Diario mangravite de un banneador de la pradera
- Iniciador del tema Juancar
- Start date
Juancar
AdMiNiStRaToR III
A mi tambien me cambio la vida, jajajajajajajajajaaja, saludos amigo
Gracias Ivancac, yo tambien me alegro mucho de verte amigo.
UN abrazo !!!
Juancar
AdMiNiStRaToR III
GRacias amigo, ya he vuelto, si, jejejeje. Mañana posteare mi entrenamiento.
UN abrazo amigo __genial__
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
Bueno grandullon ya estas aqui de nuevo estamos impacientes por ver tus entrenos que seguro traeran buenas sorpresas__meparto___meparto_ para ir tomando ejemplo y copiarte__meparto_ bueno grandullon un salu2 y abrazo pero sin mariconadas_culo2_ salu2.
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Jajajajajaaja que recbimiento, jajajajajaja
Bueno, mañana postearé mi entreno. Hoy estoy cansado del viaje, y con algo de catarro, asi que mejor me quedo en la cama.
UN abrazo amigo, y gracias por la visita _iloveu_
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Gracias Ciklope. Mañana me toca espalda, y no pienso andarme con chiquilladas. Me troca empezar con dominadas lastradas, y solo de pensarlo, se me cae la baba.
Hace mas de 3 meses que no las hago, a causa de la lesion que tuve en el codo.
La semana pasada, hice dominadas, para probar, pero sin lastre, y aunque me dolia el codo un poco, no hubo molestias despues del entreno, por lo que me veo recuperado.
saludos amigo
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Me vais a sonrojar con tan buenos recibiemientos.
Muchas gracias, BBoy. UN abrazo amigo, nos vemos por el foro, campeon !! _iloveu_
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Le voy a quitar las telarañas al diario.
2 oct 2007
Espalda trapecios biceps
Dominadas, 80 seg de descanso. Al final, me acojoné un poco, y no me atreví a meter lastre, por si acaso me hacia daño en el codo. Al ver lo bien que he respondido hoy, la proxima semana lo utilizaré.
15/8/8/8/6
Remo en maquina, alternando agarre cerrado y abierto.60 seg de descanso.
10 x 60/ 8 x 65/ 7 x 65/ 8 x 65/ y para terminar, descendente de 60, 45 kg
Jalones en maquina descansando 60 seg
8 x 80/ 8 x 80/ 7 x 80/ 10 x70/
Pullover de pie en polea
4 series al fallo con 35/ 40 kg
Elevaciones de trapecio sentadoDescansos de 1 minuto
6 series de 12 rep con 22 kg, lentamente.
Curl biceps sentado con mancuernas de 10 kg, he ehcho 4 series, para comprobar la mobilidad de la muñeca, y para probar las molestias que tendria.
Supongo que el jueves, podre entrenarlos con algo de peso, a ver.......
saludos amigos,
2 oct 2007
Espalda trapecios biceps
Dominadas, 80 seg de descanso. Al final, me acojoné un poco, y no me atreví a meter lastre, por si acaso me hacia daño en el codo. Al ver lo bien que he respondido hoy, la proxima semana lo utilizaré.
15/8/8/8/6
Remo en maquina, alternando agarre cerrado y abierto.60 seg de descanso.
10 x 60/ 8 x 65/ 7 x 65/ 8 x 65/ y para terminar, descendente de 60, 45 kg
Jalones en maquina descansando 60 seg
8 x 80/ 8 x 80/ 7 x 80/ 10 x70/
Pullover de pie en polea
4 series al fallo con 35/ 40 kg
Elevaciones de trapecio sentadoDescansos de 1 minuto
6 series de 12 rep con 22 kg, lentamente.
Curl biceps sentado con mancuernas de 10 kg, he ehcho 4 series, para comprobar la mobilidad de la muñeca, y para probar las molestias que tendria.
Supongo que el jueves, podre entrenarlos con algo de peso, a ver.......
saludos amigos,
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
Estos entrenamientos prometen de nuevo volver a la carga mas fuerte solo hay que ver las dominadas que te has cascado seguro que traerás mas sorpresas que un huevo kinder __meparto___meparto_ Salu2 amigo y espero remitan todas las molestias y puedas ir al gym al 200% o massssss, .
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Amigo !!!! Espero estar al 200 %, para ver si al menos rompo alguna maquina, porque me das una envidia, jajajajajajajajajaja ROMPEPRENSAS
El huevo kinder, me lo comi el otro dia, que mi sobrina, la muy cabrona, solo queria la sorpresa, y entre mi hermano y yo, nos bajamos el kinder cosa fina.
Gracias Fenriz. Mañana mas, y...mejor, jejejeje
saludos
Rodri_gogo
Productor de Cetonas
Espero que esos bíceps se recuperen o voy y les pego un cachete jeje
Un abrazo enorme JUANCAR! Se te echaba pila de menos!
Un abrazo enorme JUANCAR! Se te echaba pila de menos!
RockyBalboa2
Italian Stallion
Qué tal tu lesión campeón? yo estoy fatal de mis rodillas por si te sirve de consuelo.............
un abrazo
un abrazo
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Los biceps están de PM Rodri, lo que pasa que entre el codo, y luego las muñecas, no los he podido entrenar, hasta hoy, que he metido unas series con 10 kg (una kk )
UN fuerte abrazo, paisano !!
Qué tal tu lesión campeón? yo estoy fatal de mis rodillas por si te sirve de consuelo.............
Me voy recuperando Rocky. Las muñecas aun me dan guerra, pero el codo, está casi listo.
Lo de tus rodillas, lo siento tio, no sabia nada. Espero que tu tambien te recuperes pronto amigo,
UN abrazo
Lord_Ricardo
New member
Bueno poco a poco juanca, ya tu vas a ver que en unas semanas tas perfect!...
ANIMOS!!...
un saludo_abrazo_... Te espero por mi diario
ANIMOS!!...
un saludo_abrazo_... Te espero por mi diario
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Bueno poco a poco juanca, ya tu vas a ver que en unas semanas tas perfect!...
ANIMOS!!...
un saludo_abrazo_... Te espero por mi diario
Si, voy despacio, pero seguro.LLevaba mas de 5 años sin lesionarme, y en menos de 2 meses, plum !! 3 lesiones. Una producida por las pesas, y las otras 2 por un accidente.
Ya me paso por tu diario.
saludos