Diario mangravite de un banneador de la pradera

[LUCABRASI]

Las pajas las dejaré cuando deje de ponerme cachondo la foto que tengo de Pureta en bañador.
.

mi madre, me dan escalofríos nada más de imaginarlo...._humillaci

 

[Juancar]

Amos Jefe! dónde están los entrenos? xD

Si es que hoy he hecho casi lo mismo que el lunes, en serio.

Lo unico, que hice 10 series de dominadas. 2 mas que la semana pasada, y todo un logro teniendo en cuenta lo de la fracturilla muñequiana...

 

[Juancar]

mi madre, me dan escalofríos nada más de imaginarlo...._humillaci

Eso es porque no conoces a Felix en persona. XD

 

[peterparker1]

Originalmente publicado por JUANCAR Ver post
Las pajas las dejaré cuando deje de ponerme cachondo la foto que tengo de Pureta en bañador.
Joder, esa imagen es eficiente para que no se te levante en un par de meses

 

[Juancar]

Originalmente publicado por JUANCAR Ver post
Las pajas las dejaré cuando deje de ponerme cachondo la foto que tengo de Pureta en bañador.
Joder, esa imagen es eficiente para que no se te levante en un par de meses

A mi es que Felix, me pone muy cachondo, y me da mucho morbo. Bufff, sera por su madurez, no se, pero no lo puedo evitar. El dia que vino a verme al hotel, Rosa nos dejó solos, y desde entonces, la quimica ha inundado mi ser...

 

[peterparker1]

A mi es que Felix, me pone muy cachondo, y me da mucho morbo. Bufff, sera por su madurez, no se, pero no lo puedo evitar. El dia que vino a verme al hotel, Rosa nos dejó solos, y desde entonces, la quimica ha inundado mi ser...

Eres un pervertido, (es que no recuerdo como se llama a quienes les gusta practicar sexo con muertos)

 

[Albertin]

Si es que hoy he hecho casi lo mismo que el lunes, en serio.

Lo unico, que hice 10 series de dominadas. 2 mas que la semana pasada, y todo un logro teniendo en cuenta lo de la fracturilla muñequiana...

Joder, 10 series de dominadas, qué usas Duracell?__meparto_

 

[Danniix]

Juancar ya no entrenas?

 

[Niko_El_Piko]

A mi es que Felix, me pone muy cachondo, y me da mucho morbo. Bufff, sera por su madurez, no se, pero no lo puedo evitar. El dia que vino a verme al hotel, Rosa nos dejó solos, y desde entonces, la quimica ha inundado mi ser...

jajajajajaja que asqueroso!!!!

Eres un pervertido, (es que no recuerdo como se llama a quienes les gusta practicar sexo con muertos)

Necrofilia.... no lo diras x el pureta no? __meparto_

 

[Adrianinho0113]

Joder....que paciencia que tiene que tener Pureta XD

 

[bbrules]

Ya que aqui se entrena muy poco... vamos a joder en el bar...!!!

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[06marcos06]

Eso es porque no conoces a Felix en persona. XD

Juancar explicame como cojones haces tantas dominadas tio jaja
porque yo solo me hago 3 series de 6 y la ultima serie casi ni puedo.
algun truco especial para mejorar dia a dia?
o simplemente cada dia intentar una mas o que tio?

venga grande un abrazo!

 

[Pureta]

Eres un pervertido, (es que no recuerdo como se llama a quienes les gusta practicar sexo con muertos)

Tu mujer lo sabe. Si es que alguna vez lo practica contigo, mariquita de playa.

 

[Adrianinho0113]

¿Que pasa Juancar has dejado el gimnasio? ¿te vas ha pasar a la vida sedentaria? XD

 

[Juancar]

¿Que pasa Juancar has dejado el gimnasio? ¿te vas ha pasar a la vida sedentaria? XD

NO hombre, jajajaja. Es que soy un puto vago.

De todas formas, como a partir de ahora estoy con un ciclo de fuerza, y en vez de un diario voy a llevar la pda para apuntar en el gym(que pijo soy, no?) Pues voy a descargarlo todo en word en mi diario.

Un abrazo, y gracias por pasarte por aqui.

 

[Juancar]

Ya que aqui se entrena muy poco... vamos a joder en el bar...!!!

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Jajajajajaja que cabron Davizonnnnnnnn !!!! Un abrazo !!

Juancar explicame como cojones haces tantas dominadas tio jaja
porque yo solo me hago 3 series de 6 y la ultima serie casi ni puedo.
algun truco especial para mejorar dia a dia?
o simplemente cada dia intentar una mas o que tio?

venga grande un abrazo!

Pues mira, te dire que ahora me hago pocas, porque he regresado de la lesion de muñeca. Antes me hacia 18 en la primera tanda, hay un video por youtube donde las hago, por si no me crees_lengua_

Ahora me hago 8/10 en la primera tanda, como mucho.

Un abrazo !!!

 

[Bruce2]

no seas vago jajaja, mejorate de esa muñeca un abrazo fiera

 

[Xplicit]

No seas vago jefe.
Ya quiero ver esos entrenos de fuerza. __genial__


Saludos.

 

[Juancar]

Cabroncetes, jajajajajaja, no os preocupeis, que a partir de ahora, me lo descargo de la pda al foro, para que no entre la vagueza.

 

[sergio1990]

Bueno, te pongo el de ayer, que era pecho tambien.

press banca multipower

12 x 80 / 8x 90 / 6 x 100 /6 x 100

inclinado con mancuernas

4 series de 12 repes con las mancuernas de 28 kg(las de 30 y 32 estaban ocupadas)

remo en maquina

4 series de 10 con 90 kg

dominadas

4 series de 8/7 reps

press militar en maquina

10 series subiendo el peso paulatinamente, y oscilando entre 12 y 8 reps.

elevaciones de trapecio

4 series al fallo







Esto lo que hice hoy

prensa en maquina

8 series al fallo menos una, con todas las placas, unas 15 reps

curl femoral tumbado

4 series de 12 reps con 30 kg

levaciones de gemelo

4 series

curl biceps mancuerna

4 series de 12 reps con 14 kg

curi invertido en barra z

4 series al fallo, con 8 kg a cada lado, para ir adpatandome, ya que me molesta algo la postura por la fractura.

press banca estrecho multipowerrrrrrrrrrrrrrrrr

4 series al fallo, me olvido del peso, y de las reps, ya que aqui tambien me estoy adaptando, hay molestias en la muñeca, y algo de dolor.

fondos

5 series de 10 reps.


20 minutos de bici a toda hostia.

Sauna, ducha y alimentacion post entreno __meparto_

Pues los pesos estan de PM Juancar, con lo jodidas que son als lesiones de muñeca (por propia experiencia te lo digo...)