Diario de Walt Frazier

[walt frazier]

Sigues siendo una mala bestia, aun sin entrenar piernas. __genial__
Tengo que probar el press tate, a ver que tal me va.
Saludos! Cuidate!!

Gracias karlos¡¡ seguro que te gusta el tate¡


saludos¡¡¡

 

[Fenomeno]

prueba el teto, que seguro que te va mejor!

 

[Burnout:2055]

-Press de Banca 3x6(70k)
-Dominadas 3x6 (10kg de lastre)
-Press Militar Manc. 3x6(22k)c/u
-Press Tate(15k)c/u ss Curl Alter Inclinado (15k)c/u 3x6 c/u


-Oblicuos 3x15 (22kg)
-Bicicleta Intensidad Moderada (10 minutos)

Ostia tio 70 Kg? Joder no esta nada mal, muy buen peso, ojala lo levantase yo xD
Las dominadas muy buenas, teniendo en cuenta que son lastradas tio.
El press militar esta enorme, 22Kg, bestia humana... jeje
El del tate muy bueno jajaja
Nos vemos tio!

 

[walt frazier]

prueba el teto, que seguro que te va mejor!

Mejor la teta xd

Ostia tio 70 Kg? Joder no esta nada mal, muy buen peso, ojala lo levantase yo xD
Las dominadas muy buenas, teniendo en cuenta que son lastradas tio.
El press militar esta enorme, 22Kg, bestia humana... jeje
El del tate muy bueno jajaja
Nos vemos tio!

Gracias futuro nuevo V.Disiel¡ jeje


saludos¡¡¡¡

 

[walt frazier]

-Jalones Polea Espalda 3x6 (70k)
-Aperturas 3x6(20k) c/u
-Elevaciones laterales SS pajaros 3x8 (12.5k)c/u
-Curl Banco Scoot 3x6 (45k)
-Press Frances 3x8(35k)

-Bicicleta (10 minutos intensidad suave)


Observaciones:

-Mañana hare algunos ejercios de piernas(prensa,extensiones...)que me recomendo la fisio,con poco peso claro.Para llegar fuerte a la operacion.


saludos¡¡

 

[karlos_darkangel]

Esperamos el entreno de pata, con mucho cuidado, ya verás como para la operación vas de lujo __genial__

Grandiosas esas aperturas!!

 

[walt frazier]

Esperamos el entreno de pata, con mucho cuidado, ya verás como para la operación vas de lujo __genial__

Grandiosas esas aperturas!!

Sera algo suave xddd con pesos de risa jeje


saludos¡¡¡

 

[Fenomeno]

buen entreno, nada que decir macho, magnífico.

suerte mañana con las patas, ten cuidado!

saludos!!!!!!

 

[walt frazier]

buen entreno, nada que decir macho, magnífico.

suerte mañana con las patas, ten cuidado!

saludos!!!!!!

Gracias Fenomeno¡¡ lo tendre¡_abrazo__abrazo_

 

[canario72]

-


Observaciones:

-Mañana hare algunos ejercios de piernas(prensa,extensiones...)que me recomendo la fisio,con poco peso claro.Para llegar fuerte a la operacion.


saludos¡¡

El fisio debe ser godo.

Digale usted que un buen Guanche llegara de cualquier manera fuerte a dicha operacion.

Despacito y con buena letra como me decia el viejo ej je.

Sds maquina.

PD: Tremendo el scoot _ehhh!_

 

[walt frazier]

El fisio debe ser godo.

Digale usted que un buen Guanche llegara de cualquier manera fuerte a dicha operacion.

Despacito y con buena letra como me decia el viejo ej je.

Sds maquina.

PD: Tremendo el scoot _ehhh!_

jajaja no se si es goda ,pero buena esta un rato..AI OMAAAAAAAAA jeje

saludos crack¡¡

 

[Burnout:2055]

-Jalones Polea Espalda 3x6 (70k)
-Aperturas 3x6(20k) c/u
-Elevaciones laterales SS pajaros 3x8 (12.5k)c/u
-Curl Banco Scoot 3x6 (45k)
-Press Frances 3x8(35k)

-Bicicleta (10 minutos intensidad suave)


Observaciones:

-Mañana hare algunos ejercios de piernas(prensa,extensiones...)que me recomendo la fisio,con poco peso claro.Para llegar fuerte a la operacion.


saludos¡¡

WOOWW!!!! 45 Kg en banco scoot? madre mia!!!
jajajaja menudo bichaco tio y el triceps no se queda atras, dios creo que nunca he visto tanto peso en el banco scoot jeje

La SS de hombros es muy buena, 12 Kg en los pajaros es muuuuy dificil de alcanzar sin duda. Muy bueno el entreno tio, sigue asi ^^

 

[walt frazier]

WOOWW!!!! 45 Kg en banco scoot? madre mia!!!
jajajaja menudo bichaco tio y el triceps no se queda atras, dios creo que nunca he visto tanto peso en el banco scoot jeje

La SS de hombros es muy buena, 12 Kg en los pajaros es muuuuy dificil de alcanzar sin duda. Muy bueno el entreno tio, sigue asi ^^

Gracias,los pajaros me he quedado estacando,a ver si consigo aumentar manteniendo tecnica.


saludos¡¡¡

 

[gonchisz]

impactante esos pesos, uno mejor q otro
un abrazo!!!

 

[walt frazier]

impactante esos pesos, uno mejor q otro
un abrazo!!!

gracias van damme¡



saludos¡¡

 

[walt frazier]

-10 min de Bici
Estiramientos y calentamiento

-Prensa 3x15 (40k,80k,100k)
-Extensiones 3x15 (45k,50k)
-Curl Femoral 3x15 (30k,35k)

-10min Eliptica

-Abdominales
Estiramientos



Observaciones:


-poca cosa pero sude bastante,hice como me dijo la fisio,la bajada superlenta,eso m quemo un poco.Lo bueno que me note cn fuerzas las patas,yo creo que me pongo a hacer sentadillas como antes y lo aguanto xd pero bueno esto es solo para fortalecer la pata para la operacion.

 

[karlos_darkangel]

Con un par de cojones.
No, si las patas fuertes las tienes, xq vamos despues de la lesion tirar esos pesos asi como asi....

 

[walt frazier]

Con un par de cojones.
No, si las patas fuertes las tienes, xq vamos despues de la lesion tirar esos pesos asi como asi....

Gracias Karlos¡los pesos unas cacas pero solo notar que trabajre algo las piernas me fui contento jeje


saludos¡¡

 

[Fenomeno]

joee, y eso que te tienen que operar macho, imagínate sin lesión ni nada jejejeje

saludos fierAAAAAAA!!!!!!!!!!

 

[walt frazier]

joee, y eso que te tienen que operar macho, imagínate sin lesión ni nada jejejeje

saludos fierAAAAAAA!!!!!!!!!!

jaja un abrazo fenomenooo