diario del Pele

jajajj no fenriz
ia estoy mejor, no are nunca mas de tomar 20gr de creatina
hombros:
press militar 34kilos 4x10
elevaciones laterales: 5x14 10x12 10x12 10x12kg por mano
elevaciones frontales: 10x16 10x14 10x14 9x14
al menton: 28kilos 4x10
trapecios en makina esa q la gente la usa para press banca: 4x10x130
triceps:
jalon pronador: 4x10x27kg
jalon kon soga por detras: 2x10x18 2x10x12
press frances: 10x30kg 10x24 10x24 10x26

ahora necesito una coctelera
 
sentadilla 3x10x110 1x10x100
ext. quadriceps 2x10x18 2x10x24
ext esquitobiales 3x10x32 1xfallox38
prensa, no me lo hagais pensar q nunca habia apratado tanto, lo jodido q no llego al fallo nunca kuando deberia
 
jalon frontal 3x10 kon 60kilos 1x8 62kg
remo makian 10 60kg 10 60kg 8 63kg 8 66kg puede q he mejorado la tecnica
remo mancuerna 4x10 28 kilos
pull-over 18 kilos 4x10

weno esto todo listo kon menos de 20 minutos, un colega de alli me kiere kitar el O de mr.O de la camiseta por un R. sera de rapido?
 
pele69 dijo:
weno esto todo listo kon menos de 20 minutos, un colega de alli me kiere kitar el O de mr.O de la camiseta por un R. sera de rapido?
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menos de 20 minutos?? La madre que te pario jajajaja, los mejores entrenos, cortos e intensos.

Igual si hubieras descansado algo más entre series podrias haber tirado más peso, no?

Por cierto, tremendas las sentadillas del otro dia eh, no veas.
 
pres banca: 64kg 7
60kg 9
56kg 7
51kg 6
te kiero mc-elius =)
lo otro no tengo tiempo para kontar, namas digo q komo mas ancho kojo la barra en inclinado menos ruido hace el hombro
 
el ipod le a pasado una kos rara i me e rallado, pensava q se habia muerto asi q namas me he concentrado en el movimiento importante: curl barra
curl barra 8x38
8x36
10x34
7fallox34
 
estoy en examenes i no tengo tiempo para apuntar q ice, namas decir q usad los huevos antes q la suplementacion a la hora de entrenar
 
pele69 dijo:
namas decir q usad los huevos antes q la suplementacion a la hora de entrenar
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Que gran razón_chica__chica__chica_ . Y cuidado con el ipod en el gym, que una cosa tan cara al minimo golpe a tomar por culo... comprate un mp3 mas barato para ahi, asi si le da un golpe o se te cae sin querer no sufriras tanto jaja.

Y yo tambien estoy jodido con los examenes estos dias, el 2 de febrero acabo...

Saludos_salta_
 
sentadilla 1x10x120 3x10x110
ext. quadriceps 4x10x24
ext esquitobiales 3x10x32 1xfallox38
prensa 38 kilos 4x10 kon poko tiempo (no es un prensa normal)
weno psicologicamente estoy jodido, haber si viene carnaval y me pengo secsi y me ligo a una infermera (tendre q ir en tirantes, es lo uniko q me funciona)
 
dominadas(por culpa de viki) 4-4-5-5 le meti mas huevos sin llegar al fallo
jalones abiertos: 54kg: 10-10-8-8
remo makina abierto: 4x series60kg
remo makina agarre pronador: 54kg 4x10
pull-over: 10x18kg hasta los huevos del rodaje 3x10x22kg

weno, un canvio de rutina pero le falta algun retoke, canviare remo makina abierto por remo mancuerna y puede q me meta creatina mas seriamente, siempre me olvido per entreno igual pero sufriendo mas ='(
 
Asi Me Gusta Pele Con Un Par .
 
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