Diario de Walt Frazier

[walt frazier]

ué!!!!!

bienvenido al barco desparecido!!

walt :O milagraso ya se extrañaban tus entrenos makina __genial__
salu2 crack _abrazo_

Walt !! Ya nos hacias falta
Me parecia bastante extraño que no postearas tus entrenos , jeje pero que bueno que sigues dandole al hierro.
un abrazo guerrero.

Que pasa desaparecido, ya pensaba que nos habias abandonado desertor!

gracias tios,se os echaba de menos ¡¡¡


saludos¡¡

 

[Mc-elius]

ya decía yo qeu no veía este diario por ninguna parte.
Bienvenido

 

[Randy Gabriel]

Hola man y bienvenido nuevamente.

Saludos.

 

[Fenomeno]

vamos walt!! cuéntanos qué tal tus mariconeos!!!

 

[walt frazier]

Rutina Recinos Rest-Pause Semana 5

Hay va el entreno de hoy¡he ido solo,asi que baje los pesos,estare 2 semanas mas con esta rutina y luego empieso cn esta This URL has been removed![/URL]


A

20-30seg entre series*
-Press de Banca* 1x10 (20k)1x5 (30k) 1x8+6+4(65k)
-Press Manc.Hombros* 1x10(10k) 1x5(12.5k) 1x12+10+6(17.5k) c/u
-Fondos* 1x10+8+6(8kg de lastre)
-Dominadas* 1x10+4+2
-Remo Barra 45º 1x10(40k) 2x8(90k)



-Abdominales

 

[Fenomeno]

aunque bajes los pesos sigues siendo una puta y bestia máquina.

Despu´s de esta harás una que a mí me gustó muchísimo!! la de recinos está de puta madre!!

saludos

 

[walt frazier]

aunque bajes los pesos sigues siendo una puta y bestia máquina.

Despu´s de esta harás una que a mí me gustó muchísimo!! la de recinos está de puta madre!!

saludos

sii ,me meti en tu diario,y vi los consejos que te dio Pureta.jeje m gusto y la pille.


saludos¡¡¡¡_abrazo_

 

[bigAGUS]

.::

 

[Fenomeno]

.::

?¿¿?¿?¿

 

[H3LL_B0y]

buen entreno walt __genial__, ese press banca esta fuerte, pero a destacar ese pedazo de remo con 90kg como puedes tanto??? jaja xD usas cinturon para hacer ese ejercicio makina?
salu2 _abrazo_

 

[Pitreh]

Paso bro buen entrenamiento pasate por mi diario i opina suerte y a meterle con todo

MI DIARIO
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[walt frazier]

.::

?¿¿?¿?¿

_latigo2__latigo2_

buen entreno walt __genial__, ese press banca esta fuerte, pero a destacar ese pedazo de remo con 90kg como puedes tanto??? jaja xD usas cinturon para hacer ese ejercicio makina?
salu2 _abrazo_

hola hell¡no uso cinturon,no quiero acostumbrarme a ellos jeje

Paso bro buen entrenamiento pasate por mi diario i opina suerte y a meterle con todo

MI DIARIO
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Ahora me paso amigo¡

saludossss

 

[gianmrster]

Mucha charla, mucho reencuentro, muchas excusas y NADA de entrenos ... _latigo2_

 

[walt frazier]

Mucha charla, mucho reencuentro, muchas excusas y NADA de entrenos ... _latigo2_

si tienes ahi el de hoy bandido..._beso_

 

[ERIC22]

Bueno Walt parece que ya estas de vuelta. Buen entreno. Saludos!

 

[Pitreh]

Hey bro tienes ftos asi veo cmo vas en tu progreso¿

 

[walt frazier]

Bueno Walt parece que ya estas de vuelta. Buen entreno. Saludos!

Un abrazo ErIc

Hey bro tienes ftos asi veo cmo vas en tu progreso¿

bueno colge unas hace tiempo,pero no eran gran cosa ,estan perdidas por el diario jeje

saludos¡¡¡¡

 

[Guiye]

Buena sesión Guerero
Como se siente eso de rest-pause?
Notás más progresos en volúmen o en fuerza?
Saludos

 

[walt frazier]

Buena sesión Guerero
Como se siente eso de rest-pause?
Notás más progresos en volúmen o en fuerza?
Saludos

Pues si,fuerza menos en el plano(me cuesta horrores) he notado una mejora en todos los ejercisios y volumen pues para llevar 5 semanitas tambien he notado una mejora interesante jeje i

_abrazo_

 

[gianmrster]

Hay va el entreno de hoy¡he ido solo,asi que baje los pesos,estare 2 semanas mas con esta rutina y luego empieso cn esta This URL has been removed![/URL]


A

20-30seg entre series*
-Press de Banca* 1x10 (20k)1x5 (30k) 1x8+6+4(65k)
-Press Manc.Hombros* 1x10(10k) 1x5(12.5k) 1x12+10+6(17.5k) c/u
-Fondos* 1x10+8+6(8kg de lastre)
-Dominadas* 1x10+4+2
-Remo Barra 45º 1x10(40k) 2x8(90k)



-Abdominales

Jejejeje ya estoy ciegooo xD
Muy bueno ese press walt. Ese remo puta no entiendo como mueves 90 kgs ... Vamosss , tu y fenomeno estan tomando alguito para mover tantos kgs y no me quieren decir! xD

Porc cierto, buena rutina la que planeas seguir. Se ve interesante.
Pd: ya subi la rutina que voy a hacer en mi diario, por si quieres darle una miradita
Saludos walt!