Diario de Walt Frazier

B

20-25seg de descanso entre series*
-Curl Banco Scoot Barra* 1x10(20k) 1x5(25k) 1x8+6+4(45k)
-Gemelos Prensa* 1x10(120k) 1x5(140k) 1x15+12+10(250k)
-Prensa* 1x10(120k) 1x5(140k) 1x8+6+4 (250k)
-Sentadillas 1x10 (60k) 2x6(105k)
-P.M PSMR* 1X10(40K) 1X5(60K) 1X8+6+4(105K)

-Abdominales Isometricos
 
Última edición:
walt frazier dijo:
B

20-25seg de descanso entre series*
-Curl Banco Scoot Barra* 1x10(20k) 1x5(25k) 1x8+6+4(45k)
-Gemelos Prensa* 1x10(120k) 1x5(140k) 1x15+12+10(250k)
-Prensa* 1x10(120k) 1x5(140k) 1x8+6+4 (250k)
-Sentadillas 1x10 (60k) 2x6(105k)
-P.M PSMR* 1X10(40K) 1X5(60K) 1X8+6+2+4(105K)

-Abdominales Isometricos
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No me gusta el orden, ya lo sabes.
Pero te metes muy buenos pesos, creo que tiras mas en sentadilla de lo que haces.
Saludos!
 
bua que pesos....genial guerrero,a ver si pillas la camara de fotos,que queremos fotos de esos brazos y esas piernacas ya! jaja _cintura_

Los isometricos hiciste el de los codos?

Saludos!
 
SamuBCN dijo:
bua que pesos....genial guerrero,a ver si pillas la camara de fotos,que queremos fotos de esos brazos y esas piernacas ya! jaja _cintura_

Los isometricos hiciste el de los codos?

Saludos!
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jeje lo hice,hoy bati mi record 1´45seg,casi no me levant dl suelo,despues del PM y luego ese.

Fenomeno dijo:
estas ganando una fuerza increible crom!!

sigue así warrior
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Que Crom te ampare en las noches mas demoniacas¡¡¡


Saludos¡
 
walt frazier dijo:
B

20-25seg de descanso entre series*
-Curl Banco Scoot Barra* 1x10(20k) 1x5(25k) 1x8+6+4(45k)
-Gemelos Prensa* 1x10(120k) 1x5(140k) 1x15+12+10(250k)
-Prensa* 1x10(120k) 1x5(140k) 1x8+6+4 (250k)
-Sentadillas 1x10 (60k) 2x6(105k)
-P.M PSMR* 1X10(40K) 1X5(60K) 1X8+6+2+4(105K)

-Abdominales Isometricos
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Buena caña a esas piernas, muy buenos pesos. Muy buen PMR
Un saludo
 
walt frazier dijo:
B

20-25seg de descanso entre series*
-Curl Banco Scoot Barra* 1x10(20k) 1x5(25k) 1x8+6+4(45k)
-Gemelos Prensa* 1x10(120k) 1x5(140k) 1x15+12+10(250k)
-Prensa* 1x10(120k) 1x5(140k) 1x8+6+4 (250k)
-Sentadillas 1x10 (60k) 2x6(105k)
-P.M PSMR* 1X10(40K) 1X5(60K) 1X8+6+4(105K)

-Abdominales Isometricos
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Bestial . Puro numero de 3 digitos veo!
El peso muerto destacable. Muy buenos esos 105. Prono?
_abrazo_
 
walt frazier dijo:
jeje lo hice,hoy bati mi record 1´45seg,casi no me levant dl suelo,despues del PM y luego ese.
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1,45 esta muy bien,si es duro jajaja mañana a lo mejor lo pruebo otra vez,pone que con 2 min ya eres un fuera de serie,habra que conseguirlo jajaja.


Saludossss _latigo2__chino_
 
Rutina Recinos Rest-Pause -Semana 7 - Dia 1 -

A

20-25seg entre series*
-Press de Banca* 1x10 (20k)1x5 (30k) 1x8+6+4(70k)
-Press Manc.Hombros* 1x10(10k) 1x5(12.5k) 1x11+6+4(20k) c/u
-Fondos* 1x10+6+4(12.5kg de lastre)
-Dominadas* 1x10+4+2
-Remo Barra 90º 1x10(40k) 2x6(70k)



-Abdominales Isometricas
 
Última edición:
Buen trabajo Guanche, mas aun con ese descanso, pufffffffff tremendo.

Muy buenos pesos en todo, pero insisto mucho en el descanso, joder tubo que ser demodelor, y una fuego que ni pa que jejeje.

Saludos._chino_

guanche.jpg
 
Buen entreno walt,sobretodo debe ser duro trabajar con tanta intensidad con esos pocos tiempos de descanso entre cada serie de los ejercicios.

lo de los isometricos que tal? que sepas que te voy a ganar jajaja lalalala _latigo2_ ,yo esta semana no hice que tengo algo cargado el hombro y me dolia un poco,pero el viernes hago y te digo,me voy a poner las pilas _lengua_


Saludos guerrero au au au!
 
walt frazier dijo:
A

20-25seg entre series*
-Press de Banca* 1x10 (20k)1x5 (30k) 1x8+6+4(70k)
-Press Manc.Hombros* 1x10(10k) 1x5(12.5k) 1x11+6+4(20k) c/u
-Fondos* 1x10+6+4(12.5kg de lastre)
-Dominadas* 1x10+4+2
-Remo Barra 90º 1x10(40k) 2x6(70k)



-Abdominales Isometricas
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Entreno tio, supongo que con esos tiempos de descansos te rebentaras! Algundias probare algo como lo que haces jeje
 
buen entreno walt, el peso del remo esta demasiado bueno maquina o_O, el press mancernas de hombros bastante fuerte tambien
salu2 crack _abrazo_
 
canario72 dijo:
Buen trabajo Guanche, mas aun con ese descanso, pufffffffff tremendo.

Muy buenos pesos en todo, pero insisto mucho en el descanso, joder tubo que ser demodelor, y una fuego que ni pa que jejeje.

Saludos._chino_

guanche.jpg
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GUANCHES AL PODER¡¡¡¡¡Estos descansos me matan,menos mal que ya voy a terminar cn ella xdddd

SamuBCN dijo:
Buen entreno walt,sobretodo debe ser duro trabajar con tanta intensidad con esos pocos tiempos de descanso entre cada serie de los ejercicios.

lo de los isometricos que tal? que sepas que te voy a ganar jajaja lalalala _latigo2_ ,yo esta semana no hice que tengo algo cargado el hombro y me dolia un poco,pero el viernes hago y te digo,me voy a poner las pilas _lengua_


Saludos guerrero au au au!
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AU AU AU¡Los isometricos genial,no los habia probao y me deja dolorida la zona abdominal.

Mallorquin25 dijo:
Entreno tio, supongo que con esos tiempos de descansos te rebentaras! Algundias probare algo como lo que haces jeje
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Pues seguro que te gusta jeje eso si doggcrapp necesitas compañero d entreno
 
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