Diario de Walt Frazier

gianmrster dijo:
Jejejeje ya estoy ciegooo xD
Muy bueno ese press walt. Ese remo puta no entiendo como mueves 90 kgs ... Vamosss , tu y fenomeno estan tomando alguito para mover tantos kgs y no me quieren decir! :( xD

Porc cierto, buena rutina la que planeas seguir. Se ve interesante.
Pd: ya subi la rutina que voy a hacer en mi diario, por si quieres darle una miradita :)
Saludos walt!
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Mñn posteo otro entreno que tengo que darle caña a este diario jeje¡ La rutina parece interesante,espero ganar volumen con ella jeje

saludos¡¡¡¡_chino__chino_
 
Pues buena elección de rutina. Por lo que veo está de moda y a la gente le funciona.
 
B

20-25seg de descanso entre series*
-Curl Banco Scoot Barra* 1x10(20k) 1x5(25k) 1x8+6+4(45k)
-Gemelos Prensa* 1x10(120k) 1x5(140k) 1x15+12+10(240k)
-Prensa* 1x10(120k) 1x5(140k) 1x10+8+6 (240k)
-Sentadillas 1x10 (60k) 2x6(105k)
-P.M PSMR* 1X10(40K) 1X5(60K) 1X6+4+2(105K)

-Circuito de Abdominales
 
Última edición:
Por algun motivo especial dejas lo mas pesado al final???

Joder luego hablas de peso cabronazo, aun dejando lo pesado para el final, sobre todo Sentadilla y PM mira lo que has movido.

La prensa tremenda tambien, y el scott ya sin nombre puffffffffffff

TREMENDO ENTRENO!!!!
 
walt frazier dijo:
B

20-25seg de descanso entre series*
-Curl Banco Scoot Barra* 1x10(20k) 1x5(25k) 1x8+6+4(45k)
-Gemelos Prensa* 1x10(120k) 1x5(140k) 1x12+10+8(240k)
-Prensa* 1x10(120k) 1x5(140k) 1x8+6+4 (240k)
-Sentadillas 1x10 (60k) 2x6(105k)
-P.M PSMR* 1X10(40K) 1X5(60K) 1X6+4+2(105K)

-Circuito de Abdominales
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Muy buenos kilos. Por que ese orden? El curl scott lo habria hecho como ultimo ejercicio, prensa antes que sentadillas? No se, tus razones tendras.
Saludos!
Buenos gemelos!
 
canario72 dijo:
Por algun motivo especial dejas lo mas pesado al final???

Joder luego hablas de peso cabronazo, aun dejando lo pesado para el final, sobre todo Sentadilla y PM mira lo que has movido.

La prensa tremenda tambien, y el scott ya sin nombre puffffffffffff

TREMENDO ENTRENO!!!!
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Hablando! dijo:
Muy buenos kilos. Por que ese orden? El curl scott lo habria hecho como ultimo ejercicio, prensa antes que sentadillas? No se, tus razones tendras.
Saludos!
Buenos gemelos!
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Gracias chicos,el orden es el original de la rutina posteada por Recinos,he prefirido no tocarlo mucho.

_chino__chino_
 
buen entreno walt __genial__, esa prensa y la sentadilla estan bastante fuertes maquina, oie notas buenos cambios hasta ahora con esta rutina?
salu2 _abrazo_
 
Muy bien walt tu en tu linea,a destacar ese curl en banco con 45 kilazos y esas sentadillas y pesos muertos de 3 cifras _latigo2_

Como andas de peso,aumentando?

Saludos guerrero. _diablo_
 
H3LL_B0y dijo:
buen entreno walt __genial__, esa prensa y la sentadilla estan bastante fuertes maquina, oie notas buenos cambios hasta ahora con esta rutina?
salu2 _abrazo_
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Pues si tio,sobre todo fuerza,he conseguido aumentar peso en casi todos los ejercisios,y me noto cn mas volumen.Eso si, durillo estos entrenos ,estoy deseando acabar ya jeje

SamuBCN dijo:
Muy bien walt tu en tu linea,a destacar ese curl en banco con 45 kilazos y esas sentadillas y pesos muertos de 3 cifras _latigo2_

Como andas de peso,aumentando?

Saludos guerrero. _diablo_
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bufff hace semanas que no me peso,el proximo entreno lo hare aver como voy.


saludos cracks'''
 
walt frazier dijo:
B

20-25seg de descanso entre series*
-Curl Banco Scoot Barra* 1x10(20k) 1x5(25k) 1x8+6+4(45k)
-Gemelos Prensa* 1x10(120k) 1x5(140k) 1x15+12+10(240k)
-Prensa* 1x10(120k) 1x5(140k) 1x10+8+6 (240k)
-Sentadillas 1x10 (60k) 2x6(105k)
-P.M PSMR* 1X10(40K) 1X5(60K) 1X6+4+2(105K)

-Circuito de Abdominales
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Buen entreno tio, con ese descando el entreno habra sido duro no? Con que fin empleas esos tiempos de descanso tan reducidos?
 
Mallorquin25 dijo:
Buen entreno tio, con ese descando el entreno habra sido duro no? Con que fin empleas esos tiempos de descanso tan reducidos?
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Es una forma de entrenamiento que utiliza en metodo doggcrapp,para ganancias de volumen y fuerza,da una intensidad increible al entreno.

saludoss
 
Que entrenazo...
Increible como despues de todo eso q me metiste pudiste hacer esas series de squat con 105 kgs...
Muy bueno walt.
Cuando la acabas?
 
Rutina Recinos Rest-Pause -Semana 6 - Dia 2

A

20-25seg entre series*
-Press de Banca* 1x10 (20k)1x5 (30k) 1x8+6+4(70k)
-Press Manc.Hombros* 1x10(10k) 1x5(12.5k) 1x10+7+6(20k) c/u
-Fondos* 1x10+8+6(12.5kg de lastre)
-Dominadas* 1x10+4+2
-Remo Barra 90º 1x10(40k) 2x8(60k)



-Abdominales

Post Entreno:batido casero(1platano,1 de miel,3 de gofio,leche desnatada y almendras)



Observaciones:

-Hoy cambie el remo 45º por el 90º,era la primera ves que lo hacia,y buff me costo bastante mas que el otro.
 
Última edición:
Joder, walt, hacía un tiempo que no me pasaba por aquí y veo que no has perdido ni un momento. Estás que te sales. Enhorabuena.
 
Bardok dijo:
Joder, walt, hacía un tiempo que no me pasaba por aquí y veo que no has perdido ni un momento. Estás que te sales. Enhorabuena.
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Me alaga esa palabras viniendo de un Saiyan¡¡¡jeje

Fenomeno dijo:
dios, vaya fondos!! y el press con mancuernas increibles!!

Sigue así mákinaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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el press m dolio lo suyo ,se me quedo el hombro un poco dormido xd


saludos cracks¡
 
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