Diario de Walt Frazier

Buenos presses guerrero! Este es tu ultimo entreno con la rutina esa no?
Jejeje seguro hiciste tantos fondos que perdiste la cuenta _feooo_
Saludos!
 
gonchisz dijo:
walt, dejame decirte q los avances son muy buenos
a seguiir asi, guwerrerooooooooooo
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gracias majete¡¡¡

bigAGUS dijo:
Cuenta la leyenda que un guerrero se cambiará de disciplina, a los senderos de la fuerza.
Ese dia, la hermandad del hierro será completada, dando lugar a conquistar el mundo...

Son solo antiguas leyendas...muchos creen en ellas...
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crom....leyendas....seran verdaD?.....
Pureta dijo:
2 meses son mucho salvo que hagas descargas.
Sobre esa rutina nueva

- No se hacen los ejercicios al fallo, si no al fallo -1 o -2.
Ojo, que yo cuando hablo del fallo hablo del de verdad. De no sacar la rep. De quedarte tirado como un aperra.

- Los pesos son los mismos es toda la serie. No hay pirámides.
Esto te vendrá bien para saber un poco cuáles son tus máximos en ciertos rangos de repeticiones

- Puedes hacer unas semanas de tanteo y luego se pueden hacer cambios de reps o progresiones en algunos o en todos los ejercicios. A tu criterio

- Vas a tener que hacer series de aproximación en los ejercicios pesados.
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Ok tonces vere cuanto tiempo estare con ella.Gracias por recodarme la series de aproximacion jeje




saludos cracks¡¡
 
Hablando! dijo:
Buen entreno tio.
No metes Peso muerto el dia de espalda?
Grande ese press plano, 70 kg!!
El remo con barra T no me convence la verdad,pero es cuestion de gustos.
Los fondos para pecho espero, o?
Muy buenos entrenos, y una notable progresion.
Saludos!
Hablando!!
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No,con el PM del dia de
piernas tengo bastante jeje Me encanta la barra T,lo unico malo que es con soporte.Los fondos son para pecho.

gianmrster dijo:
Buenos presses guerrero! Este es tu ultimo entreno con la rutina esa no?
Jejeje seguro hiciste tantos fondos que perdiste la cuenta _feooo_
Saludos!
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que va solo que estaba medio mamado y perdia la cuenta jeje
Si esta semana termino con ella.


saludos¡¡¡_coti__coti_
 
Vale, no te metes tutes ni nada...xD, vaya maquinón estás hecho, molaría entrenar contigo algún día, seguro que no habría descanso :D jejeje

SALUDOS tío!!!!
 
Fenomeno dijo:
Vale, no te metes tutes ni nada...xD, vaya maquinón estás hecho, molaría entrenar contigo algún día, seguro que no habría descanso :D jejeje

SALUDOS tío!!!!
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jeje a mi tambien me gustaria entrenar con el teniente John Mclane¡seguro que es emocionate¡¡¡:D


SALUDOS¡¡
 
mira este video, seguro ya conoces la cancion
es thor de manowar hecho por therion, no tiene desperdicio
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aca esta la letra
Black clouds on the horizon
great thunder and burning rain
his chariot pounding,
i heard the heavens scream his name
I watched as he shouted
to the giants that died that day
he hehd up his hammer high
and called to odin for a sign
Thor the mighty, thor the brave
crush the infidels in your way
by your hammer let none be saved
live to die on that final day
gods, monsters and men
we'll die together in the end
God of thunder, god of rain
earth shaker who feels no pain
the powerhead of the universe
now send your never ending curse
Swing your hammer to crack the sky
lift your cape so that you might fly
back to odin and the gods on high
and leave this mortal world


en serio que esta genial el video, te gustara guerrero!!
 
Es un temazo gonchisz¡¡¡¡thor....

thor-2.jpg
 
ajajaj el lunes arranca la rutinaaaaaaaaa
no te parece mejor 4 series enves de 3 en pecho y espalda????? ajja, espero q nos de resultadossss, si no, ya se a aquien culpar ajakajkak, nahh, es bromaaaa
hasta la proxima guerreroooo
 
gonchisz dijo:
ajajaj el lunes arranca la rutinaaaaaaaaa
no te parece mejor 4 series enves de 3 en pecho y espalda????? ajja, espero q nos de resultadossss, si no, ya se a aquien culpar ajakajkak, nahh, es bromaaaa
hasta la proxima guerreroooo
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es que son 3 series efectivas,si las ases bien no tendras ganas de mas jeje.Acuertdate de hacer alguna serie de calentamiento.


saludos guerrero¡¡¡
 
walt frazier dijo:
jeje a mi tambien me gustaria entrenar con el teniente John Mclane¡seguro que es emocionate¡¡¡:D


SALUDOS¡¡
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Jajajaja te asdeguro que `sí que te molaría. Hoy mi compañero me ha dicho: Pero tío estás loco?!, (Xk despues de hacer hombros le he dicho que me ponía a hacer sentadillas) xD
 
Piernas - Trapecios

-Sentadillas 10 8 8 6 (70k,80k,80k,90k)
-Peso Muerto P.SMR 2x10 1x8 1x6 (72.5k,72.5k,75.5,77.5k)
-Prensa 12 10 8 (180k,200k,220k)
-GHR 3x10
-Gemelos de Pie (102k)

-Encogimientos Barra 3x12a10 (70k)
-Remo al menton Polea 10 8 6 (30k,35k,40k)
 
buenos pesos maquina, pero nose q es el GHR... lo e visto un par d veces por el foro pero no m enterao d q es...saludoss
 
Bueno, la progresión es buena tío. Pero algo que no me agrada o no encajo, es que alguien que tire 90kg en squat a 6 repeticiones, esté tan alejado en peso muerto.

En la rutina que vas a empezar ahora, puedes probar a trabajar el PM estilo fuerza. Pásate por mi diario, y mira como lo trabajo yo. Me va muy bien, y mi rutina es una torso-pierna, también, pero ligeramente inclinada/preferente para hombros y luego espalda.
 
Ah, Feliz Navidad, tío. Qué papa noel te traiga un par de femorales y lumbares para mejorar ese peso muerto! Es broma ajjajajajjaja


;) A empacharse y ponerse ciego! XD
 
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