diario del Pele
- Iniciador del tema pele69
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peterparker1
heroe desde los 60
vas de muerte,pele,subiendole el peso en cada sesion.Y ya metes unos cuantos quilos
Pureta
...
Ahí estamos, nieto, dándole cera.
¿No te habías pillado los kojones con el cable de la polea?
Espero que estés recuperado.
Y dale en serio que estás en una edad cojonuda para empezar. Pero no te pases con los pesos si no haz bien las cosas y coge base. Ya verás como dentro de un añito la cosa sube como la espuma.
Suerte Super Pele
pele69
laralala(8)
press militar en multipower sin kontar la barra:
20kg-10 14kg-10 14kg-8 14kg-8
elevaciones laterales:
14kg-6 3x12kg-10
elevaciones frontales:
16kg-10 14kg-10-10-10
remo al menton:
32kg8-9-9
elevaciones de hombros en makina akella q hay gente q la usa por pecho
130kg 10-10-10
triceps en polea:
30kg-10 30kg-10 27kg-10 27kg-7
press cerrado:
no lo se
press fances:
20kg-12 3x24kg-10
8minutos de cardio
20kg-10 14kg-10 14kg-8 14kg-8
elevaciones laterales:
14kg-6 3x12kg-10
elevaciones frontales:
16kg-10 14kg-10-10-10
remo al menton:
32kg8-9-9
elevaciones de hombros en makina akella q hay gente q la usa por pecho
130kg 10-10-10
triceps en polea:
30kg-10 30kg-10 27kg-10 27kg-7
press cerrado:
no lo se
press fances:
20kg-12 3x24kg-10
8minutos de cardio
Pureta
...
Ahí estamos, con picor de hombros.
¿Por qué haces el militar en el multipower?
¿Sueles entrenar en series descendentes?
Isidro Miranda
rugby, gym y golf
Bien Pele. Ese curl de biceps con 40 kilos suena muy bien.
Dale a la alimentación fuerte y a ver si esquematizas _loco_mejor los entrenamientos, que hay cosas que me pierdo. _violento_
Eres mi héroe _iloveu_
Dale a la alimentación fuerte y a ver si esquematizas _loco_mejor los entrenamientos, que hay cosas que me pierdo. _violento_
Eres mi héroe _iloveu_
pele69
laralala(8)
pureta: me lo komento un del gimnasio q lo probara en multipower i me gusto, diferencias: militar, repartir el peso entre l lumbar i rodillas y asentado en multipower no haces trampas pero te cae en las lumbares i la guia es recta. no se si me espliko, al press militar no se tira del todo bien y menos tirando un pie hacia adelante
isidro: a la alimentacion me va bien, pero me parece q entra demasiado pan i grasas por las noches, ia lo solucionare aora q me matare a hacer fondo
isidro: a la alimentacion me va bien, pero me parece q entra demasiado pan i grasas por las noches, ia lo solucionare aora q me matare a hacer fondo
Pureta
...
Ya. Pero siempre se puede hacer sentado. No hay por qué hacerlo obligatoriamente de pie.
En peso libre fortaleces algo más articulaciones y ligamentos que en los guiados. Más que nada porque tienes que estabilizar la carga.
Pero bueno, si te va bien así.
Al final tenemos que ir decidiendo lo que nos vale o va bien diga lo que diga el libro.
En peso libre fortaleces algo más articulaciones y ligamentos que en los guiados. Más que nada porque tienes que estabilizar la carga.
Pero bueno, si te va bien así.
Al final tenemos que ir decidiendo lo que nos vale o va bien diga lo que diga el libro.
Pureta
...
Es mi nieto. Le viene de familia.
Y no te cuento historias de mi abuelo de cuando se subía un saco de harina de 50 kg con los dientes porque alucinarías.
Dale cera, Super Pele, que de aquí a nada ya empeizas con la camiseta sin mangas.
pele69
laralala(8)
por el agobio me a salido un churro el dia de piernas y tambien xq no habia nadie q me pudiera ayudar a mover la barra de la multipower...
e corrido un rato i despues e probado de hacer prensa i rendia una mierda...
joder q rallazo q llevo, pero mirare q no vuelva a pasar, ire a una hora q aiga gente
e corrido un rato i despues e probado de hacer prensa i rendia una mierda...
joder q rallazo q llevo, pero mirare q no vuelva a pasar, ire a una hora q aiga gente
Pureta
...
Pero bueno, ¿qué es eso de que alguien te ayudara a mover la barra del multipower?
¿Pero tú que sentadillas haces, so metrosexual?
Estás flojo, nieto.
A ver si te pones un poco más en serio, eh.
Y consejo de abueli.
Este finde no te pases con el botellón. En vez del calimocho ese guarro que te metes, te llevas un batido de protes. ¿Vale?
Pórtate bien, golfo.
Y no vuelvas a escribir "aiga", so gañán. Parece mentira que tus padres te manden a un colegio de pago.
pele69
laralala(8)
la multipower tiene un ganjo, asi se sujeta la barra en las barras de atras, con 130 kilos en mi nuca es imposible hacer el giro akel i me tienen q ayudar y ellos ia les kuesta, asi q aora ire a la hora q todos salen del curro.
no bebo, y si siempre estoy komiendo menos las bocas de las chatis
y lo del colegio... lo e tenido que dejar l batchillerato, por eso tengo este agobio tan grande
Cutler_Bcn
Miembro avanzado
coño 40 kilos en curl con barra?? Pero contando la barra no? 
__susto__
Eres un máquina
__susto__Eres un máquina
Pureta
...
¿Qué has dejado el colegio, so vago?
¿Qué les comes a las chatis? No, mejor no lo digas, golfo.
No entiendo bien lo del ganjo. Como todos los mutipowers del planeta, ¿no?
¿Y no le das la vuelta a la barra???????
Habría que verte haciendo sentadilla.
No seas gañán, hazlo bien y mete un peso que te deje girar el "ganjo"
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
¿Te está saliendo lorcilla
? No te preocupes tío, ahora a mover kilos de hierro. No creo que estés muy pasado. Buenos entrenos.
pele69
laralala(8)
¿Te está saliendo lorcilla
no lo kiero hacer po estetica, kiero estar sano aerobicamente
lo jodido q soy de pie plano y me entran unos dolores en la planta del pie i gemelos...