Diario Edu87: "En busca del cambio"

DIA 2

Prensa 3x10 80-90-100kg
Press inclinado mancuerna 3x8 12.5-15-17.5kg
Remo con barra 3x8 37.5-40-42.5 + barra
Curl con barra (biceps) 3x8 15.5-20-22.5kg + barra
Lagartijas 3x10
 
En sentadilla me vas pasando eh! son hasta la paralela o profundas?
 
Gizzy dijo:
En sentadilla me vas pasando eh! son hasta la paralela o profundas?
Click to expand...

Buehh..aún me queda, en el peso no cuento la barra eso si. Las hago paralelas, porque profundas se me resiente un poco el tobillo de un esguince mal curado....

DIA 3

Peso muerto 3x6 50-55-60kg
Press banca mancuerna plano 3x8 12.5-15-17.5kg
Dominadas 3x4
Press de hombros 1x8 1x6 1x4 10-12.5-15kg
Curl mancuerna 3x7 12.5-15kg
 
Lunes

Sentadilla 3x7 70-75kg
Press de banca con barra 3x7 45-50-52kg
Remo en punta 3x7 35-40-45kg
Press militar con barra3x8 20-22.5kg
Fondos en banco lastrados 3x10 10-15kg
 
DIA 2

Prensa 3x10 80-90-100kg
Press inclinado mancuerna 4x8 12.5-15-17.5kg
Remo con barra 4x7 -40-45kg + barra
Curl con barra (biceps) 3x8 20-22.5- 25kg + barra
Lagartijas 3x10
 
Lunes

Sentadilla 3x7 70-75kg
Press de banca con barra 3x7 40-45-50kg
Remo en punta 3x7 40-45-50kg
Press militar con barra3x8 22.5kg
Fondos en banco lastrados 3x10 15kg



Llevo unos dias de mucho lio...a ver si desconecto y voy contando mas cosas.
 
DIA 2

Prensa 3x10 80-100-110kg
Press inclinado mancuerna 4x8 12.5-15-17.5kg
Remo con barra 4x7 45-50kg + barra
Curl con barra (biceps) 3x8 20-22.5- 25kg + barra
Lagartijas 3x10
 
DIA 3

Peso muerto 3x6 55-60-65kg record
Press banca mancuerna plano 4x8 12.5-15-17.5-20kg record
Dominadas 3x4
Press de hombros 1x8 1x6 1x4 12.5-15kg
Curl mancuerna 3x7 12.5-15kg
 
DIA 1

Sentadilla 3x7 70-75-80kg + olímpica Recod
Press de banca con barra 3x7[ 1x4/color] 40-45-50-52.5kg Record
Remo en punta 3x7 40-45-50kg
Press militar con barra3x8 22.5-25kg Record
Fondos en banco lastrados 3x10 15-20kg


Ahi van algunos records :)
 
Me suscribo para ver tus progresos ;). Se ve que movemos casi los mismos pesos en los ejercicios jaja, me ire pasando a menudo. ¿Hace cuanto que entrenas? :D
 
DIA 2

Prensa 3x10 80-100-110kg
Press inclinado mancuerna 4x8 12.5-15-17.5-20kg Record
Remo con barra 4x7 50-55-57.5kg + barra Record
Curl con barra (biceps) 3x8 20-22.5- 25kg + barra
Lagartijas 3x10
 
Hola,

He contratado un entrenador personal online para conseguir ese plus que necesito, os iré contando, que tengo ganas de empezar a tope.

Un saludo,

Edu
 
DIA 3

Peso muerto 3x6 55-60-65kg record
Press banca mancuerna plano 4x8 12.5-15-17.5-20kg record
Dominadas 3x4
Press de hombros 1x8 1x6 1x4 12.5-15kg
Curl mancuerna 3x7 12.5-15kg


DIA 1

Sentadilla 3x7 70-75-80kg + olímpica Recod
Press de banca con barra 3x7 1x4 40-50-55kg Record
Remo en punta 3x7 40-45-50kg
Press militar con barra3x8 22.5-25kg Record
Fondos en banco lastrados 3x10 15-20kg
 
Hola,

Empezamos rutina nueva y forma de trabajo nueva, ya que tengo a Platón como entrenador, y en lo poco que he hablado con él ya he aprendido bastantes cosas. Estaba un poco estancado y necesitaba un plus para mejorar, creo que con esto lo conseguiré.

Como llevo ya tiempo entrenando la fuerza hemos decidido hacer un sistema mixto hipertrofia-fuerza para en un tiempo pasar a hipertrofia pura.

La rutina consta de 4 días, y hoy he empezado con el dia A: Pecho/Hombros/Triceps

A. Press de banca plano 4x10/8/6/4 40-50-55-57.5kg + Olímpica
B. Press militar 3x10/8/6 20-22.5-25kg
C. Rompecráneos barra z 3x8/10/15 10-12.5kg
D1.Press tenaza (303) 3x12 10-12.5-15kg
D2. Extensión triceps en polea 3x15 15-20kg


Muy buenas sensaciones para ser el primer día, incluso he hecho mi récord en banca.

Vida nueva :)
 
Veo que van aumentando tus pesajes;tu peso corporal que tal va?
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba