Diario de Walt Frazier

jojojo tremendos pesos
desde el primero hasta elñ ultimo ejercicio
realmente pesos dignos de un gran guerrero
abrazooo
 
walt frazier dijo:
-Jalones Polea Espalda 3x8 (60k,65k,70k)
-Aperturas 3x8(17.5k) c/u
-Elevaciones laterales SS pajaros 3x8 (12.5k)c/u
-Curl Banco Scoot 3x8 (40k)
-Press Frances 3x8(35k)

-Bicicleta (10 minutos intensidad suave)

-Crunchs 3x25


Observaciones:

-Me han retrasado la operacion para el 18,habra que tener un poco mas de paciencia...al menos en el gym logro desconectar.
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Destacado entreno Cimmeriano, los pesos tremendo de todo un guerrero!!! El banco scott me deja boqui abierto guaooooooo hijo de crom y el frances respetable para mi!! bueno el 18 compañero mucho animo!!

Abrazo guerrero!!
 
Gracias jhoptman¡


-Bici 10 min Intesidad Moderada

-Press incli Manc. 3x8(25k) c/u
-Pres militar Sentado 3x8 (50k)
-Press Cerrado 3x8 (55k)ss Curl Alter. 3x8 (17.5k.) c/u


-Crunchs sobre Pelota 3x20 ss Piernas al Pecho 3x20
 
Última edición:
Muy buen militar guerrero!! Sigues siendo un bestia!
Si progresas bien enseña fotos, si ganas mucha masa yo tambien me apunto al rollo preplaya xDDD
Saludos!!! cuidate!!
 
karlos_darkangel dijo:
Muy buen militar guerrero!! Sigues siendo un bestia!
Si progresas bien enseña fotos, si ganas mucha masa yo tambien me apunto al rollo preplaya xDDD
Saludos!!! cuidate!!
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jaja no te lo recomiendo¡,por mucho Curl que haga donde este un Peso Muerto...jeje ahi si ganaba brazo jeje

saludoss
 
-Press de Banca 3x6(70k)
-Dominadas 3x6 (10kg de lastre)
-Press Militar Manc. 3x6(22k)c/u
-Press Tate(15k)c/u ss Curl Alter Inclinado (15k)c/u 3x6 c/u


-Oblicuos 3x15 (22kg)
-Bicicleta Intensidad Moderada (10 minutos)
 
walt frazier dijo:
-Press de Banca 3x6(70k)
-Dominadas 3x6 (10kg de lastre)
-Press Militar Manc. 3x6(22k)c/u
-Press Tate(15k)c/u ss Curl Alter Inclinado (15k)c/u 3x6 c/u


-Oblicuos 3x15 (22kg)
-Bicicleta Intensidad Moderada (10 minutos)
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Buen press banca y dominadas, ese militar sube.
El press tate lo veo flojo.
Saludos!
 
muy buenos pesos walty
tus entrenos, siempre son con pocos ejercicios por dia, y casi siempre fullbody no?
 
gonchisz dijo:
muy buenos pesos walty
tus entrenos, siempre son con pocos ejercicios por dia, y casi siempre fullbody no?
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si,a mi es lo mejor que me ha ido para progresar en volumen y pesos,aunque me falta los ejercsios de patas,por lo que la rutina seria algo mas larga jeje


saludos¡¡¡
 
bien, tendre en cuenta estas rutinas, se ve q vos te fue bien porque ganaste volumen y tenes mucha fuerza
abrazo
 
Sigues siendo una mala bestia, aun sin entrenar piernas. __genial__
Tengo que probar el press tate, a ver que tal me va.
Saludos! Cuidate!!
 
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