Flesh to Stone
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Para que tanto press???? No hay mas ejercicios??
diario del Pele
- Iniciador del tema pele69
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Para que tanto press???? No hay mas ejercicios??
pele69
laralala(8)
q valga la pena namas hay el inclinado i el plano
Pureta
...
Y los fondos en paralelas, machote. Con lastre si quieres.
Y cambiar de vez en cuano barras por mancuernas, por ejemplo.
Yo tampoco soy de pec decks y cruces de poleas y tal.
pele69
laralala(8)
estoy demasiado gordo
Pureta
...
Eso no te lo crees ni tú, maricona. Tu abuelo se hace 2 series de 8 con 15 kilos de lastre, así que tú puedes de sobra. Y pesamos lo mismo, gorilín.
pele69
laralala(8)
Pureta
...
Calientas bien, como yo, y te haces una serie de 5 o 6 reps despacito ya bajando muy bien. Es un ejercicio excelente.
Ya te he visto, nieto, pero no lo entiendo muy bien.
sacrificado
TestosteronaMan
Pele gordo que eres un gordo jajaja, no digas eso hombre, que los fondos ademas son muy buenos, asi que ya te quiero ver haciendo fondos
Flesh to Stone
Active member
Es el mas tipico error de mucha gente considerar que solo los presses estimulan el pecho...
Además hacer press plano con barra + press inclinado con barra + press inclinado 20º grados con mancuerna me parece desperdiciar energia y tiempo
Además hacer press plano con barra + press inclinado con barra + press inclinado 20º grados con mancuerna me parece desperdiciar energia y tiempo
pele69
laralala(8)
cada maestrillo tiene su librillo
peterparker1
heroe desde los 60
Pues a mi una rutina muy similar a la que llevas, (mismos ejercicios y mismo orden cambiando el peck por aperturas ha sido la que mejor resultado me ha dado con los pectorales). los fondos he empezado a meterlos hace bien poco, así que si te va bien, ni puto caso y adelante
sacrificado
TestosteronaMan
asi se hace pele, metiendole caña, ya era hora que postearas algun entreno
pele69
laralala(8)
prensa
7x10x42kg de placas
extensiones quadriceps
10x30kg
2x8x36kg
6x42kg
gemelos
3x15x30kg
12x30kg
soleo
4x10x26kg
press mancuerna de hombro
10x14kg
8x16kg
8x18kg
5x20kg
press trasnuca
1 de prueba. i nunca mas lo volvere a probar
press militar a lo lou ferrigno en pumping iron
2x10x30kg
1x8x40kg
remo al menton
3x8x40kg
elevacion laterales a un costado como mike katz en pumping iron
2x10x12kg
pajaro
muy suave, aora lo pondre despues de los presses i pesados por que tengo los hombros mal construidos
7x10x42kg de placas
extensiones quadriceps
10x30kg
2x8x36kg
6x42kg
gemelos
3x15x30kg
12x30kg
soleo
4x10x26kg
press mancuerna de hombro
10x14kg
8x16kg
8x18kg
5x20kg
press trasnuca
1 de prueba. i nunca mas lo volvere a probar
press militar a lo lou ferrigno en pumping iron
2x10x30kg
1x8x40kg
remo al menton
3x8x40kg
elevacion laterales a un costado como mike katz en pumping iron
2x10x12kg
pajaro
muy suave, aora lo pondre despues de los presses i pesados por que tengo los hombros mal construidos
