Diario de Walt Frazier

[canario72]

Joooderrr el resto del entreno facil dice el cabron Guanche este.

El inclinado no esta mal, pero el resto se sale macho.

Tiras mas en militar sentado que de pie?? O tiras de pie 70 kg coño?' jajajaja

Frances buenisimo, y el Scott increible.

Coñoooo coñooo coñooooooo........

 

[walt frazier]

Joooderrr el resto del entreno facil dice el cabron Guanche este.

El inclinado no esta mal, pero el resto se sale macho.

Tiras mas en militar sentado que de pie?? O tiras de pie 70 kg coño?' jajajaja

Frances buenisimo, y el Scott increible.

Coñoooo coñooo coñooooooo........

jajaja no son pa tanto canarionn xd jeje el sentado es mucho mas facil ,yo de pie tiro 40k jodido jeje


saludos¡¡¡

 

[canario72]

jajaja no son pa tanto canarionn xd jeje el sentado es mucho mas facil ,yo de pie tiro 40k jodido jeje


saludos¡¡¡

Si son buenos pesos coño un respeto a la edad.

Sinceramente el militar sentado jamas lo he echo, por eso me parecio una burrada de kilos, pues yo de pie tiro lo mismo que tu practicamente.

Y el otro dia probe con mancuernas el militar y no pude pasar de 15kg c/u je je.

Hoy me toca militar, igual pruebo sentado con la barra olimpica que no tengo otra, veras que risa._humillaci

QUE CALOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!

 

[gonchisz]

el press miltar y el curl son de otra galaxia
abrazooo

 

[walt frazier]

Si son buenos pesos coño un respeto a la edad.

Sinceramente el militar sentado jamas lo he echo, por eso me parecio una burrada de kilos, pues yo de pie tiro lo mismo que tu practicamente.

Y el otro dia probe con mancuernas el militar y no pude pasar de 15kg c/u je je.

Hoy me toca militar, igual pruebo sentado con la barra olimpica que no tengo otra, veras que risa._humillaci

QUE CALOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!

Joder es que tu tienes unos hombros como cabezas jeje que mala bestia¡
Menudo calorcito hoy,,fijo que mañana aun hace mas¡¡¡CROMMMMMM

el press miltar y el curl son de otra galaxia
abrazooo

un abrazo guerrero del infierno¡



saludoss¡¡¡

 

[Mc-elius]

Buenas guerrero, sigues dandole duro no?
Un saludo

 

[walt frazier]

Buenas guerrero, sigues dandole duro no?
Un saludo

Lo intentamos Gorila¡¡¡No hay obstaculo o enemigo que pueda evitarlo¡¡¡crommmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm




saludos ¡¡¡¡_abrazo_

 

[walt frazier]

-Press de Banca 3x6(70k)
-Dominadas 3x10 8 6
-Press Militar Manc. 3x8 (20k)c/u
-Press Tate(12.5k)c/u ss Curl Alter Inclinado (15k)c/u 3x8 c/u



-Bicicleta Intensidad Moderada (15 minutos)

 

[canario72]

-Press de Banca 3x6(70k)
-Dominadas 3x10 8 6
-Press Militar Manc. 3x8 (20k)c/u
-Press Tate(12.5k)c/u ss Curl Alter Inclinado (15k)c/u 3x8 c/u



-Bicicleta Intensidad Moderada (15 minutos)

Y hablas de hombros, menudo webon estas echo.

Buen militar joder, y buena banca maquina.

Las dominadas no se quedan atras, y coño curl inclinado con 15kg su uta madre ehhh!!!

Tas fuerte guerrero._chino_

 

[walt frazier]

Y hablas de hombros, menudo webon estas echo.

Buen militar joder, y buena banca maquina.

Las dominadas no se quedan atras, y coño curl inclinado con 15kg su uta madre ehhh!!!

Tas fuerte guerrero._chino_

jaja tu siempre me levantas la moral,gracias guanche¡¡¡¡_abrazo__abrazo_

 

[gonchisz]

muy buenos como siempre
esos press mas que buenos!
abrazoo hellrider ajaj

 

[walt frazier]

muy buenos como siempre
esos press mas que buenos!
abrazoo hellrider ajaj

GRACIAS Tio¡¡la banca m costo sobre todo en las 2 ultimas repes de cada serie,fue mortal¡crommmmmmm


saludos¡¡¡

 

[Mc-elius]

Hacía tiempo que no veía un press tate. A mi me molesta algo las muñecas al hacerlo pero es un buen ejercicio

 

[jhoptam]

Hola Cimmeriano sigues entrenando a los bestia muy buena banca y las repts en las dominadas excelente!!! Que tal el press tate como vas con las muñecas?

Saludos maquina!!

 

[walt frazier]

Hacía tiempo que no veía un press tate. A mi me molesta algo las muñecas al hacerlo pero es un buen ejercicio

me gusta mucho ese ejercisio,el otro dia un tipo me decia que no era tumbado y yo que si y el que no jeje que era sentado ,yo segui haciendolo acostado xd


saludos Gorila¡¡¡

 

[walt frazier]

Hola Cimmeriano sigues entrenando a los bestia muy buena banca y las repts en las dominadas excelente!!! Que tal el press tate como vas con las muñecas?

Saludos maquina!!

bIen guerrero,casi nos las noto.un abrazo¡

 

[walt frazier]

-Jalones Polea Espalda 3x8 (60k,65k,70k)
-Aperturas 3x8(17.5k) c/u
-Elevaciones laterales SS pajaros 3x8 (12.5k)c/u
-Curl Banco Scoot 3x8 (40k)
-Press Frances 3x8(35k)

-Bicicleta (10 minutos intensidad suave)

-Crunchs 3x25


Observaciones:

-Me han retrasado la operacion para el 18,habra que tener un poco mas de paciencia...al menos en el gym logro desconectar.

 

[canario72]

Como bien has dicho paciencia, dicen que es la madre de la ciencia o algo asi, Y UNA MIERDAAAAAAAA jajajaja.

Buen scott como siempre y frances.

Te vas a poner como Popeye jajaja.

Buen trabajo guanche.

 

[walt frazier]

Como bien has dicho paciencia, dicen que es la madre de la ciencia o algo asi, Y UNA MIERDAAAAAAAA jajajaja.

Buen scott como siempre y frances.

Te vas a poner como Popeye jajaja.

Buen trabajo guanche.

jajaja si tio, y yo tengo una mierda d paciencia,pero bueno unos dias mas de gymmmm siempre vienen biennnn jeje


saludos maquina¡¡¡¡

 

[Fenomeno]

-Jalones Polea Espalda 3x8 (60k,65k,70k)
-Aperturas 3x8(17.5k) c/u
-Elevaciones laterales SS pajaros 3x8 (12.5k)c/u
-Curl Banco Scoot 3x8 (40k)
-Press Frances 3x8(35k)

-Bicicleta (10 minutos intensidad suave)

-Crunchs 3x25


Observaciones:

-Me han retrasado la operacion para el 18,habra que tener un poco mas de paciencia...al menos en el gym logro desconectar.

apura, apura, hasta que no te operen, a darle fuerte al tronco superior!!
saludos!!