Magamaran
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¿Y el buenos dias para tonificar gluteos no?
Anda julandra __meparto_
Ya los tendrias que tener cansadetes del peso muerto, que este toca bastante el gluteo mayor.
Diario de Winston
- Iniciador del tema Winston Bogarde
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¿Y el buenos dias para tonificar gluteos no?
Anda julandra __meparto_
Ya los tendrias que tener cansadetes del peso muerto, que este toca bastante el gluteo mayor.
Winston Bogarde
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Pues la verdad que no es el glúteo el músculo que más siento en el PM. El buenos días es un poco ridículo con esos 60 kilos. Pero siempre me ha dado mucho respeto ese ejercicio, nose porque... Pero ya le iré metiendo más caña.
Gracias por pasarte!
Platon1
Gnosti te auton
No había visto tu entrenamiento. Pensaba que te habías amariconado y estabas descansando más de la cuenta.
El peso muerto me sobrecoge. Mi marca máxima ha sido un triste 4 x150kg. Me inspiras a superarme, aunque está claro que este ejercicio es tu feudo.
El lastre para los fondos, lo mismo. ¿Los haces inclinados, verticales, Gironda? El matiz es importante para saber cómo los trabajas. Sea como sea, son brutales.
¿Estás haciendo sólo fuerza o tratas de añadir masa? ¿Haces dieta para ello?
Un abrazo.
Winston Bogarde
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Pues si... Te corta la progresión de golpe y después volver se hace bastante duro. La rehabilitación, volver a coger el ritmo... Sólo pensarlo...
No había visto tu entrenamiento. Pensaba que te habías amariconado y estabas descansando más de la cuenta.
El peso muerto me sobrecoge. Mi marca máxima ha sido un triste 4 x150kg. Me inspiras a superarme, aunque está claro que este ejercicio es tu feudo.
El lastre para los fondos, lo mismo. ¿Los haces inclinados, verticales, Gironda? El matiz es importante para saber cómo los trabajas. Sea como sea, son brutales.
¿Estás haciendo sólo fuerza o tratas de añadir masa? ¿Haces dieta para ello?
Un abrazo.
Los lastres los hago inclinados. El movimiento es natural, ni abro lo codos, ni lo cierro, ni me inclino demasiado... Va cómo va.
Busco fuerza, pero si gano algo de masa bienvenido sea. Que de todas formas es consecuencia al entrenamiento. Y he contestado a Marcos respecto a la dieta, te transcribo si no te molesta
: "Y mi dieta, pues no tengo Cómo lo típico y cuando tengo hambre, que suele ser 4 veces al día o 5 si me despierto muy pronto. Hay días que ayuno... Suelen ser un par de días a la semana cuando veo que estoy sobrecargado. Y las comidas llevan hidratos (pasta,arroz,verduras...), grasas y proteínas de todo tipo. Vamos lo típico. No peso nada. Lo único que tengo fijo es mi litro de leche en el post entreno. Esté en volumen, en definición o en lo que sea."Edito aquí: El ayuno es un par de días al mes, no a la semana.
Un abrazo a ti también!
Que hay Ventoux. Gracias por pasarte. Pues peso entorno a los 108 kilos para 1.93-4 cms.
Un saludo!
Winston Bogarde
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JAJA En mi opinión el mejor alimento si eres ecto o meso. Ya si eres endo es otra cosa... Es mi desayuno y mi post entreno. Tu también le das?
Magamaran
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En el post medio litro de entera, y las demas del dia es semidesnatada.
Winston Bogarde
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__genial__ Entera, entera siempre.
negro_v
Andriod User
Jajaja sinceramente me siento halagado por esa ultima oracion. _beso_
Es raro porque tengo un amplitud clavicular tirando a ancha y mi cintura y cadera, tambien lo son. Ahora que me doy cuenta, mis brazos y piernas, si son algo largas jaja.
Me es relativamente facil ganar musculo, pero me cuesta bastante perder grasa.
Yo diria que soy una mezcla de endo-ecto y muy poquito de meso.
Winston Bogarde
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JAJA No puedes ser ecto-endo, es imposible. Yo creo que tienes más de ecto que de endo.
Platon1
Gnosti te auton
Yo también hago los batidos post-entreno con leche entera, aproximadamente medio litro, al que añado el resto de mejunjes.
Winston Bogarde
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Si? Tú también Platon? Que suplementos usas?
Winston Bogarde
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Mega mass 9000. Es coña, nada. Leche entera sola.
Platon1
Gnosti te auton
Actualmente hago este post-entreno:
500ml leche entera
dos cucharadas de miel
75gr papilla hero baby
50gr proteína en polvo
5gr creatina monohidrato
5gr BCAA
5gr glutamina
5gr leucina
En el preentreno 40-60 minutos antes de entrenar, tomo otros 5gr de BCAA y glutamina junto con 5gr de citrulina malato y 5gr de arginina.
Como estoy en macrociclo de masa y tomo muchos alimentos, no necesita aumentar estas cantidades por ahora.
Magamaran
Active member
Metele cacao en polvo o algo jajaj.
Winston Bogarde
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Joder... cuanta cosa. El post entreno tiene pinta de ser muy denso
Y ves buenos resultados?No que no quiero engordar...
Platon1
Gnosti te auton
Joder... cuanta cosa. El post entreno tiene pinta de ser muy denso
Si sigues mi diario, creo que sí que estoy teniendo buenos resultados. Lo que es más dudoso es que sean fruto de los suplementos. Es imposible saberlo con certeza.