Diario de xXcHoKe-Empezando desde 0
- Iniciador del tema xXcHoKe
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xXcHoKe
New member
-Jueves 40 min de cardio al 60-70% de mi FM
Entrenamiento del viernes:
-Sentadillas 5x5 76 kg
-Press militar 5x5 44 kg
-Peso Muerto 1x5 58 kg
-Dominadas 3x7/5/4
-30 min de abdominales
A partir de hoy Martes voy a empezar con una pequeña fase de definición,llevo desde Navidades que me he descontrolado un poco con la dieta y me veo con bastante barriga.Voy a quitar 500 kcal he ir bajando poco a poco hasta que me vea en condiciones.
Entrenamiento del viernes:
-Sentadillas 5x5 76 kg
-Press militar 5x5 44 kg
-Peso Muerto 1x5 58 kg
-Dominadas 3x7/5/4
-30 min de abdominales
A partir de hoy Martes voy a empezar con una pequeña fase de definición,llevo desde Navidades que me he descontrolado un poco con la dieta y me veo con bastante barriga.Voy a quitar 500 kcal he ir bajando poco a poco hasta que me vea en condiciones.
Última edición:
Elektronico
Anabolic Diet Power
Choke amigo como lo llevas???!!! Llevo tiempo sin pasarme, a partir de ahora ire pasándome más asiduamente, como vas, sigues con la misma dieta?
Saludos!
Saludos!
xXcHoKe
New member
Hey hermano cuanto tiempo,me alegro mucho de volver a leerte.Pues si,sigo igual aunque ahora voy a estar un mes o mes y medio intentado quitarme algo de grasa porque desde las navidades he tenido compromisos,cumpleaños...y no he hecho más que meter la pata.Eso sumado a que dejé de fumar como te dije y los días de ansiedad los he superado con algún que otro dulce,no se si ha sido paranoia mía o que pero me veía con bastante grasa abdominal.De peso ando en los 85-86 kg.En cuanto a masa muscular creo que si he ganado pero me me sigo viendo más ancho de la zona lumbar y abdominal que de espalda.
Última edición:
xXcHoKe
New member
Entrenamiento del jueves:
-Sentadilla 5x5 86 kg
-Press banca 5x5 66 kg(me costó mucho terminar,y creo que no ejecuté bien del todo el movimiento,voy a mantener este peso,y si sigo así bajaré peso)
-Remo inverso 3x15/15/10
-Lagartijas 3x15/15/15
-30 min de abdominales y lumbares
Hoy 50 min de cardio en ayunas al 60-70% de mi FM
-Sentadilla 5x5 86 kg
-Press banca 5x5 66 kg(me costó mucho terminar,y creo que no ejecuté bien del todo el movimiento,voy a mantener este peso,y si sigo así bajaré peso)
-Remo inverso 3x15/15/10
-Lagartijas 3x15/15/15
-30 min de abdominales y lumbares
Hoy 50 min de cardio en ayunas al 60-70% de mi FM
Elektronico
Anabolic Diet Power
Me alegro mucho de que sigas sin fumar tío, y si por la ansiedad te comes algún dulce no te preocupes, piensa que aún el dulce es "mejor" que el tabaco jaja.
Un saludo!!
xXcHoKe
New member
Entrenamiento del Martes:
-Sentadilla 5x5 78 kg(bajé el peso tenía molestias en las rodillas)
-Press banca 5x5 64 kg(tenía que poner 66 pero conté mal los discos,xD)
-Remo inverso 3x15/10/8
-Lagartijas 3x15/15/15
-30 min de abdominales y lumbares
-50 min de cardio al 60-70% de mi FM
-Sentadilla 5x5 78 kg(bajé el peso tenía molestias en las rodillas)
-Press banca 5x5 64 kg(tenía que poner 66 pero conté mal los discos,xD)
-Remo inverso 3x15/10/8
-Lagartijas 3x15/15/15
-30 min de abdominales y lumbares
-50 min de cardio al 60-70% de mi FM
Última edición:
xXcHoKe
New member
Entrenamiento del jueves:
-Sentadillas 5x5 80 kg(He decidido bajar algo el peso,no estaba haciendo del todo correcto el ejercicio)
-Press militar 5x5 48 kg(Lo mismo,creo que me tocara bajar peso,la técnica no la ejecuto del todo como se debiese).
-Peso Muerto 1x5 66 kg
-Dominadas 3x8/6/5
El viernes cardio,50 min al 50-60% de mi FM.
Esta semana no pude entrenar más debido a compromisos,con su correspondiente salto en la dieta,es imposible completar una semana en condiciones.
Comentar también que he comprado una nueva proteína,Nano Tech,suero mezclado con proteína vegetal,por lo que he leído por ahí no debe ser muy buena,si hay alguien la conoce y puede dejarme su opinión se lo agradecería.
-Sentadillas 5x5 80 kg(He decidido bajar algo el peso,no estaba haciendo del todo correcto el ejercicio)
-Press militar 5x5 48 kg(Lo mismo,creo que me tocara bajar peso,la técnica no la ejecuto del todo como se debiese).
-Peso Muerto 1x5 66 kg
-Dominadas 3x8/6/5
El viernes cardio,50 min al 50-60% de mi FM.
Esta semana no pude entrenar más debido a compromisos,con su correspondiente salto en la dieta,es imposible completar una semana en condiciones.
Comentar también que he comprado una nueva proteína,Nano Tech,suero mezclado con proteína vegetal,por lo que he leído por ahí no debe ser muy buena,si hay alguien la conoce y puede dejarme su opinión se lo agradecería.