Diario mangravite de un banneador de la pradera
- Iniciador del tema Juancar
- Start date
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Es cierto, ahora mismo posteo lo de hoy.
Pues si, torso pierna, amor mio,
prensa horizontal
7 series empezando con 140 y terminando con 190 kg, todas las placas. las repes entre 15/12 mas o menos
curl femoral
4 series de 12 reps con 30 kg
elevaciones de gemelo
4 series
curl biceps z
3 series de 12 reps con 30 kg en la barra y 2 series con 35 kg de 8 reps
curl biceps con mancuernas
4 series de 10 reps con mancuernas de 14 kg
curl martillo
3 series
fondos
4 series de 10 reps
extensiones triceps maquina
4 series con 50 kg superseriado con los curl martillo que puse anteriormente
20minutos de bici_comba_
peterparker1
heroe desde los 60
jejeje como nos gusta trabajar las porras...
Pero no es Lunes, por eso escapa._humillaci
peterparker1
heroe desde los 60
traduceme Raul, que me pillas desconectado
Juancar
AdMiNiStRaToR III
¿¿¿¿Hostia, de que me suena eso????
Si, sobre todo ahora que necesito igualar ese biceps y triceps izquierdo. Lo malo, es que me suena el codo"clik clak" jajajajaja, me falta grasa, Rafa, aunque bueno, cada vez suena menos.
De ahi, que haga tantas series de biceps. Lo necesito poner a tono.
Quien escapa??
Juancar
AdMiNiStRaToR III
mHas Hunoh +1
peterparker1
heroe desde los 60
Lo del clik clak que no te preocupe. A tu edad es normal,jajajaj y mas adelante podras formar una orquesta de percusión con todos los chasquidos que produce el cuerpo,jajaja. Yo a veces pienso en grabar un Cd
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Que depresion !!! Bueno, lo del codo, es por la lesion. Tanto tiempo el codo ahi bloqueado...
Cada vez suena menos, ehh, no es por nada, chavalin._lengua_
Lo que si me suena de siempre, son los rotadores, jajajajajaj, ahi si que te podia acompañar y hacer una comparsa.
peterparker1
heroe desde los 60
No me hables de dolores, giganton, que hace un rato me he jodido el cuello de la manera mas gilipollas, (haciendo descendentes en el remo maquina, macho, no se ni como ha sido). Ahora aun esta caliente, pero veras mañana en frio
Te pille mirando para otro lado que no es lo mismo, por eso te jodistes el cuello.
- KraKen -
He Returned
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Ahora paso por tu diario a ver como vas
Jajajajaja, lo del fisio, que va, me dijeron que esto ya no mejoraba mas. Que ahora paciencia, y con los meses, todo volveria a ser como antes, y que en uno o dos años estaria al 100%
Jajajaja, para la pelirroja travela.
No pasa nada,. Ademas, no es para tanto, soy yo, que soy un quejica, jajajaja.
Preguntale a Bbrules cuantas veces he bromeado yo con el, sin saber que estaba en una silla de ruedas. Lo mio si que era para darme hostias, jajajajaja,.
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Bueno, estan a uno o dos cm de antes de la lesion. Bueno, eso era hace dos semanas, a lo mejor ahora me miden casi lo mismo, jejejeje. De todas maneras, estoy 5 kg por debajo de los 90 kg que pesaba antes, asi que los garrotes, es jodido que me midan lo mismo, aunque te digo que los entreno con mas caña que antes.
Ahi va lo de hoy
press banca mancuernas
10 x 40 / 6 x 44 / 6 x 44 / 7 x 40
inclinado multipower
3 series de 12 reps con 60 kg y una ultima con 70 kg, y...8 reps creo.
dominadas
3 x 8
dominadas asistidas
3 series
remo maquina
3 series de 10 con 80 kg
press militar maquina
8 series al fallo. Aqui no suelo mirar el peso
elevaciones de trapecio
5 series al fallo, tampoco miro el peso nunca.
Flesh to Stone
Active member
Dominadas 3 x 8 + otras series asistidas!!!
Seguro que tienes la mano "pocha"?
Y esos presses con mancuernas de 44 kilates tb debieron de picar lo suyo.
1 saludo
Seguro que tienes la mano "pocha"?
Y esos presses con mancuernas de 44 kilates tb debieron de picar lo suyo.
1 saludo