Diario de Walt Frazier

canario72 dijo:
Ahhh ok que manera de liarme coño jajajaja....

Pues no esta mal, pero para mover 220 luego en prensa depues del PM y 3x8 quiere decir o eso creo que no movistes todo lo que podias en el primero je je.

A darle caña al PM sep,,,,,, buen trabajo machaca._latigo2_
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jeje pues me dejo destrozao el Pm, la cosa estoy asiendo la progresion que m dio pureta, 3x8,4x6 y 5x3, asi que espero esta y la otra semana batir mi record jeje


por cierto esta semana solo puedo ir 3 veces ,asi que el dia piernas juntare sentadillas y Pm

Sentadillas 4x6
Pm 4x6
Sentadillas Bulgaras 3x8
gemelos Manc. 3x12
 
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walt frazier dijo:
jeje pues me dejo destrozao el Pm, la cosa estoy asiendo la progresion que m dio pureta, 3x8,4x6 y 5x3, asi que espero esta y la otra semana batir mi record jeje


por cierto esta semana solo puedo ir 3 veces ,asi que el dia piernas juntare sentadillas y Pm

Sentadillas 4x6
Pm 4x6
Sentadillas Bulgaras 3x8
Curl femoral 3x8
gemelos Manc. 3x12
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Pues que la fuerza te acompañe je je!!!!
Dios me han dado fatigas solo de leerlo.............

Saludos.
 
Dia Torso

-Dominadas 3x(10 8 7)
-Press de Banca Barra 4x6 (70k)
-Remo Barra 45º 3x8 (82.5k)
-Press Inclinado Barra 3x8 (60k)
-Encogimientos Manc. 3x10(32.5k) c/u
-Curl Barra 3x8 (40k)

-Oblicuos Mancu. 3x15 (15k)
-Crunchs 3x15(10k)
-Elev. de Piernas 3x10


Post Entreno: BigCell y a la media hora un plato de pasta,atun y huevos.


Observaciones:

-Sigo con molestias(casi 2 meses) en el biceps izquierdo,me seguire poniendo cremitas y algo d hielo cuando termino d entrenar y dl gym.
-Las mancuernas se me resbalaban en los encogimientos pero puede terminar bien.
 
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walt frazier dijo:
Dia Torso

-Dominadas 3x(10 8 7)
-Press de Banca Barra 4x6 (70k) Buenas marcas, si señor
-Remo Barra 45º 3x8 (82.5k) Porque no haces remo 90º?
-Press Inclinado Barra 3x8 (60k)
-Encogimientos Manc. 3x10(32.5k) c/u
-Curl Barra 3x8a6 (40k) Buena marca tmbien cimmerio, eres un petaeras XD

-Oblicuos Mancu. 3x15 (15k)
-Crunchs 3x15(10k)
-Elev. de Piernas 3x10


Post Entreno: BigCell y a la media hora un plato de pasta,atun y huevos.


Observaciones:

-Sigo con molestias(casi 2 meses) en el biceps izquierdo,me seguire poniendo cremitas y algo d hielo cuando termino d entrenar y dl gym.
-Las mancuernas se me resbalaban en los encogimientos pero puede terminar bien.
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Le das fuerte, eh?? sigue asi, yo me voy a preparar una torso pierna y la empezaré para finales de marzo o asi.

Saludos!
 
walt frazier dijo:
Dia Torso

-Dominadas 3x(10 8 7)
-Press de Banca Barra 4x6 (70k)
-Remo Barra 45º 3x8 (82.5k)
-Press Inclinado Barra 3x8 (60k)
-Encogimientos Manc. 3x10(32.5k) c/u
-Curl Barra 3x8 (40k)

-Oblicuos Mancu. 3x15 (15k)
-Crunchs 3x15(10k)
-Elev. de Piernas 3x10


Post Entreno: BigCell y a la media hora un plato de pasta,atun y huevos.


Observaciones:

-Sigo con molestias(casi 2 meses) en el biceps izquierdo,me seguire poniendo cremitas y algo d hielo cuando termino d entrenar y dl gym.
-Las mancuernas se me resbalaban en los encogimientos pero puede terminar bien.
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Jajaja ya me sacaste la mierda en press de banca :(
Excelente remo, hay que trabajar un poquito mas el agarre ehh!
Dime, como te va con el big cell ???
Saludos warriorrr
 
buen entreno walt __genial__, mierda ese pbanca descomunal el curl biceps con 40kg o_O bastante bueno tambien, mierda eres una bestia pal remo a 45 u.U, oie walt el remo lo haces con agarre ancho o estrecho?
salu2 makina :p
 
Eres un animal!! ademas veo que manejas pesos enormes y tu diario tambien lo es!!! sige asi tio y poco a poco te exare un vistazo para ver que tal vas.

Un abrazo y gracias por la visita a mi diario recien empezao espero me ayudes en muxas cosas que veo que dominas!!!!

Un saludo
 
gianmrster dijo:
Jajaja ya me sacaste la mierda en press de banca :(
Excelente remo, hay que trabajar un poquito mas el agarre ehh!
Dime, como te va con el big cell ???
Saludos warriorrr
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Siii,mas adelante metere algun ejercisio para mejorarlo creo¡pues el bigcell ahi va,cuando empese ausarlo pesaba 84k y 200gramos y ahora 85k jeje,aunque eso seguro que es por la comida¡xd

H3LL_B0y dijo:
buen entreno walt __genial__, mierda ese pbanca descomunal el curl biceps con 40kg o_O bastante bueno tambien, mierda eres una bestia pal remo a 45 u.U, oie walt el remo lo haces con agarre ancho o estrecho?
salu2 makina :p
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gracias hell,el remo lo hago con un agarre a la distancia de los hombros.a veces un pokito mas.

Guru dijo:
Eres un animal!! ademas veo que manejas pesos enormes y tu diario tambien lo es!!! sige asi tio y poco a poco te exare un vistazo para ver que tal vas.

Un abrazo y gracias por la visita a mi diario recien empezao espero me ayudes en muxas cosas que veo que dominas!!!!

Un saludo
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gracias por pasarte¡si tienes alguna duda pregunta¡aunque yo tb soy un novato ¡pero por aqui hay grandes titanes de acero que te responderan¡


saludos¡¡¡
 
Dia Piernas

-Sentadillas 4x6 (100k)
-P.M PSMR 4x6 (85k)
-Sentadillas Bulgaras 3x8 (20k) c/u
-Gemelos de Pie 3x12(110k)

-Oblicuos Mancu. 3x15 (17.5k)c/u
-Crunchs 3x15(10k)
-Inferiores 3x15
 
walt frazier dijo:
Dia Piernas

-Sentadillas 4x6 (100k)
-P.M PSMR 4x6 (85k)
-Sentadillas Bulgaras 3x8 (20k) c/u
-Gemelos de Pie 3x12(110k)

-Oblicuos Mancu. 3x15 (17.5k)c/u
-Crunchs 3x15(10k)
-Inferiores 3x15
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Al fin llego el precioso dia de sufrimiento........_humillaci

Bueno que te sea leve la cojera multiple, encima series de 4 je je......

Ya puedes respirar bien???? _humillaci
 
como es q tiras mas en sentadilla q en peso muerto? jejej
yo tb!!!!! aajajajaja
gran entreno walt
un abrazo grandeeeee
 
gonchisz dijo:
como es q tiras mas en sentadilla q en peso muerto? jejej
yo tb!!!!! aajajajaja
gran entreno walt
un abrazo grandeeeee
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Ese peso muerto es piernas semirrígidas, ¿no? Entonces es normal tirar más de sentadilla que de peso muerto piernas semirrígidas, otra cosa es el peso muerto normal.

Saludos!

Sigue asi tio! __genial__
 
canario72 dijo:
Al fin llego el precioso dia de sufrimiento........_humillaci

Bueno que te sea leve la cojera multiple, encima series de 4 je je......

Ya puedes respirar bien???? _humillaci
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Ahora mismo tg los femorales y el culete al queso jeje

gonchisz dijo:
como es q tiras mas en sentadilla q en peso muerto? jejej
yo tb!!!!! aajajajaja
gran entreno walt
un abrazo grandeeeee
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el PM me noto con bastante margen de mejora jeje la semana que viene a por los 90k¡

karlos_darkangel dijo:
Ese peso muerto es piernas semirrígidas, ¿no? Entonces es normal tirar más de sentadilla que de peso muerto piernas semirrígidas, otra cosa es el peso muerto normal.

Saludos!

Sigue asi tio! __genial__
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pues ni idea,el piernas semirrigidas no es el normal de toda la vida?


saludos¡_abrazo_
 
walt frazier dijo:
pues ni idea,el piernas semirrigidas no es el normal de toda la vida?


saludos¡_abrazo_
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Están el peso muerto convencional, peso muerto "estilo sumo", peso muerto rumano que creo que es algo parecido al peso muerto piernas semirrígidas (creo), y el peso muerto piernas rígidas. Estos dos ultimos son más para femoral.
 
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