Diario de Walt Frazier
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walt frazier
Cimmerio
Buen entreno preplaya. Por cierto, muy buenas esas extensiones de patas
Como ya no puedo aumentarlas de peso,las cambiare por las sentadillas bulgaras para la proxima ,que tienen buena pinta.
saludossssssss
Ivan263
New member
que maquina estas hecho!95kg en sentadillas =O
Muy buen entreno en general.Aunque yo de ti me quitaba las extens.cuadriceps y me metia sentadilla bulgara para que la pruebes,como ya te he respondido en mi diario,es bestial.
Un saludo!
walt frazier
Cimmerio
Dia Torso
-Press Militar 1x10(20k)(calentamiento) 3x6 (52.5k)
-Pajaros 3x10 (12.5k) ss Elev.Lat.Inclinadas 3x8 (12.5k)
-Dominadas Supinadas 3x(10 7 7)
-Fondos Pecho Lastrados 3x10 (8kg de lastre)
-Press Frances 1x10(10k)(calentamiento) 3x8 (35k)
-Press Militar 1x10(20k)(calentamiento) 3x6 (52.5k)
-Pajaros 3x10 (12.5k) ss Elev.Lat.Inclinadas 3x8 (12.5k)
-Dominadas Supinadas 3x(10 7 7)
-Fondos Pecho Lastrados 3x10 (8kg de lastre)
-Press Frances 1x10(10k)(calentamiento) 3x8 (35k)
Última edición:
walt frazier
Cimmerio
La proxima semana las meto¡_salta_
ya me pillaras a ese ritmo que vas¡
saludossssssssss
Hardcore2
New member
muy buenos fondos y press frances, veo que el triceps lo llevas bien jajaj
gianmrster
New member
Excelente Walt. Te me estas distanciando en todos los pesos U.U .
Ese militar, como siempre bestial y que bueno que ya te lastras en fondos.
Una pregunta? A que hora entrenas ? jaja es que aca son las 8 am y recien estoy tomando desayuno xD.
Un abrazo.
walt frazier
Cimmerio
cuando empese era de lo peor ,ha mejorado jeje
de donde eres gian?Pues suelo ir a entrenar a las 11 de la mñn por ahi.
saludos¡¡¡¡¡
gianmrster
New member
Soy Peruano, mmm pero por lo visto no eres español por que la diferencia horaria Peru- España es mayor creo yo o no?
walt frazier
Cimmerio
Jeje si soy de españa,pero en las islas canarias hay 1h menos que en la peninsula.
_coti_
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Muy bueno ese press militar,siempre me sorprende!
Los pajaros y las elevaciones laterales muy buenas,doblas los codos al hacerlos?
Las dominadas supinadas muy buenas,queria trabajar espalda o biceps?
Los fondos para pecho de escandalo,nada que decir,y el press frances muy fuerte;barra recta o Z?
Saludos!
Hablando!!
walt frazier
Cimmerio
En los pajaros y las elev. claro los doblo un poco,no demasiado.Con las dominadas quiero trabajar principalmente la espalda,las hago para variar de las pronadas que las hago el 1º dia d torso.el frances con barra z.
saludos¡¡¡¡
juanpe_murcia
<No SuPLeMenT0s>
buen entreno walt! como siempre grandes pesos, ese frances aguita del coco... as notado algo cn el suplemento o aun no? saludoss
Buen militar como no.......a mi se me da de pena jajajaj lo putos hombros.
Y los fondos con ese lastre uffffffff, la caña tambien, encima te curras las tres series de 10, amen.
El frances tampoco esta mal que digamos.
Buen trabajo.
walt frazier
Cimmerio
me lo empese a tomar ayer,sigo entrenando con las mismas ganas jeje al parecer es un voluminisador,mi colega engordo unos kilitos con el,aver como me va.
gracias canario¡el militar a ver consigo aumentarle¡¡
saludosssssss
walt frazier
Cimmerio
gracias compi¡
buen entreno walt, ese militar esta de ptm __genial__ igual el frances, walt perdonda la ignorancia jaja =P pero es una aba bab verdad?
salu2 makina
Hola hell¡es una torso pierna(2 dias torso otros 2 de pierna)
si duele seguro que me gusta¡¡
saludosssssssssssss