bíceps c/b EZ: 3 x 10-12
X: Pierna:
A. Sentadilla: 3 x 5
B. Curl Femoral Sentada: 3 x 6-8
C. Prensa Inclinada: 3 x 10-12
D. Curl Femoral Tumbada: 3 x 10-12
E. Extensiones de cuádriceps en máquina: 2 x 10-12
F. Gemelos sentada: 3 x 8-10
G. Gemelos de pie: 3 x 12-15
V: Fullbody
A. Peso Muerto: 1 x 1-3
B. Press Militar: 3 x 5
C. Dominadas: 2 x 6-8
D. Fondos en paralelas: 2 x 10-12
E. Prensa Horizontal/Extensiones en máquina: 2 x 12-15
_____________________________________________
Si no, otra muy buena opción es coger la Fullbody liviano/medio/pesado del forero Hierro1.
Y recuerda, pon orden, que se te comen los trolls, que vergüenza j****.
Un saludo!
Troll:
Troll:
Troll:
Troll (incoherencia, comentario trolleador anteriormente posteado):
Troll:
Troll:
Troll (incoherencia):
Troll:
Troll (incoherencia):
TODOS-A-LA-HO-GUE-RA.
¿Soy el único usuario que no trollea? Esto es una vergüenza, ensuciándole el diario a la pobre chavala para qué?
Sakidy, ni caso, pon orden y ya verás como no vuelven a aparecer esos buitres. Por mi parte todos reportados. No me des las gracias, es mi deber.
PD: Con respecto a tus dudas con la rutina, ya te posteé ayer una que te hice en el momento, si fuera tú la empezaba:
L: Pecho/Hombro/Triceps:
A. Press de banca: 3 x 5
B. Press Inclinado c/m: 3 x 8-10
C. Press declinado: 2 x 10-12
D. Cruces en poleas: 2 x 10-12
E. Elevaciones laterales: 3 x 10-12
F. Press Francés: 3 x 8-10
M: Espalda/Bíceps
A. Remo c/b: 3 x 6-8
B. Jalones en polea: 3 x 8-10
C. Remo c/m: 2 x 10-12
D. Pullover: 2 x 10-12
E. Facepull: 3 x 10-12
F. Curl de bíceps c/b EZ: 3 x 10-12
X: Pierna:
A. Sentadilla: 3 x 5
B. Curl Femoral Sentada: 3 x 6-8
C. Prensa Inclinada: 3 x 10-12
D. Curl Femoral Tumbada: 3 x 10-12
E. Extensiones de cuádriceps en máquina: 2 x 10-12
F. Gemelos sentada: 3 x 8-10
G. Gemelos de pie: 3 x 12-15
V: Fullbody
A. Peso Muerto: 1 x 1-3
B. Press Militar: 3 x 5
C. Dominadas: 2 x 6-8
D. Fondos en paralelas: 2 x 10-12
E. Prensa Horizontal/Extensiones en máquina: 2 x 12-15
_____________________________________________
Si no, otra muy buena opción es coger la Fullbody liviano/medio/pesado del forero Hierro1.
Y recuerda, pon orden, que se te comen los trolls, que vergüenza j****.
Un saludo!
HuYzZ
Dyonisos
No es una Weider, es una híbrida de dividida + Fullbody.
Y no tiene fondos Huyzz porque es un ejercicio demasiado avanzado para una dama.
PD: Reportado por poner un iconito obsceno de un muñeco saltando con un cigarro posiblemente relleno de drogas recreativas y/u otras sustancias ilegales en este país.
Sospechoso de troll, estás bajo investigación.
Yo que tu me quedaría sin postear unas cuantas semanitas para que nos olvidemos un poco de tus pecados.
Sakidy
New member
Tengo fondos en mi actual rutina y los puedo hacer perfectamente _lengua_
Gracias por el aporte cogeré ejercicios de ahí
raskolnikov
Retranca Galega
HuYzZ
Dyonisos
Tengo fondos en mi actual rutina y los puedo hacer perfectamente _lengua_
Gracias por el aporte cogeré ejercicios de ahí
La cuestón no es coger ejercicios que te gusten, es hacer una rutina establecida y bien organizada; yo te he dado dos opciones, haz la que más te guste, pero no hagas modificaciones en otras rutinas añadiendo cosas de esta que posiblemente no cuadren.
PD: Por esto y por defender antes a unos trolls, te acuso oficialmente de trollear tu propio diario. Report.
EDIT: Sr. Raskolnikov, le informo de que también ha sido reportado y se estudiará su caso. Ha puesto una imagen obscena que aluye a relaciones sexuales que no está permitida en este foro. Además de acusar a un camarada de inventarse ejercicios ya existentes. Tengo que mirar las leyes, pero creo que de los 8 meses de ban no te salvas. Hablaré con el Sr. Bruce.
Última edición:
Sakidy
New member
Ya se que tiene que ser una rutina equilibrada,por eso los ejercicios que coja serán para la siguiente,con la actual llevo solo dos semanas y lo que voy a cambiar es lo de las sentadillas y el peso muerto. Eres cruel conmigo Huyzz
raskolnikov
Retranca Galega
Bruce es mi marido, y sino hace lo que yo quiero me invento dolores de cabeza o que me baja la regla.
En serio, ¿donde están aquí las rutinas y los entrenos?
Sakidy
New member
La rutina está en la primera página y el diario lo empecé ayer,así que poco hay que ver todavía, solo he preguntado una duda que tenía para mañana
Winston Bogarde
Let the music play
Huyzz te vas tres día fuera. Espero que cuando vuelvas estés más calmadito. Sino me veré obligado a bannearte permanentemente.
Francesc9
+Forza Peluchin Style
Fíjate que hiciste una pregunta y tienes a 8 buitres detrás, en la vida real te pasa eso también?
Enviado desde mi MT11i usando Tapatalk 2
Sakidy
New member
Fíjate que hiciste una pregunta y tienes a 8 buitres detrás, en la vida real te pasa eso también?
Enviado desde mi MT11i usando Tapatalk 2
Soy bastante tímida en la vida real,por lo que no me acerco mucho al resto y procuro pasar desapercibida, pero si que me ha pasado alguna que otra vez XD
HuYzZ
Dyonisos
Yo en la vida real tambien soy muy timido y a veces me dan collejas por la calle.
Toma, te dejo una foto mía foreando para que la pongas en tu mesilla:
PD: Quiero ver entrenos tuyos ya! Y cuelga los pesos que utilizas para que puedas llevar un seguimiento. Si quieres tambíen sube unas fotos (y esto no va en plan buitre, va en serio) para que puedas apreciar cambios conforme vayas avanzando.
Un saludo.
Toma, te dejo una foto mía foreando para que la pongas en tu mesilla:
PD: Quiero ver entrenos tuyos ya! Y cuelga los pesos que utilizas para que puedas llevar un seguimiento. Si quieres tambíen sube unas fotos (y esto no va en plan buitre, va en serio) para que puedas apreciar cambios conforme vayas avanzando.
Un saludo.
- Status