Diario de Walt Frazier

gianmrster dijo:
Paso a saludar Walt ,bonito entreno abdominal jeje veamos con q nos sorprendes el lunes.
Click to expand...

A ver si se espabilan las abdo.jeje

juanpe_murcia dijo:
sta bien empezar a esa edad tio, si empiezas antes no dejas al cuerpo desarrollarse del todo, este deporte no es cosa de unos meses para lograr grandes objetivos, es mucha dedicacion y sacrificio, y tu vas por buen camino, con tu mentalidad seguro q consigues lo q t propongas guerrero!
Click to expand...

Gracias tio ,esas palabras siempre vienen bien para darle duro¡

JimmyMaya dijo:
por cierto!
Yo tengo mas menos montado un GY men casa.
para hacer domindas lastradas uq em recomiendas..yo habia pensado en el cinturon. o sino con una cuerda a la vieja usanza xD!

confiare en ti
Un dia de estos cuando este totalmente recuperado ( que ando con miedo todavia)
hber cual es mi peso maximo en press banca. xD!

jaja! OYe que no es un yogurin e?
q yo tengo 20 xD!
Y aqui ando dandole leña en brevas a el puto carneto de camion y demas xD!
Click to expand...

Hola crack,pues no se como todavia no me lastro jeje xD,pero en mi gym se pillan una mancuerna entre las piernas y para arriba.

gonchisz dijo:
solo 21?
yo te daba 26 jaajajajaj, nahh
un abrazo!
Click to expand...

Que mal me conservo coñe¡¡es el frio de las altas montañas de cimmeria...me dejan el cutis fatal¬¬jeje
 
Pecho - Espalda

-Press Plano Barra 10 8 8 6 (60k,65k,65k,70k)
-Dominadas 3x8 7 6
-Press Inclinado barra 10 8 8 6 (50k,55k,55k,60k)
-Remo Barra T 10 8 8 6 (55K,60K,60K,65k)
-Fondos 3x
-Polea al pecho sentado 10 8 6 (60k,65k,70k)


Observaciones:

-Estoy algo tocado dl hombro.el jodio me duele un poco,asi que fui con cuidado hoy,los fondos no hice muchos por prevenir,y el pullover por que cerraba el gym no puede hacerlo.Las dominadas bien no se si es la primera ves que hago 8 solo jeje.
 
walt frazier dijo:
Pecho - Espalda

-Press Plano Barra 10 8 8 6 (60k,65k,65k,70k)
-Dominadas 3x8 7 6
-Press Inclinado barra 10 8 8 6 (50k,55k,55k,60k)
-Remo Barra T 10 8 8 6 (55K,60K,60K,65k)
-Fondos 3x
-Polea al pecho sentado 10 8 6 (60k,65k,70k)


Observaciones:

-Estoy algo tocado dl hombro.el jodio me duele un poco,asi que fui con cuidado hoy,los fondos no hice muchos por prevenir,y el pullover por que cerraba el gym no puede hacerlo.Las dominadas bien no se si es la primera ves que hago 8 solo jeje.
Click to expand...


Muy buena rutina,me gusta mucho. No preferirias hacer remo con barra en vez de polea sentado al pecho?
Saludos!
Hablando!!
 
Bien esas dominadas Herrero.
Ese press de banca...porque no probas hacer unos maximos a ver que tal estas.
 
bien por esas 8 dominadas
yo tb puedo hacer 8, vaya a saber Dios si las estare haciendo bien jajajaj
q mal por lo del hombro, yo me lo jodi un par de veces haciendo pullover ajajaj
un abrazo
 
walt frazier dijo:
Pecho - Espalda

-Press Plano Barra 10 8 8 6 (60k,65k,65k,70k)
-Dominadas 3x8 7 6
-Press Inclinado barra 10 8 8 6 (50k,55k,55k,60k)
-Remo Barra T 10 8 8 6 (55K,60K,60K,65k)
-Fondos 3x
-Polea al pecho sentado 10 8 6 (60k,65k,70k)


Observaciones:

-Estoy algo tocado dl hombro.el jodio me duele un poco,asi que fui con cuidado hoy,los fondos no hice muchos por prevenir,y el pullover por que cerraba el gym no puede hacerlo.Las dominadas bien no se si es la primera ves que hago 8 solo jeje.
Click to expand...


Bien walt bien,aunque creo que ya es hora de que subas ese press de banca! jajaja aunque sea un kilo _lengua_


bueno vigila con el hombro,hiciste bien en no forzar haciendo determinados ejercicios de pecho a descansar y calentarlo bien cuando entrenes.

Saludos.
 
Fenomeno dijo:
Joder, cómo me molan tus entrenos macho. Por cierto, cuantos fondos???
Click to expand...

hoy no se si haria 7o 8 cada serie,ni los conte...suelo hacer en 15 y 12.

gonchisz dijo:
bien por esas 8 dominadas
yo tb puedo hacer 8, vaya a saber Dios si las estare haciendo bien jajajaj
q mal por lo del hombro, yo me lo jodi un par de veces haciendo pullover ajajaj
un abrazo
Click to expand...

jeje no es na,esto se quita en unos dias


SamuBCN dijo:
Bien walt bien,aunque creo que ya es hora de que subas ese press de banca! jajaja aunque sea un kilo


bueno vigila con el hombro,hiciste bien en no forzar haciendo determinados ejercicios de pecho a descansar y calentarlo bien cuando entrenes.

Saludos.
Click to expand...

Ese samuuu¡todavia no estoy pa subirle jeje con 70k me cuesta un infierno el cabron jeje.

saludos cracks¡¡¡
 
Puto Walt, magnífico el cabrón!! y amás, tus rutinas me encantan, vuánto duran tus entrenos? Y cuanto descanso entre series te haces?

SALU.....2!!
 
Fenomeno dijo:
Puto Walt, magnífico el cabrón!! y amás, tus rutinas me encantan, vuánto duran tus entrenos? Y cuanto descanso entre series te haces?

SALU.....2!!
Click to expand...

Gracias fenomenooo,pues los entrenos suele duran 1h 14 min y suelo descansar 2min maximo ,auinque a veces se me va la pelota...

saludos¡¡¡
 
hola amigo y colega del deporte (tanto pesas como basquet xD)

quisiera saber si tienes alguna rutina de pesas para jugadores de basquet para tener un buen cuerpo para este deporte... Mis posiciones son las de alero y ala-pivot desde ya muchas gracias!
 
Última edición:
Joni_basquet dijo:
hola amigo y colega del deporte (tanto pesas como basquet xD)

quisiera saber si tienes alguna rutina de pesas para jugadores de basquet para tener un buen cuerpo para este deporte... Mis posiciones son las de alero y ala-pivot desde ya muchas gracias!
Click to expand...

Hola amigo¡pues no hecho ninguna rutina especialisada para basket...me va bien con rutinas normales jeje pero esta es interesante:
https://es.fitness.com/forum/rutinas-de-entrenamiento/west-side-barbell-skinny-bastards-32950.html

saludos¡
 
Ei! tio vuelvo a la carga.
:)
me pillado otros 22kg xD! oseaque hber que tal en press :)

ejem! conoces alguno por aqui q tambin quiera ser bombero?
 
ami tambien me dolia el hombro la semana pasada, pero ya se m a pasado, nose xq, pero a todos nos duele alguna vez... t iba a preguntar, tomas algun tipo d suplemento? buen entreno x cierto :D esas 8 dominadas buenass
 
Lo mejor para calmar el dolor de hombros, es darle mas fuerte y con mas peso si se puede, para mostrarle al hombro quien manda y que se deje de quejar.
 
walt frazier dijo:
Hola amigo¡pues no hecho ninguna rutina especialisada para basket...me va bien con rutinas normales jeje pero esta es interesante:
https://es.fitness.com/forum/rutinas-de-entrenamiento/west-side-barbell-skinny-bastards-32950.html

saludos¡
Click to expand...

puesss muchisimas gracias po la ayuda aunque mucho entendi ese post... jee :S he leido por ahi que las mejores rutinas para nuestro amado basquet son las de cuerpo completo... que piensas sobre eso?
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba