Diario de Walt Frazier

WolfmasteriX dijo:
te recomiendo que en esas 2 semanas te adecues a la rutina. con mancuernas y eso. ve probando que se siente 1 rest pause pero no al limite, y tbn los ejercicios que harias. es un consejo na mas, pa que cuando hagas la rutina estes mejor preparado para darlo todo! y asi calculas pesos tambien :p
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tienes razon wolfff empesaree suave y con pesos que sepa k podre manejar solo,asi le ire cogiendo el truco a este tipo de entreno.Gracias Lobo¡¡espero subir de fuerza como tu¡¡jeje _abrazo_
 
hahahaha pero si ya levantas mas que yo XD aunque aun no eres mejor que tu muajauajua
 
walt frazier dijo:
jajaja si solo en banca ya levantas mas que yo en todo cabronsete'¡¡xddddd_diablo__diablo_ya t pillare¬¬dentro d unos añitos...ejem...
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años??? yo en banca levanto cuanto, 5 kg mas que tu?? y en todo lo demas me ganas excepto en dominadas....años no diria...en menos de 6 meses y me das una paliza. ahora, si no confias en ti, vas mal marik. hazlo que sea por crom hahaha
 
WolfmasteriX dijo:
años??? yo en banca levanto cuanto, 5 kg mas que tu?? y en todo lo demas me ganas excepto en dominadas....años no diria...en menos de 6 meses y me das una paliza. ahora, si no confias en ti, vas mal marik. hazlo que sea por crom hahaha
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gracias por esas palabras macho,pues espero que en 6 meses los dos levantamenos el doble en todo¡¡¡CON CROM A NUESTRAS ESPALDAS¡¡
 
Seguiré entrenando aunque las montañas sepulten mi cuerpo
Seguiré machacando aunque el tiempo me robe el aliento…
Seguire entrenando aunque pierda toda razon y fortuna …

(Gracias...)

De Gian, Daus, y yo.
 
Rutina Recinos Rest-Pause

A

20-30seg entre series*
-Press de Banca* 1x10 (20k)1x5 (30k) 1x8+6+4(60k)
-Press Manc.Hombros* 1x10 1x5(10k) 1x8+6+4(17.5k) c/u
-Fondos* 1x8+6+4(8kg de lastre)
-Dominadas* 1x8+4+2
-Remo Barra 45º 1x10(40k) 2x6(90k)

-Elev de tronco 3x15(20k)
-Elev. Piernas 3x15


Observaciones:

-Me ha encantado este entrenamiento,lo disfrute:D,tanto por intensidad como por congestion,increible.
-Fui solo,ya que esta semana toy sin compi,asi que maneje pesos que podria solo.
-Las dominadas podria aver sacado mas,pero es que descanse menos por que habia gente esperando detras y tuve que sacarlas como pude.
 
walt frazier dijo:
A

20-30seg entre series*
-Press de Banca* 1x10 (20k)1x5 (30k) 1x8+6+4(60k)
-Press Manc.Hombros* 1x10 1x5(10k) 1x8+6+4(17.5k) c/u
-Fondos* 1x8+6+4(8kg de lastre)
-Dominadas* 1x8+4+2
-Remo Barra 45º 1x10(40k) 2x6(90k)

-Elev de tronco 3x15(20k)
-Elev. Piernas 3x15


Observaciones:
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AMEN._chino_
 
walt frazier dijo:
A

20-30seg entre series*
-Press de Banca* 1x10 (20k)1x5 (30k) 1x8+6+4(60k)
-Press Manc.Hombros* 1x10 1x5(10k) 1x8+6+4(17.5k) c/u
-Fondos* 1x8+6+4(8kg de lastre)
-Dominadas* 1x8+4+2
-Remo Barra 45º 1x10(40k) 2x6(90k)

-Elev de tronco 3x15(20k)
-Elev. Piernas 3x15


Observaciones:

-Me ha encantado este entrenamiento,lo disfrute:D,tanto por intensidad como por congestion,increible.
-Fui solo,ya que esta semana toy sin compi,asi que maneje pesos que podria solo.
-Las dominadas podria aver sacado mas,pero es que descanse menos por que habia gente esperando detras y tuve que sacarlas como pude.
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Muy buen press banca tio, el press de hombros y el remo me dejan flipando,genial!
Saludos!
Hablando!!
P.D: Como andas de RM en sentadilla y en peso muerto?
 
Joder, Walt, te estás poniendo muy fuerte. Voy a tener que comprarme una banqueta para darte una colleja y que frenes un poco, jajajajaja. Muy bien, máquina.
 
Hablando! dijo:
Muy buen press banca tio, el press de hombros y el remo me dejan flipando,genial!
Saludos!
Hablando!!
P.D: Como andas de RM en sentadilla y en peso muerto?
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El RM ni idea,no me lo he calculado jeje

Bardok dijo:
Joder, Walt, te estás poniendo muy fuerte. Voy a tener que comprarme una banqueta para darte una colleja y que frenes un poco, jajajajaja. Muy bien, máquina.
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una colleja tuya me puede arrancar la cabeza mala bestia¡¡jeje



saludos¡¡¡
 
gonchisz dijo:
90 kg en remooooooo y encima con poco descanso, queremos fotos de esos dorsales!!
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JAJA no hay mucho que ver pero lo intentare¡

Mc-elius dijo:
Buen entreno teniendo en cuenta esos descansos pero el remo brutal.
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buff me mataron esos descanso,acabe asfixiado y sudando mas que un entreno de basket corriendo todo el rato.

gianmrster dijo:
Simplemente Animal el remo. Cuando empiezas con tu compañero?
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pues ,espero que el sabado ya vuelva y pueda subir los pesos sin miedos¡



saludos¡¡¡¡
 
excelente entreno walt, mierda estoy con la gente el remo con 90kg o_O eres un animal camarada __genial__, como esta eso de 8+6+4? no entender yo :D
salu2 crack
 
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