Diario de xXcHoKe-Empezando desde 0

Entrenamiento de ayer:

-Sentadilla 5x5 50 g
-Press militar 5x5 20 kg
-Peso muerto 2x5 20 kg(Aquí realmente es una serie,pero como he empezado solo con la barra para
ir perfeccionando la técnica pues hice dos series)
-Jalon polea espalda5x5 40 kg(Aquí son dominadas pero como sigo teniendo molestias en la parte baja del
hombro hice jalón con poco peso hasta que me recupere)
-15 min de abdominales y lumbares

Hoy me he hecho 40 min de cardío al 60-70% de mi FM
 
Entrenamiento de hoy:

-Sentadillas 5x5 52 kg
-Press banca 5x5 37 kg
-Remo inverso 3x13/11/11
-Lagartijas 3x12
-15 min trabajando abdominales y lumbares.
 
Entrenamiento de ayer:

-Sentadilla 5x5 52 g
-Press militar 5x5 22 kg
-Peso muerto 1x5 30 kg
-Jalon polea espalda5x5 42 kg(Sigo con este ejercicio hasta que me recupere de las molestias en el brazo y empiece a hacer dominadas)
-15 min de abdominales y lumbares

Hoy me he hecho 40 min de cardío al 60-70% de mi FM
 
Entrenamiento del jueves:

-Sentadillas 5x5 55 kg
-Press banca 5x5 39 kg
-Remo inverso 3x14/11/11
-Lagartijas 3x12
-15 min trabajando abdominales y lumbares.

Ayer cardio 40 min 60-70% de mi FM
 
Elektronico dijo:
Choke como lo llevas el tema del peso??

Un saludo tío!

~ Enviado desde mi GT-I9300 ~
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Pues ayer me pese macho y estoy en 82,9 kg o sea unos 800 gramos más ke hace un mes,por lo ke bien.Lo que me tiene mosqueao son esas subidas y bajadas de peso constantes.Espero que esos 800 gramos hayan sido de músculo.Ya paso de ir a medirme el porcentaje graso donde iba porque no me fío.
 
Entrenamiento de ayer:

-Sentadilla 5x5 54 gr
-Press militar 5x5 24 kg
-Peso muerto 1x5 32 kg
-Jalon polea espalda5x5 44 kg
-15 min de abdominales y lumbares
-40 min de cardio al 60-70% de mi FM
 
Entrenamiento de hoy:

-Sentadillas 5x5 56 kg
-Press banca 5x5 40 kg
-Remo inverso 3x14/8/9
-Lagartijas 3x13/11/10
-15 min trabajando abdominales y lumbares
 
Última edición:
Entrenamiento de ayer:

-Sentadilla 5x5 56 gr
-Press militar 5x5 26 kg
-Peso muerto 1x5 34 kg
-Jalon polea espalda5x5 47 kg
-15 min de abdominales y lumbares

Hoy 40 min de cardio,60-70% de mi FM.
 
Entrenamiento del viernes:

-Sentadillas 5x5 57 kg
-Press banca 5x5 42 kg
-Remo inverso 3x14/5/9
-Lagartijas 3x14/10/10
-10 min trabajando abdominales y lumbares
-40 min de cardio al 60-70% de mo FM.
 
Entrenamiento del lunes:

-Sentadilla 5x5 57 gr
-Press militar 5x5 29 kg
-Peso muerto 1x5 37 kg
-Jalon polea espalda5x5 50 kg
-15 min de abdominales y lumbares

Ayer 40 min de cardio,60-70% de mi FM.
 
Entrenamiento del miércoles:

-Sentadillas 5x5 60 kg
-Press banca 5x5 45 kg
-Remo inverso 3x14/9/9
-Lagartijas 3x15/12/9
-15 min trabajando abdominales y lumbares
 
Entrenamiento del viernes:

-Sentadilla 5x5 60 gr
-Press militar 5x5 32 kg
-Peso muerto 1x5 40 kg
-Jalon polea espalda5x5 52 kg
-15 min de abdominales y lumbares
-40 min de cardio,60-70% de mi FM.
 
Entrenamiento del lunes:

-Sentadillas 5x5 62 kg
-Press banca 5x5 47 kg
-Remo inverso 3x14/12/9
-Lagartijas 3x15/12/11
-15 min trabajando abdominales y lumbares

Ayer cardio 40 min al 60-70% de mi FM.
 
Entrenamiento del miercoles:

-Sentadilla 5x5 62 gr
-Press militar 5x5 34 kg
-Peso muerto 1x5 42 kg
-Jalon polea espalda5x5 55 kg

Ayer 40 min de cardio,60-70% de mi FM.
 
Entrenamiento del viernes:

-Sentadillas 5x5 65 kg
-Press banca 5x5 50 kg
-Remo inverso 3x13/11/9
-Lagartijas 3x13/12/11
-15 min trabajando abdominales y lumbares
-Cardio 40 min al 60-70% de mi FM

El sábado también hice el mismo tiempo de cardio.

Estoy haciendo más cardio de lo normal para estar en volumen,pero con el rollo este de dejar de fumar(voy camino de los dos meses),3 o 4 tardes a la semana como algún dulce con chocolate,y je subido de peso 1,5 kg más de lo debería haber subido.
 
Entrenamiento del lunes:

-Sentadilla 5x5 65 gr
-Press militar 5x5 37 kg
-Peso muerto 1x5 45 kg
-Jalon polea espalda5x5 57 kg
-40 min de cardio,60-70% de mi FM

Ayer 40 min de cardio,60-70% de mi FM
 
Entrenamiento del miércoles:

-Sentadillas 5x5 67 kg
-Press banca 5x5 52 kg
-Remo inverso 3x14/12/9
-Lagartijas 3x15/15/15
-20 min trabajando abdominales y lumbares
 
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