Diario de Walt Frazier

Murray dijo:
Esos descansos son una locura.
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pero se le coge el gustillo¡jeje

saludos Murray¡
 
walt frazier dijo:
jeje gracias crack,esta era mi ultima semana cn esta rutina,mñn empieso esta:

Lunes:

Sentadilla 3x5
Press Inclinado 2x12
Remo Barra T 2x12
Press Militar 2x12
Curl Barra: 2x12
Press frances :2x12

Miércoles:

PRess de pecho 3x5
Prensa 3x12
Buenos Dias: 3x12
Gemelos Barra 2x12
Abs 2x12

Viernes:

Peso Muerto PSMR 3x5
Fondos 2x12
Dominadas Pronadas2x12
Press de hombros en maquina 2x12
Curl Martillo: 2x12
Press cerrado 2x12
Abs:4x20


Press de banca,Sentadillas y PM.
Semana 1: 3 x 5
Semana 2: 5 x 3 (con más peso que la semana 1)
Semana 3: 5 x 1 (con más peso que la semana 2)
Semana 4: 3 x 5 (con el peso que usaste la semana 2)
Semana 5: 5 x 3 (con + peso que la semana 4)
Semana 6: 5 x 1 (con + peso que la semana 5)

Y el resto de los ejercicios van con la siguiente progresión

Semana 1: 2 x 12
Semana 2: 2 x 10 (con más peso que la semana 1)
Semana 3: 3 x 8 (con más peso que la semana 2)
Semana 4: 4 x 6 (con más peso que la semana 3)
Semana 5: 6 x 4 (con + peso que la semana 4)
Semana 6: 6 x 4 (con + peso que la semana 5 o no)
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He oido maravillas de esta rutina. PEso muerto convencional.
Saludos!
 
Pureta dijo:
Eso es doggcrapp, payés.

No, Walt, no mires videos de competidores
Mejor tutoriales

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aaa esto es otra cosa,es que al otro era casi igual al que hago ahora,pero en este video esta mucho mas claro ,se empiesa casi el culo paralelo al suelo.

gracias Pureta¡
 
walt frazier dijo:
aaa esto es otra cosa,es que al otro era casi igual al que hago ahora,pero en este video esta mucho mas claro ,se empiesa casi el culo paralelo al suelo.

gracias Pureta¡
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¿El culo paralelo al suelo?

La posición de partida es rodillas más bajas que el culo, y culo más bajo que la cabeza.
Mira más videos, anda.
 
Muy buenos pesos en el rest pause
Me gusta mucho la rutina que vas a emprezar.
Vas a alternar el día de piernas las vas a entrenar siempre 1 vez por semana?
Saludos
 
ERIC22 dijo:
Interesante rutina Walt. Esos descansos entre series me cansan de solo leerlos, ja. Saludos cimmerio!
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buff una rutina dura pero muy buena,la recomiendo¡

Guiye dijo:
Muy buenos pesos en el rest pause
Me gusta mucho la rutina que vas a emprezar.
Vas a alternar el día de piernas las vas a entrenar siempre 1 vez por semana?
Saludos
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Pues 1 ves ala semana,por que los otros dos dias con la sentadilla y el Pm ya las toco

H3LL_B0y dijo:
buen entreno walt __genial__, haber como te va con esa rutina makina, se mira bastante buena :D
salu2 _abrazo_
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espero que bien jeje¡un abrazo hell¡


saludos compis¡_chino__chino__chino_
 
Rutina Fe

Sentadilla 3x5 (105K)
Press Inclinado 2x12 (20K) c/u
Remo Barra T 2x12 (40k)lo hago en el soporte ese,asi que solo cuento los discos
Press Militar 2x12 (50k)
Curl Barra: 2x12 (30k)
Press frances 2x12(30k)
 
Última edición:
Tremenda sentadilla, y militar puffffffff.

Teniendo en cuenta que era a 12 repes, muy bueno el inclinado, igual que el curl y frances por lo mismo.

La proxima massssssssss je je.

Saludos Guanche._chino_
 
Joder, menudo militar a 12 repes. La sentadilla muy buena también. Ya verás que bien con la progresión esa, va genial.
 
Fenomeno dijo:
estas hecho un fiera neng.

saludos
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gracias crack¡

canario72 dijo:
Tremenda sentadilla, y militar puffffffff.

Teniendo en cuenta que era a 12 repes, muy bueno el inclinado, igual que el curl y frances por lo mismo.

La proxima massssssssss je je.

Saludos Guanche._chino_
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estoy deseando aumentar de pesos¡jeje

Bardok dijo:
Joder, menudo militar a 12 repes. La sentadilla muy buena también. Ya verás que bien con la progresión esa, va genial.
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El militar fue el k mas me costo,quede cansado de cojones buff

saludos¡¡¡
 
walt frazier dijo:
Sentadilla 3x5 (105K)
Press Inclinado 2x12 (20K) c/u
Remo Barra T 2x12 (40k)lo hago en el soporte ese,asi que solo cuento los discos
Press Militar 2x12 (50k)
Curl Barra: 2x12 (30k)
Press frances 2x12(30k)
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Muy buenos kilos walt, sobre todo esa sentadilla y el press militar.
Saludos!
 
walt frazier dijo:
Sentadilla 3x5 (105K)
Press Inclinado 2x12 (20K) c/u
Remo Barra T 2x12 (40k)lo hago en el soporte ese,asi que solo cuento los discos
Press Militar 2x12 (50k)
Curl Barra: 2x12 (30k)
Press frances 2x12(30k)
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Mierda mierda O.O que pedazo de press militar... demasiado bestia.
Esas sentadillas tambien excelentes.
Ojala que la progresion no te funcione para alcanzarte un poquito_lengua_
 
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