Diario de Walt Frazier

Hablando! dijo:
Definiendo?
El press de hombro muy bueno,pero hazlo con barra, y el remo cojonudo!
Saludos!
Hablando!!
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Hola¡no esta rutina es para ganar fuerza y volumen,lee sobre droggcrapp ,el press viene cn mancuenras en esta rutina,llevo bastante haciendo el militar con barra asi que no pasa nada.


saludos¡¡
 
Como vamos con la caca de perro walt ? xD

Buenos entrenos eh, y si Disturbed es excelente jejejej

Saludos!!!
 
jax dijo:
Como vamos con la caca de perro walt ? xD

Buenos entrenos eh, y si Disturbed es excelente jejejej

Saludos!!!
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jeje xddd pues esta semana que llevo cOn el ,asido los entrenamientos mas divertidos y intensos que he echo¡¡


saludos¡¡¡¡ Y DE PASO ESTE TEMASO:
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muy buen entreno walt, ese remo esta demasiado fuerte camarada o_O 90kilasos, haber como te va con esta rutina si te va bien con ella te la copeo :Djeje (mentiras, ya serian 2 y te enojas xD)
salu2 crack _abrazo_
 
H3LL_B0y dijo:
muy buen entreno walt, ese remo esta demasiado fuerte camarada o_O 90kilasos, haber como te va con esta rutina si te va bien con ella te la copeo :Djeje (mentiras, ya serian 2 y te enojas xD)
salu2 crack _abrazo_
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pos buscate un compi de entreno y a ver que te parece,esta semanita tengo dulces agujetas jeje ¡

Bardok dijo:
Muy bueno, walt, menudo remo, macho.
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Intentare subirlo en breve¡¡_abrazo_


saludos¡¡¡
 
Que tal Walt? Muy buen entrenamiento estas haciendo. Ese remo a 45º mortal! Esperemos que ese compañero de entreno haga un buen aporte. Saludos!
 
B

20-25seg de descanso entre series*
-Curl Banco Scoot Barra* 1x10(10k) 1x5(20k) 1x8+6+4(40k)
-Gemelos Prensa* 1x10 1x5(100k) 1x12+10+8(200k)
-Prensa* 1x10(120k) 1x5(140k) 1x8+6+4 (220k)
-Sentadillas 1x10 (60k) 2x6(100k)
-P.M PSMR* 1X10(40K) 1X5(60K) 1X8+6+4(95K)

-Circuito de Abdominales
 
Última edición:
40kg en Scott??? La virgennnnnnn santa.

Te iba a preguntar donde entrenas, pero viendo esos pesos mejor no jajajajaja.

El resto cojonudo tambien, muy buena prensa al igual que las sentadillas.

Vas como una moto cabron!!!!!
 
canario72 dijo:
40kg en Scott??? La virgennnnnnn santa.

Te iba a preguntar donde entrenas, pero viendo esos pesos mejor no jajajajaja.

El resto cojonudo tambien, muy buena prensa al igual que las sentadillas.

Vas como una moto cabron!!!!!
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jaja pues entreno en el centro insular¡tu?


saludosss
 
walt frazier dijo:
B

20-25seg de descanso entre series*
-Curl Banco Scoot Barra* 1x10(10k) 1x5(15k) 1x8+6+4(40k)
-Gemelos Prensa* 1x10 1x5(100k) 1x12+10+8(200k)
-Prensa* 1x10(120k) 1x5(140k) 1x8+6+4 (220k)
-Sentadillas 1x10 (60k) 2x6(100k)
-P.M PSMR* 1X10(40K) 1X5(60K) 1X8+6+4(95K)
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No entiendo el orden de los ejercicios, por que primero pequeños y luego grandes?Biceps-gemelo-cuadriceps-femoral;me parece un orden inverso al logico.
Saludos!
Hablando!!
P.D: Buenos pesos.
 
buen entreno walt, mierda muy bueno ese curl en banco scott __genial__, esas sentadilas con 100kg son bastante buenas.
salu2 crack _abrazo_
 
walt frazier dijo:
B

20-25seg de descanso entre series*
-Curl Banco Scoot Barra* 1x10(10k) 1x5(20k) 1x8+6+4(40k)
-Gemelos Prensa* 1x10 1x5(100k) 1x12+10+8(200k)
-Prensa* 1x10(120k) 1x5(140k) 1x8+6+4 (220k)
-Sentadillas 1x10 (60k) 2x6(100k)
-P.M PSMR* 1X10(40K) 1X5(60K) 1X8+6+4(95K)

-Circuito de Abdominales
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Joer vaya quilazos! 220 kg en prensa! 40 en curl!
 
walt frazier dijo:
jaja pues entreno en el centro insular¡tu?


saludosss
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Si claro viendo tus pesos a ti te lo voy a decir jajajajaja.

Jet Global Fitnees, que bonito suena verdad jajajaja..

Bueno esta en guanarteme no se si lo habras escuchado y el dueño es el Trotas, supongo que este si te sonara, tremendo bestia je je.

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