Diario de Walt Frazier

Pero qué bruto eres macho... ¿¿¿desde cuando estás tú con 70kg en press de banca??? GENIAL.
 
Guerrero, o jugador de baloncesto!!?? XD :D

Has probado de hacer superserie con press de banca y remo con barra?

SALUDOS TÍO y me ha encantado tu entreno pecho-espalda, es para apuntarselo, sí señorrrrr!!!
 
Fenomeno dijo:
Guerrero, o jugador de baloncesto!!?? XD :D

Has probado de hacer superserie con press de banca y remo con barra?

SALUDOS TÍO y me ha encantado tu entreno pecho-espalda, es para apuntarselo, sí señorrrrr!!!
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Un guerrero que juega al baloncesto xDDD eso si,sin hacha...que me pitan antideportiva¡¡

joe esas superseries tiene que molar,me las apunto para mas adelante¡¡


saludos¡¡¡
 
walt frazier dijo:
Un guerrero que juega al baloncesto xDDD eso si,sin hacha...que me pitan antideportiva¡¡

joe esas superseries tiene que molar,me las apunto para mas adelante¡¡


saludos¡¡¡
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;)


Hoy me toca hombros.. _guerra__guerra__guerra_

JEJEJE. SALUDOS Y AHORA A COMER 2 YOGURES+AVENAAA _cocinero_

dw :)
 
walt frazier dijo:
Y si no....SIEMPRE NOS QUEDARAN LAS MUJERES HERMOSAS¡¡
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Exacto mi hermano.
Toma, te presto una de las mias :D

f19a6-Jen_Cook.jpg
 
Piernas - Trapecios - Abdominales

-Sentadillas Profundas 2x10 1x8 1x6 (70k,70k,80k,90k)
-Peso Muerto P.Semirrigidas 2x10 2x6 (67.5k,67.5k,72.5k,72.5k)
-Prensa 12 10 8 (180k,200k,210k)
-Curl Femoral 12 10 6 (60k,65k,70k)
-Gemelos Mancuernas 3x15 (25k)

-Remo al menton barra Z 10 8 6 (35k,40k,45k) +Encogimientos Barra 3x12a10 (70k) ss

-Frontales: 1ºCrunchs/2ºPush Through 3x20/3x15
-oblicuos: 1ºSide crunchs/2ºside bends 3x20/3x15
-inferiores: 1ºleg raise/2ºScissors 3x15/3x10
Triseries


Observaciones:

-La sentadilla no fue todo lo que profunda que queria pero ahi esta...A partir de hoy le voy a empesar a meter caña a las abdo.
 
d puta madre esas piernas tio, yo a partir d ahora las voy a entrenar en serio, haciendo sentadillas peso muerto etc.. aunq creo q tardare en pillarte en esos ejercicios el peso q manejas es muy bueno! a seguir bien guerrero
 
juanpe_murcia dijo:
d puta madre esas piernas tio, yo a partir d ahora las voy a entrenar en serio, haciendo sentadillas peso muerto etc.. aunq creo q tardare en pillarte en esos ejercicios el peso q manejas es muy bueno! a seguir bien guerrero
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A ver ..te vigilare¬¬jjeje es que pareca crecer de verdad lo mas importante son las piernas¡Y no te preocupes por el peso que lo importate es pillar la tecnica¡

saludos¡¡¡_cintura_
 
walt frazier dijo:
Piernas - Trapecios - Abdominales

-Sentadillas Profundas 2x10 1x8 1x6 (70k,70k,80k,90k)
-Peso Muerto P.Semirrigidas 2x10 2x6 (67.5k,67.5k,72.5k,72.5k)
-Prensa 12 10 8 (180k,200k,210k)
-Curl Femoral 12 10 6 (60k,65k,70k)
-Gemelos Mancuernas 3x15 (25k)

-Remo al menton barra Z 10 8 6 (35k,40k,45k) +Encogimientos Barra 3x12a10 (70k) ss

-Frontales: 1ºCrunchs/2ºPush Through 3x20/3x15
-oblicuos: 1ºSide crunchs/2ºside bends 3x20/3x15
-inferiores: 1ºleg raise/2ºScissors 3x15/3x10
Triseries


Observaciones:

-La sentadilla no fue todo lo que profunda que queria pero ahi esta...A partir de hoy le voy a empesar a meter caña a las abdo.
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Uff,sentadillas con 90 kg,estas ya a las puertas de los 100 xD.muy bueno.
El PMPR me sorprende tambien, levantas mas de 20 kg mas que yo!.
Joder,buenos machaques de abdominales,a mi me dicen que sobreentreno ...
Saludos!
Hablando!!
 
excelente entreno!!!!
el remo al menton, pones el peso total o sin contar la barra???
un abrazo
 
Hablando! dijo:
Uff,sentadillas con 90 kg,estas ya a las puertas de los 100 xD.muy bueno.
El PMPR me sorprende tambien, levantas mas de 20 kg mas que yo!.
Joder,buenos machaques de abdominales,a mi me dicen que sobreentreno ...
Saludos!
Hablando!!
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A ver si logro mas profundidad en las sentadillas¡las abdominales las tenia un poco abandonadas...me suplicaban que les diera caña¡

saludos¡¡
 
ahh, ya me parecia una bestialidad aja
aun asi es un peso increible
la barra z de tu gym cuanto pesa???? me edijo el profe q la nuestra pesa 6 o 7 kg
abrazo!!!
 
gonchisz dijo:
ahh, ya me parecia una bestialidad aja
aun asi es un peso increible
la barra z de tu gym cuanto pesa???? me edijo el profe q la nuestra pesa 6 o 7 kg
abrazo!!!
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pues pillo la barra z gorda,que pesa 10k.

saludos¡
 
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