Diario de Walt Frazier

walt frazier dijo:
-10 min de Bici
Estiramientos y calentamiento

-Prensa 3x15 (40k,80k,100k)
-Extensiones 3x15 (45k,50k)
-Curl Femoral 3x15 (30k,35k)

-10min Eliptica

-Abdominales
Estiramientos



Observaciones:


-poca cosa pero sude bastante,hice como me dijo la fisio,la bajada superlenta,eso m quemo un poco.Lo bueno que me note cn fuerzas las patas,yo creo que me pongo a hacer sentadillas como antes y lo aguanto xd pero bueno esto es solo para fortalecer la pata para la operacion.
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Buen entreno, bastantes repes. ¿De que te van a operar? o_O
 
Burnout:2055 dijo:
Buen entreno, bastantes repes. ¿De que te van a operar? o_O
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De una rotura de ligamento cruzado anterior de la rodilla derecha que me hice jugando a basket xd,de ahi esos pesos jeje

un abrazo¡
 
-Bici 10 min Intesidad Moderada

-Press incli Manc. 3x6 (27.5k) c/u
-Pres militar Sentado 3x6(55k)
-Press Cerrado 3x6 (55k) ss Curl Alter.Manc (20k) c/u 3x6


-Crunch 3x30
 
Muy respetable ese inclinado si señor........

Tremendo el militar como siempre y el curl mas en SS, el cerrado si va mas flojillo.

Estas fuerte coño.
 
pedazo mancuernas cabronazo para el militar!!

Y el militar con barra, fantástico, animal hasta lesionao de la pata!! xD!!

los brazos también muy bien, perfecto.
 
walt frazier dijo:
-Bici 10 min Intesidad Moderada

-Press incli Manc. 3x6 (27.5k) c/u
-Pres militar Sentado 3x6(55k)
-Press Cerrado 3x6 (55k) ss Curl Alter.Manc (20k) c/u 3x6


-Crunch 3x30
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Buen press inclinado tio, pero lo mas flipante es ese militar, 55Kg, madre mia tio, eso si que es una pasada jajaja
Muy buena la SS
Nos vemos!
 
-Press de Banca 4x3(75k)
-Dominadas 4x5(12.5kde lastre)
-Press Militar Manc. 4x5(22k)c/u
-Press Tate(15k)c/u ss Curl Alter Inclinado (17.5k)c/u 4x5 c/u


-Prensa 3x15 (120k)

Observaciones:

-Pues mi ultimo entreno en par de semanas,esta tarde me ingresan para operarme mañana,ya os contare el miercoles como me ha ido jeje un abrazo¡¡¡
 
Buen press y dominadas.
El militar, si lo hicieses con barra y de pie, serias un bestia.
Prensa flojita, pero supongo que sera por la lesion.
Espero que salga todo bien.
Un abrazo!
 
walt frazier dijo:
-Press de Banca 4x3(75k)
-Dominadas 4x5(12.5kde lastre)
-Press Militar Manc. 4x5(22k)c/u
-Press Tate(15k)c/u ss Curl Alter Inclinado (17.5k)c/u 4x5 c/u


-Prensa 3x15 (120k)

Observaciones:

-Pues mi ultimo entreno en par de semanas,esta tarde me ingresan para operarme mañana,ya os contare el miercoles como me ha ido jeje un abrazo¡¡¡
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Esas dominadas tuvieron que picar!
El curl alterno muy bestia, buenas porras tienes que tener.
Y la prensa para hacer algo de pata y no sentirnos mal, ¿eh? xD
Que tengas suerte! y recuperate pronto guerrero!!
 
karlos_darkangel dijo:
Esas dominadas tuvieron que picar!
El curl alterno muy bestia, buenas porras tienes que tener.
Y la prensa para hacer algo de pata y no sentirnos mal, ¿eh? xD
Que tengas suerte! y recuperate pronto guerrero!!
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jaja si me recomendo que hiciera un poco d piernas la fisioxd gracias por los animos tio¡_abrazo_
Fenomeno dijo:
Magnífico entreno para ser el último!!!
Ahora a descansar y suerte en a operación tío!!
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gracias teniente¡¡¡¡¡¡¡¡_abrazo_



Cuando vuelva vere esos entrenacos que os pegais mala bestias_latigo2__latigo2__latigo2_
 
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