Diario de Walt Frazier

Piernas - Trapecios

-Sentadillas Profundas 2x10 2x8 (70k,70k,80k,80k)
-Peso Muerto P.Semirrigidas 2x10 1x8 1x6 (62.5k,62.5k,67.5k,72.5k)
-Prensa 12 10 8 (160k,180k,200k)
-Curl Femoral 12 10 6 (60k,65k,70k)
-Gemelos Mancuernas 3x15 (25k)

-Remo al menton barra Z 10 8 6 (35k,40k,45k) +Encogimientos Barra 3x12a10 (70k) ss

Observaciones:

-Me note unas molestias en la rodilla,pero puede seguir el entreno sin problemas.

-Hice trapecios en ss para ahorar tiempo.
 
walt frazier dijo:
Piernas - Trapecios

-Sentadillas Profundas 2x10 2x8 (70k,70k,80k,80k)
-Peso Muerto P.Semirrigidas 2x10 1x8 1x6 (62.5k,62.5k,67.5k,72.5k)
-Prensa 12 10 8 (160k,180k,200k)
-Curl Femoral 12 10 6 (60k,65k,70k)
-Gemelos Mancuernas 3x15 (25k)

-Remo al menton barra Z 10 8 6 (35k,40k,45k) +Encogimientos Barra 3x12a10 (70k) ss

Observaciones:

-Me note unas molestias en la rodilla,pero puede seguir el entreno sin problemas.

-Hice trapecios en ss para ahorar tiempo.
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Wenas.
Muy buenos pesos,la verdad es que muy bien,dos ejercicios para cuadriceps,dos para femoral y uno para gemelo ... un entreno de pierna muy completo que mañana deberias empezar a sufrir.Trapecios muy bien,dos ejercicios,aunque con uno ya creces esta bien eso de hacer dos,mejor aun en superserie como tu.
Donde notaste las molestias en las rodillas,en la sentadilla o en la prensa?
Saludos!
Hablando!!
 
Hablando! dijo:
Wenas.
Muy buenos pesos,la verdad es que muy bien,dos ejercicios para cuadriceps,dos para femoral y uno para gemelo ... un entreno de pierna muy completo que mañana deberias empezar a sufrir.Trapecios muy bien,dos ejercicios,aunque con uno ya creces esta bien eso de hacer dos,mejor aun en superserie como tu.
Donde notaste las molestias en las rodillas,en la sentadilla o en la prensa?
Saludos!
Hablando!!
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en la sentadilla,pero llevaba dias arrastrando unas pequeñas molestias,no creo que sea nada,ya me ha pasado antes.

saludos¡¡
 
bigAGUS dijo:
Diario de Walt Frazier:
Memorias de un olvidado guerrero del acero.
Conan_el_destructor.jpg
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"La hoja vive el tiempo que le ha tocado en suerte y no lucha contra el viento que la hace volar en sus alas. La hoja no agrede y, cuando al final cae, lo hace para nutrir nuevos brotes. "
La Filosofía de la Hoja.
 
Las mejores espadas se hacen a golpes,
y se pasan del calor al frío, del frío al calor,
de una manera verdaderamente brutal.

¿No necesitaremos también nosotros ser templados?

Recibir los golpes de la vida como
la espada recibe los golpes sobre el yunque.

El que haya visto alguna vez trabajar un yunque,
sabrá que junto a los martillazos
se puede escuchar otro sonido.
Son los gritos del metal que se siente aplastado.
Sí, la espada grita pero permanece,
grita y permanece, grita y permanece;
hasta que al fin ese hierro que no era nada más
que un metal simple y sencillo,
se va convirtiendo, por los golpes,
en desnuda hoja de acero, y entonces,
adquiere dureza, corte y elasticidad.

¿No será de alguna forma similar
el proceso de nuestra propia forja en la vida?
Tenemos que volver a lograr ese temple interior,
entender que caer es simplemente para levantarse otra vez.
Nadie cae definitivamente, pues todas las cosas
en este mundo son pasajeras.
Todo tiene un valor relativo,
nuestros triunfos y nuestros fracasos.
En base a esa humildad de corazón,
podemos seguir realmente avanzando.

Por Crom!
 
bigAGUS dijo:
Las mejores espadas se hacen a golpes,
y se pasan del calor al frío, del frío al calor,
de una manera verdaderamente brutal.

¿No necesitaremos también nosotros ser templados?

Recibir los golpes de la vida como
la espada recibe los golpes sobre el yunque.

El que haya visto alguna vez trabajar un yunque,
sabrá que junto a los martillazos
se puede escuchar otro sonido.
Son los gritos del metal que se siente aplastado.
Sí, la espada grita pero permanece,
grita y permanece, grita y permanece;
hasta que al fin ese hierro que no era nada más
que un metal simple y sencillo,
se va convirtiendo, por los golpes,
en desnuda hoja de acero, y entonces,
adquiere dureza, corte y elasticidad.

¿No será de alguna forma similar
el proceso de nuestra propia forja en la vida?
Tenemos que volver a lograr ese temple interior,
entender que caer es simplemente para levantarse otra vez.
Nadie cae definitivamente, pues todas las cosas
en este mundo son pasajeras.
Todo tiene un valor relativo,
nuestros triunfos y nuestros fracasos.
En base a esa humildad de corazón,
podemos seguir realmente avanzando.

Por Crom!
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Me llego al corazon !
Amennnn _violento__violento_
 
bigAGUS dijo:
Las mejores espadas se hacen a golpes,
y se pasan del calor al frío, del frío al calor,
de una manera verdaderamente brutal.

¿No necesitaremos también nosotros ser templados?

Recibir los golpes de la vida como
la espada recibe los golpes sobre el yunque.

El que haya visto alguna vez trabajar un yunque,
sabrá que junto a los martillazos
se puede escuchar otro sonido.
Son los gritos del metal que se siente aplastado.
Sí, la espada grita pero permanece,
grita y permanece, grita y permanece;
hasta que al fin ese hierro que no era nada más
que un metal simple y sencillo,
se va convirtiendo, por los golpes,
en desnuda hoja de acero, y entonces,
adquiere dureza, corte y elasticidad.

¿No será de alguna forma similar
el proceso de nuestra propia forja en la vida?
Tenemos que volver a lograr ese temple interior,
entender que caer es simplemente para levantarse otra vez.
Nadie cae definitivamente, pues todas las cosas
en este mundo son pasajeras.
Todo tiene un valor relativo,
nuestros triunfos y nuestros fracasos.
En base a esa humildad de corazón,
podemos seguir realmente avanzando.

Por Crom!
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son frases q acen reflexionar, muy bueno el texto.
 
Ese texto no refleja nuestra vida en el gimnasio?
Vamos a machacarnos, casi de forma masoquista, miles de dias algunos, machacandonos cada dia, en busca de nuestra pequeña dosis de dolor, nuestro pequeño pedazo de victoria.
Hasta que un dia, sin darnos cuenta, nos daremos cuenta de que lo que estamos sosteniendo ya no son los 60kg de cuando empezamos, esos kilos, mas el sacrificio, se transforman en 300kg, pero no es momento de parar y decir lo logre, es momento de seguir machacando.
Mi compañero de la fuerza, el Herrero del Sacrificio, sabe de lo que hablo. Algun dia seremos esa hermosa hoja brillante de hierro.
 
bigAGUS dijo:
Ese texto no refleja nuestra vida en el gimnasio?
Vamos a machacarnos, casi de forma masoquista, miles de dias algunos, machacandonos cada dia, en busca de nuestra pequeña dosis de dolor, nuestro pequeño pedazo de victoria.
Hasta que un dia, sin darnos cuenta, nos daremos cuenta de que lo que estamos sosteniendo ya no son los 60kg de cuando empezamos, esos kilos, mas el sacrificio, se transforman en 300kg, pero no es momento de parar y decir lo logre, es momento de seguir machacando.
Mi compañero de la fuerza, el Herrero del Sacrificio, sabe de lo que hablo. Algun dia seremos esa hermosa hoja brillante de hierro.
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Que mas decir BigAgus....levantas pesas como un barbaro....te expresas como un poeta...

seguimos luchando...intentando sobrevivir a una sangrienta lucha diaria....hasta que un dia llegemos a nuestros limites...si ese dia existe....CROMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
 
Un abrazo Kho¡

Hombros - Brazos

-Press Hombr.Manc 10 8 6(30k,35k,40k) + Pajaros 3x10 (12.5k) c/u ss
-Press Militar 2x10 1x8 1x6 (45k,45k,50k,55k)

-Curl Banco Scoot 10 8 8 6 (30k,35k,35k,40k)
-Press Frances 2x10 2x8 (30k,30k,35k,35k)
-Banco Scoot a un mano Manc. 10 8 6 (15k,15k,17.5k) c/u
-Press Cerrado 10 8 6 (40k,45k,50k)
-Curl Martillo 2x10 1x8 (15k,15k,17.5k) c/u
-Fondos 3x (10,10,9)

Observaciones:

El militar estaba ocupado,sufri como un perra tras las ss.
 
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